Ангедония. Почему мы теряем способность радоваться? Умение радоваться жизни

Чувство радости также может быть привычным. Многие получают радость от, казалось бы, самых незаурядных пустяковых вещей до самых незначительных событий. То, что во внутреннем сознании кого-то одного является ерундовой вещью, для другого человека может оказаться настоящим кладом, вызывающим неудержимое чувство радости: цветок, улыбка, котенок…

Люди, для которых нормальной реакцией на подобные предметы стало чувство радости, своим поведением практически напоминают маленьких детей : самое невзрачное или пустяковое событие, по мнению обычного человека, они используют, чтобы испытывать чувство радости.

Само состояние радости связано с такими качествами человека, как: умение адекватно принимать внешние обстоятельства, не зацикливаться на своих личных интересах, проблемах и отрицательных мыслях. Современный социум больше приветствует рациональное поведение, направленное на получение личных выгод и бонусов.

Люди больше помнят о том, что они взрослые, и поступают рационально. Ребенку, который сидит в каждом из нас, возможности проявиться, практически не предоставляется. А это напрямую связано с потерей получения простых радостей жизни .

Индустрия удовольствий, развивающаяся с каждым годом все больше и больше, просто не оставляет нам возможностей получения радостей «земных».

Нам приходится воспринимать окружающий мир с точки зрения интеллектуального расчета, из понятий выгоды и ориентированности на коммерческий результат, а не на сам процесс. Мы очень часто пытаемся добиться чего-то непонятного и, зачастую, совершенно не нужного, а радости свои отождествляем исключительно с достижением определенного результата. При этом достигнутый результат очень редко приносит ожидаемое ощущение счастья. Скорее, наоборот, селит в душе чувство неудовлетворенности и ущербности.

Получается, что своей напряженной и изматывающей погоней за целью мы просто теряем способность быть счастливыми .

Упражнение:

Проанализируй цели, к достижению которых ты стремишься. Запиши их. Убедись, что это твои цели, а не навязанные родителями, СМИ, общественным мнением. Об этом ты мечтала в детстве? И что ты получишь, когда достигнешь этих целей?

С сегодняшнего дня радуйся каждому моменту, каждому шагу, который приближает тебя к твоим целям. Не жди момента, когда все будет хорошо, когда все сложится. Ведь может выйти так, что в тот момент ты уже будешь смотреть на новую вершину и желать чего-то нового. Наслаждайся мгновением прямо сейчас и цени то, что есть. И тогда ощущение счастья и радости никогда не будет покидать тебя.

«Если человек недоволен своим положением, он может изменить его двумя средствами:
или улучшить условия своей жизни, или улучшить свое душевное состояние.
Первое не всегда возможно, второе — всегда» (Эмерсон).

1. Учимся радоваться. Откуда берется счастье

Некоторые люди обеспечены всеми благами внешнего уровня: у них есть семья, внешнее положение, деньги, устраивающий их круг общения, друзья, — но, тем не менее, они не ощущают свою жизнь полноценной, не умеют радоваться жизни . Другие имеют намного меньше, однако, воспринимают свое существование как радостное. С чем связано ощущение счастья или его отсутствие? Внешние причины счастливого самочувствия могут быть самыми разными, но основными всегда будут причины внутренние, ведь счастье — это в первую очередь чувство, ощущение, настроение, определенный способ видения мира. Вещи внешнего мира могут помогать человеку вырабатывать «вещество счастья», придавать жизникомфорт, красоту и покой. Передвигаясь на хорошей машине, проще почувствовать удовольствие от езды, чем находясь в переполненном метро. Хороший ужин больше способствует позитивному, оптимистическому взгляду на мир, возможности радоваться жизни , чем пустой желудок. Однако способность испытывать счастье — прежде всего внутренняяспособность.

Единственный постоянный источник счастья находится внутри человека. Иногда и без всяких явных внешних причин на нас нисходит ощущение тайны, красоты и гармонии жизни как таковой, мы чувствуем себя наполненными энергиями любвии мудрости. В такие моменты мы благодарны судьбе за то, что у нас есть, за то, что нам довелось испытать, готовы с доверием принять любое будущее, радуемся жизни . Такие состояния принято называть возвышенными: испытывая их, мы как бы перерастаем сами себя, наслаждаемся своим участием в божественной игре, радуемся тому, что есть , оставляя недовольство и неблагодарность в стороне. Потому эти два понятия - счастье и радость немыслимы друг без друга - счастье предполагает радость, а радость переживание счастья.

Практика :

1. Вспомните ощущение счастья, которое вы когда-либо испытывали. Попробуйте представить, из какой части вас пришло это переживание. Вы обязательно увидите, что оно пришло изнутри. Есть некая кладовая счастья, неиссякаемый источник счастья, открыв который, человек становится счастливым. Нужно лишь найти подходящие ключи. Ими может стать живое и яркое воспоминание ощущения счастья и перенос его в настоящее.

2. Поймите, что главное в счастье — внутреннее ощущение , внешние обстоятельства лишь дают ему проявиться. Счастье — это океан, скрытый внутри вас, а внешние обстоятельства — каналы, по которым океан изливается в нас. Этим каналом может быть также сам настрой на счастье.

2. Бескорыстная радость

Радость тоже может быть привычкой — неувядающей, не застывшей и свежей. Можно получать радость от самых незначительных вещей, от самых пустяковых событий. То, что в сознании одного остается бросовым материалом, ненужным грузом, для другого может стать сокровищем, вызывающим радость, — облако неожиданной формы, улыбка друга, забавно одетый прохожий. В чем-то люди, чьей привычной реакцией стала радость, похожи на детей: любое самое мелкое в глазах взрослого человека событие они используют, чтобы порадоваться. Сама способность радоваться связана с таким качеством, как открытость миру и людям, с умением бескорыстно воспринимать внешние события, не замыкаясь на своем внутреннем мире — своих интересах, мыслях и проблемах. Современное общество больше поощряет рациональный тип поведения, ориентированный на личную выгоду. Мы больше реализуем наше взрослое начало, часто не давая проявиться внутреннему ребенку. К сожалению, часто это связано с утратой способности радоваться жизни . Мы приучены получать удовольствия — индустрия удовольствий поставлена в современном обществе на поток, — но не всегда умеем радоваться этим удовольствиям. Когда мы воспринимаем мир, исходя из головы, из интеллектуального расчета, из соображений выгоды, из ориентации на результат, а не на процесс, краски его несколько меркнут, он утрачивает для нас свою первозданность и красоту. Мы часто пытаемся чего-то добиться и радость свою связываем только с достижением некого результата, переносим ее на потом, на будущее. Однако достигнутый результат часто не приносит желаемого ощущения счастья , наоборот, оставляет в душе ощущение неудовлетворенности и неполноты — в напряженной, сопровождаемой аскетическим поведением, погоне за целью мы можем попросту утратить способность быть счастливыми .

Практика :

1. Попробуйте проследить, как часто вы испытываете положительные эмоции. По каким поводам это происходит? Как часто они связаны с вашей выгодой или с каким-то результатом? Попробуйте фиксировать ваши наблюдения в течение нескольких дней.

2. Попробуйте научиться радоваться жизни не «потому что», а «просто так», наслаждаться процессом.

3. Попробуйте сознательно радоваться тому, что вы двигаетесь, дышите, работаете, отдыхаете, смотрите, слушаете, — любым естественным жизненным процессам.

3. Тропы привычек

Каждый день мы вольно или невольно развиваем в себе определенный настрой, определенный способ восприятия мира. Если мы склонны тревожиться и достигать каких-либо целей в тревоге, то мы развиваем в себе тревожность. Если мы позволяем себе лениться, то мы не просто ничего не делаем в данный момент, но развиваем в себе лень. Если мы пытаемся работать и поддерживать себя при этом в радостном тонусе, то мы развиваем в себе привычку радоваться жизни в процессе работы. Каждый день своим поведением — автоматическим или сознательным — мы прокладываем новые тропы или набиваем старые, работаем на развитие определенных тем и настроений в своей жизни. Когда мы чувствуем жизнь как некий процесс, хотя бы отчасти управляемый нами, то само ощущение того, что он движется в желательном для нас направлении, может приносить радость.

Практика :

1. Составьте список хороших привычек, которые служат вашей цели и способствуют радости. Культивируйте их: они создают условия для приближения счастья.

2. Составьте список своих плохих привычек, которые отодвигают вас от желаемого и вызывают ваше недовольство собой. Поэтапно начните работать с ними, отслеживать и пытаться не идти за ними. Главное — выявить врага и понять его опасность, а избавиться можно со временем от всего.

4. Голова мешает радости

Не так давно у меня на консультациибыла женщина-бизнесмен. Она обладала многими жизненными благами — о таких говорят, что они «имеют все». Муж, дети, прекрасная работа, деньги, возможность отдыхать несколько раз в году на модных мировых курортах... Тем не менее, она пришла с жалобой на то, что утратила способность радоваться жизни . Ее внутренние ощущения как бы притупились, и самые экзотические вещи казались обыденными, истертыми и потрепанными. Она перепробовала многие внешние средства, пытаясь пробудить в себе ощущение полноты жизни: заводила любовников, баловала себя подарками, ходила на разные семинары и курсы, но ничего не выводило ее из равнодушного, внутренне инертного состояния. Когда мы начали с ней работать, то с помощью специальных психологических тестов выяснилось, что эмоциональные центры ее действительно работают не в полную силу, а большая часть ее восприятия мира, ее внимания находится в голове. Наша совместная работа строилась на том, чтобы раскрыть эмоциональный центр, научиться смещать центр своего осознания в сердце. Только так — научившись отказываться от головы, научившись воспринимать мир через сердце, — можно прийти к настоящей радости, к свежим эмоциям, без ложных ожиданий и надежд на будущее.

Кант в своей работе «Критика чистого разума» показал, что Бога с помощью ума невозможно ни познать, ни достигнуть. Умом можно доказать бытие Бога, но не приблизиться к нему. Счастье и радость — это явление силы создателя. Ум может помочь найти пути к счастью, но дойти до него умом нельзя. Без восстановления способности радоваться , получать удовольствие от того, что есть, и быть благодарным за это Творцу, внутренний успех просто не может быть достигнут, несмотря на все внешние достижения. Современная цивилизация с ее прагматическими потребностями и ориентация на ее ценности делает наш взгляд как бы зашоренным, перед ним часто оказывается только узкий коридор, огражденный забором, отделяющим нас от целого. Наше внимание сосредоточивается только на том, что ему полезно, вне его фокуса остается большая часть мира, о которой мы даже не помним. В эзотерических учениях есть такая мистерия — «Усекновение главы». Человек в процессе ее растворял ощущение разума, головы, в ощущении сердца, души. Разум переставал действовать как отделенный командный пункт, размывался и растворялся. Человек учился принимать решения с помощью интуиции своего проснувшегося сердца. Способность радоваться всегда подразумевает некий момент соединения, а не отделенное, самоощущение. Нужно снова и снова раскрывать свои глаза, учиться бескорыстному наблюдению мира, осознанию его существования — в непрекращающемся движении, в непрерывном изменении, в танце калейдоскопа.

Практика:

1. Представляйте себе, что центр вашего восприятия находится в сердце. Это ваш интуитивный ум, который всегда принимает верные решения. Попробуйте, отвечая на какие-то жизненные вопросы, выдавая реакции, действовать, руководствуясь сердцем, сохраняя ощущение его, как некой точки, излучающей тепло.

2. Всякий раз, когда у вас возникают сомнения, внутренний диалог, умственная суета, «паника мозга», останавливайте себя и входите в состояние ментальной паузы: умственной пустоты, когда работает сердечный центр, а мозг отключен.

3. Ограничьте сферу действия ума. Помните, что ум хорош, как слуга, при решении жизненных проблем, но он не нужен для ощущения счастья. Когда вы начинаете на себя давить или схематизировать свои чувства, вы попадаете под власть своего ума, а он плохой начальник.

5. Все что ни делается, делается к лучшему

Для того чтобы радоваться жизни , нужен запас сил, ощущение себя в хорошем физическом тонусе. Не зря Лев Толстой определял счастье как физическое здоровье и отсутствие угрызений совести. В погоне за внешними достижениями люди забывают восстанавливать свое здоровье, теряют свою внутреннюю целостность. Попав в обстоятельства, которые их не совсем удовлетворяют, люди часто забывают обо всех своих возвышенных стремлениях и целиком переключаются на суету, недовольство и раздражение. Они отвергают предложенные события, активно пытаясь давить на обстоятельства. Обстоятельства же подобны пружине: если на нее оказывается давление, то до какой-то степени она уступает, но потом обязательно распрямляется, резко и сильно. Альтернатива такому поведению — первоначальное установление внутреннего контакта с обстоятельствами, которые нас не устраивают, но, тем не менее, существуют. Очень важно настраивать себя на благодарность к любому материалу, который дается жизнью, на радостное проживание ее времени. Только испытывая такое состояние можно подумать о том, что еще можно дополнить и изменить, запретив себе впадать в спешку и в суету. Такой тип поведения более способствует и внешнему успеху, и внутренней гармонии.

Однажды король пришел в сад и увидел вянущие и гибнущие деревья, кусты и цветы. Дуб сказал, что он умирает потому, что не может быть таким высоким, как сосна. Обратившись к сосне, король нашел ее опадающей потому, что она не может давать виноград подобно виноградной лозе. А лоза умирала потому, что она не может цвести, словно роза. Вскоре он нашел одно растение, радующее сердце, цветущее и свежее. После расспросов он получил такой ответ:

— Я считаю это само собой разумеющимся, ведь когда ты посадил меня, ты хотел получить радость. Если бы ты хотел дуб, виноград или розу — ты посадил бы их. Поэтому я думаю, что не могу быть ничем другим, кроме того, что я есть. И я стараюсь развивать свои лучшие качества.

Многие люди не понимают, зачем нужно настраивать себя на благодарность, видят в этом старомодный сентиментализм и искусственность, тем более что благодарить, оказывается, нужно прежде всего судьбу и творца. Акт принесения благодарности за сложившиеся обстоятельства — это одновременно и фиксация того, что есть, полноценное переживание жизненного материала и закрепление благоприятных тенденций в своей жизни, это один из верных способов вернуть способность радоваться жизни . Благодарностью мы пропитываем то, что есть, энергией Бога и имеющееся присутствует в максимально реализованном виде. Если благодарность не приносится, то внешние обстоятельства как бы не проживаются сполна. Как если бы человек пришел на обед и постоянно требовал бы сменять блюда, даже не прикасаясь к ним. Если мы требуем успеха, не сжившись в благодарности с настоящим, то успех или не приходит, или, приходя, уносит то хорошее, что у нас есть на сегодняшний день, происходят потери. Количество благоприятных обстоятельств вокруг человека не безразмерно.

Практика :

1. Очень часто в молитвах мы просим о чем-либо Высшие силы, забывая о другом типе молитвы: о молитве благодарности. Настраивайте себя на приятие мира, на благодарность за то, что он есть, на радость за то, что вы есть в нем. Нигилистическое мировоззрение резко понижает способность к ощущению счастья. Составьте для себя молитву благодарения и повторяйте ее, начиная и заканчивая день, иначе Высшим силам придется посылать вам несчастья, чтобы установить связь с вами.

2. Когда вы действуете в мире, старайтесь как можно шире представлять себе поле своих возможностей, идей, решений. Старайтесь вместить себя как можно больше, максимально расширить свое сознание и спектр возможного и доступного. Во всех ситуациях тренируйтесь в этом.

6. Особое восприятие мира

Старый пес, увидев щенка, гоняющегося за своим хвостом, спросил:

— Что ты так гоняешься за хвостом?

— Я изучил философию, — ответил щенок, — я решил проблемы мироздания, которые не решила ни одна собака до меня, я узнал, что лучшее для собаки — это счастье , и что счастье в моем хвосте, поэтому я гоняюсь за ним, а когда поймаю, он будет мой.

— Сынок, — сказал пес, — я тоже интересовался мировыми проблемами и составил свое мнение об этом. Я тоже понял, что счастье в моём хвосте, но я заметил, что куда бы я ни шел, что бы ни делал, он следует за мной, мне не нужно за ним гоняться.

Способность радоваться жизни рождается, когда человеку удается воспитать в себе определенную установку, особый взгляд на мир, при котором он — это прежде всего проявление радости творца, субстанция, которой он заполнил весь мир. Особенно остро глубинную радость можно почувствовать, созерцая произведения подлинного искусства, общаясь с природой. Мир — это результат творчества, произошедшего от избытка, от полноты, от переполнения. Радость же всегда связана с полнотой. Творец излил свою радость, создавая мир, задача же человека — соприкоснуться не только с вещами этого мира, но и с его энергией, суть которой есть радость. Первое условие для этого — принятие мира с благодарностью. Это касается не только каких-то благоприятных тенденций жизни, но и ее страданий, ударов судьбы, возникающих проблем. В конечном счете, все они представляют собой лекарства, которые лечат нас от собственной глупости, сворачивают нас с ошибочного пути, с неправильного направления. Для этого нам и посылаются страдания: проглотив их как лекарство, мы имеем шанс одуматься, остановиться, вступить на истинный путь, на путь радости .

В каждом есть достаточно места для радости, а если вдруг его мало, нужно срочно вынести лишнее)

Надо просто ловить момент и наслаждаться маленькими радостями жизни.

Радуйся - и свет солнца будет в твоей душе ярче.

Практикуйте беспричинную радость.
Просто так:)

Маленькие радости однажды сложатся в большое счастье...

Всё, что приносит радость - имеет право на вход без очереди.

Не отказывайте себе в маленьких радостях - из них состоит большое счастье!

Радуйся маленьким радостям. Когда - нибудь ты посмотришь назад и поймёшь, что это и были настоящие радости.

Мелкие радости куда важнее крупных.

Р. Брэдбери

В нашу жизнь приходит радость, когда у нас есть чем заняться, есть кого любить и есть на что надеяться.)

Виктор Франкл

“Мир принадлежит тому, кто ему рад”. (с) Надпись в индийском автобусе.

Человек, который радуется счастью других людей, всегда будет счастлив сам.

Ищите больше поводов для радости, и со временем они станут неотъемлемой частью вашей жизни!

Мы познаем человека не по тому, что он знает, а по тому, чему он радуется.

Надо быть всегда радостным.
Если радость кончается -
Ищи в чем ошибся.

Несите радость, а счастье следом прибежит!

Едва открыв глаза, я начал подумывать, чему бы мне порадоваться сегодня.

Который час?
- Час для радости!

Древние египтяне верили,

что перед воротами рая

спрашивают 2 вещи:

Если вы принесли радость — заходите без стука!:)

Дарите радость — это путь к счастью.

Твоя радость зависит только от того, на что ты решаешь обратить внимание.

Если человек умеет радоваться не только своим радостям, но и радостям других людей, то в его жизни всегда бывает немного больше поводов для радости).

Джулиана Вильсон

Радоваться жизни - самое правильное решение, которое надо принимать несколько раз в день.

Знаешь, когда привыкнешь искать, чему бы порадоваться, иногда находишь словно само собой. Вот и сейчас так вышло. Если постараться, почти во всем можно отыскать что-нибудь радостное или хорошее.

Маленькие радости:

* Вдыхать аромат дыма от горящих осенних листьев

* Слышать кукарекание петухов утром

* Чувствовать свежий весенний воздух и слышать пение первых птиц

* Стоять летом на берегу моря и смотреть на закат

* Ходить по лесу, ощущать его дыхание

Свобода от грусти есть радость.

Страдать, бояться и хорошо себя вести, чтобы избежать наказания, люди умеют и без посторонней помощи. А радоваться и ни черта не бояться труднее всего. И значит, именно этому и следует учиться человеку на земле.

Макс Фрай. «Ключ из желтого металла»

Радость вам сама протянет руки,

Если сердце светлое у вас.

Маленькие радости:

*Писать милости любимому человеку.

*Улыбаться просто так и получить улыбку ответ.

*Знать наизусть любимые стихи.

*Плакать от радости.

*Получить настоящее письмо по почте.

*Кататься на качелях.

*Есть любимое мороженое.

*Получить долгожданное сообщение.

*Прыгать на кровати.

*Когда в ванне много пены.

*Когда песня напоминает о важном человеке.

*Когда рифма складывается.

*Когда появляется новая глава любимого рассказа.

*Когда книги стоят по размеру и цветам.

*Когда пьешь горячий кофе в холодную погоду.

*Когда любишь.

*Когда маленькие желания сбываются.

*Когда кошка сама прыгает к тебе на колени.

*Когда искреннее смеешься.

*Когда надеваешь любимый свитер.

*Когда на фортепиано подбираешь мелодию любимой песни.

*Когда летишь в самолете или едешь в поезде.

*Когда неожиданно вспоминаешь лучший момент в жизни.

Ищи радость в мелочах. В случайной улыбке прохожего, любой находке из-под дивана, свету солнца, любимой песне, случайно услышанной по радио или полевым цветам, например. Почувствуй то состояние радости, которое вольется в тебя!

Легкость - это качество, которое делает наc особенными. Быть легким во время жизненных проблем - значит думать о решении, а не о проблеме, значит оставить прошлое и жить настоящим. Это не говорит о безразличном отношении к событиям и людям. Легкость - это чувство юморa и жизнерадостность, которая помогает нам затронуть хорошее в других, и в то же время делает нас неуязвимыми. И это качество становится не только частью нашей жизни, но и жизненным источником для других. Улыбайтесь как можно чаще, и вы будете оставаться легким.

Что бы ни случилось, я не позволю иссякнуть своей радости. Несчастье никуда не ведет и уничтожает всё, что есть. Зачем страдать, если можно всё изменить? А если ничего изменить нельзя, то чем помогут страдания?

Маленькие радости:

*Просыпаться от лучей солнца.

*Пить зеленый чай с медом.

*Смотреть мультики с вкусняшкой.

*Разговаривать с близкими людьми.

*Гулять под сильным дождем.

*Наслаждаться свежим воздухом.

*Рассматривать старые фотографии.

*Смеяться ни с того ни сего.

*Делать окружающих счастливыми.

*Уснуть в объятиях.

Радуясь сами, мы радуем других; видя радость других, у нас становится легко на сердце.

Маленькие радости:

Долгие прогулки пешком (в компании или в одиночестве);

Новые книги (выбирать в магазине, покупать, читать);

Дарить и получать подарки;

Подпевать, когда играет любимая песня;

Разговоры обо всём на свете;

Гладить кота (котов);

Получать и отправлять письма и открытки (настоящие, бумажные, подписанные от руки);

Помогать бездомным животным;

Когда любимые и родные счастливы и здоровы;

Древние египтяне верили,

что перед воротами рая

спрашивают 2 вещи:

1) Нашел ли ты радость в жизни?

2) А твоя жизнь принесла радость другим?

Если вы не умеете радоваться чашке горячего чая, то ваша радость будет недолгой, даже если завтра кто-то подарит вам дом. Радость и благодарность зависят не от размера подарка, а от способности радоваться и благодарить.

Маленькие радости:

*вдыхать прохладу утреннего воздуха

*закрывать глаза от яркого весеннего солнца

*ощущать близость маленькой, но победы

*Держать старую книгу и чувствовать её вековой запах.

*Танцевать.

*Делать подарки людям своими руками.

*Встречать рассвет в лесу.

*Засыпать под игру на гитаре.

*Писать свои мысли на бумагу.

*Наблюдать за окружающим миром.

*Улыбаться прохожим.

*Пить чай с друзьями.

*Помогать людям.

*Думать по ночам.

*Верить в вечное счастье людей.

*составлять список, что взять с собой в путешествие

*купаться голышом в море

*смотреть на море, дышать морем, плавать в море, каждый раз по - новому в него влюбляться

*медитировать на природе, около моря

*воплощать идеи на холсте, бумаге

*проводить время со своей кошкой

*гладить, кормить, заботиться о других зверях

*радоваться гармоничному исполнению задуманного

*перечитывать Муми-троллей

*пить чай с друзьями, смеяться с ними

*слышать невиданное, видеть неслыханное

*Дружить)

Как я могу радоваться жизни, когда кругом одни проблемы?

Пойми: жизнь дана не для того, чтобы ждать, когда стихнет ливень. Она для того, чтобы научиться танцевать под дождем.

Маленькие радости:

*Жить, вдыхая воздух.

*Дарить людям улыбку и получать её в ответ.

*Слышать смех близких.

*Радоваться солнцу и всем Земным красотам.

*Чувствовать заботу.

*Ощущать тепло любимых рук.

*Любить всем сердцем.

Ты - сад Радости, тебе никто не нужен, чтобы быть счастливым. В саду Радости ты пребываешь, но, вспоминая о старом, печалишься. Эта Радость, это Мгновение разрушит и ум, и страдание, поскольку это Мгновение как раз и есть Счастье. Так что не возвращайся больше к прошлым мгновениям, которые приносят страдание. Пападжи

Радость — это любовь к тому, что есть. Печаль — это любовь к тому, чего нет.

Всё, что приносит РАДОСТЬ... имеет право на вход...

ВНЕ ОЧЕРЕДИ!

Живите с радостью, и радость будет жить с вами!

Радоваться! Радоваться! Дело жизни, назначение ее — Радость. Радуйся на Небо, на Солнце, на звезды, на траву, на деревья, на животных, на людей. И блюди за тем, чтобы Радость эта ничем не нарушалась. Нарушается эта Радость, значит, ты ошибся где-нибудь, — ищи эту ошибку и исправляй. Всё в тебе и всё сейчас.

Жизнерадостность - это не только признак здоровья, но ещё и самое действенное средство, избавляющее от болезней.

Всегда радуйся и смейся. Жизнь продлишь, друзей порадуешь, врагов позлишь.

Иногда надо дать себе волю, забыть обо всем на свете… и вспомнить обо всем остальном.

Маленькие радости - самые большие друзья настоящего счастья!

Большое счастье часто вырастает из маленького зернышка радости…

Мир - это каждый шаг.

Яркое красное солнце - мое сердце.

Каждый цветок улыбается со мной.

Как зелено и свежо все, что растет.

Как прохладен дующий ветер.

Мир - это каждый шаг.

Он превращает бесконечный путь в радость.

Тик Нат Хан - Счастье здесь и сейчас

Ты поешь песню не для того, чтобы добраться до последней ноты. Радость доставляет само пение.То же самое касается жизни.

Радость в том, чтобы жить!

Чак Хиллиг

Страдание разрушительно; счастье созидательно. Есть лишь одно творчество, и оно возникает из блаженства, радости, веселья. Когда ты радостен, тебе хочется что-то создать — может быть стихотворение, может быть, картину, — что угодно...

Ошо -

Подумайте о времени, когда вы чувствовали легкость, радость и душевный комфорт. Вспомните людей, которые тогда были рядом с вами, свою работу, свой дом. Постарайтесь вспомнить это как можно ярче. И задайте себе вопрос: «Что мне сделать, чтобы в моей жизни все это было?».

Радость Сущего — единственное истинное счастье — не может прийти к тебе через какую-либо форму, обладание, достижение, человека или событие — через то, что происходит или случается. Эта радость никогда не может прийти к тебе — никогда. Она возникает из бесформенного измерения внутри тебя, из самого сознания, и поэтому является одним целым с тем, кто ты есть.

Экхарт Толле
________________________________________ ____
Будь тем, кто ты есть и радость проснется в тебе!

Не храни ключи от настроения у других. И тогда минуты радости у тебя никто не украдет.

Восточная мудрость.

Самое главное умение - умение радоваться жизни.
- А если не получается?
- Меняй характер...

Михаил Веллер, "Смысл жизни"

ОШО

Мы познаем человека не по тому, что он знает, а по тому, чему он радуется. Анри Бергсон

Счастлив тот, кто умеет петь с душою чистой и открытой... Нужно уметь находить радость во всём: в небе, в деревьях, в цветах. Цветы цветут всюду для всех, кто только хочет их видеть.

Анри Матисс

Если посмотреть на корень слова РАДость, и на корень слова поДАРок, то получается зеркальное отражение - РАД и ДАР.

Когда человек РАДостен, счастлив, от него исходит особое излучение. Особое сияние, вибрация блаженства и благодати, и это истинный ДАР миру. К такому человеку тянутся животные погреться в лучиках его тепла, домашние растения зацветают, дети смеются вокруг, люди хотят с ним всё больше общаться и дружить - это лишь немногие видимые проявления этого дара.

Когда вы РАДостны - это ДАР для всей Bселенной. Вы усиливаете Добро и Счастье на Земле, одним свои присутствием. Берегите своё хорошее настроение, радуйтесь чаще и радуйте других!

Если вы хотите свободы и радости, неужели вы не видите, что этого нет нигде вне вас?
Скажите себе, что это у вас есть, — и это у вас будет!
Действуйте так как будто она ваша, и она будет ваша!

Ричард Бах

Когда счастье имеет причину, оно не продлится долго. Радость без всякого повода останется навсегда.

Ошо

Счастье — на стороне того, кто доволен. Аристотель

Комбинация интереса и радости является основой любви. К человеку, являющемуся источником длительного интереса и радости, развивается сильная привязанность.

Тренировки по ипытыванию радости

Природа позаботилась о том, чтобы отрицательные эмоции давались нам легче, чем положительные. Однако способность испытывать радость поддается тренировкам. Для этого:

1. Перестань себя жалеть.
2. Чем тебе хуже, тем больше любви и заботы ты должна к себе проявлять.
3. Наслаждайся моментами счастья, как наслаждаешься любимым лакомством.
4. Относись к своим несчастья как к проблемам, требующим решения, а не как к родовому проклятию

Решившись осознанно принимать участие в жизни, ты вступишь в контакт с силой и радостью, которые тебя глубоко тронут. Оставайся любопытным!

Живи весельем и радостью

Вырваться из текучки жизни легче, чем ты полагаешь. Необходимо занять активную жизненную позицию и делать то, что приносит радость.

Состояние всеохватывающей радости достигается ребенком, когда он получает подтверждение того, что его любят. Признаки, на которые ориентируются дети:
- улыбка взрослого;
- тактильные контакты. Счастье, когда к тебе не только прикасаются, но и обнимают, тискают, подбрасывают вверх!
- количество времени, которое родители готовы уделить своему ребенку.
- желание взрослого продолжить играть с ребенком, несмотря на усталость и занятость;
- сигналы радости и спокойствия, которые ребенок улавливает на невербальном уровне. Девочки без слов понимают, когда их родители счастливы. Мальчику лучше прямо сообщать: «Ты знаешь, это такое счастье играть с собственным сыном!», «Я тобой горжусь!», «Я счастлив, что у меня такой сын!».

Не забудь радоваться жизни, по которой идешь;)

У кого нет цели, тот не находит радости ни в каком занятии. Джакомо Леопарди

Представьте, что вы переходите дорогу и видите летящий прямо на вас автомобиль. В доли секунды вы принимаете решение - отпрыгнуть назад на тротуар. Вы в порядке - перед лицом опасности мозг изменил алгоритмы целого набора переменных, чтобы ускорить реакцию и сохранить жизнь. Машина промчалась мимо, опасность исчезла - и экстра-настройки сбрасываются.

Стресс острый и хронический

Стресс как реакция организма предназначен для решения проблем, длящихся не годы, а секунды: увернуться от удара противника, убежать от хищника, отскочить на тротуар, чтобы не попасть под колеса. Все это - эпизоды острого стресса.

Но сегодня стресс измеряется не секундами встречи с реальной угрозой для жизни, а часами, днями, а иногда и месяцами рабочей суматохи, затяжных конфликтов в семье и финансовыми проблемами. И это - уже хронический стресс.

Проблема хронического стресса в том, что мозгу приходится слишком часто включать экстра-настройки, поэтому он не успевает прийти в себя. Это отражается как на физическом состоянии (например, постоянно повышенное давление, чувство вялости), так и на эмоциональном - высокой тревожностью или потерей мотивации.

Как удовольствие влияет на мотивацию

В ходе одного эксперимента ученые подвергали мышей стрессу социального поражения: уязвимую мышь каждый день на десять минут запирали в клетке с агрессивной мышью. Жестоко, но целью было симулировать психосоциальный стресс, с которым люди сталкиваются в повседневной жизни.

Через две недели мышь впала в депрессию, замкнулась в себе и начала проявлять признаки ангедонии. У людей хронический стресс также приводит к ангедонии - состоянию, в котором утрачивается способность испытывать удовольствие от того, что раньше нравилось.

Удовольствие - одно из составляющих системы поощрения, которая мотивирует нас к действию:

• Сначала вы чувствуете желание : предвкушаете удовольствие, система поощрения запускается и мотивирует на его получение.
• Затем получаете удовольствие : когда вещь, человек или ситуация заставляют вас испытывать удовольствие, система поощрения активизируется.
• Этап обучения : вы понимаете, что определенное действие приводит к удовольствию, и знаете, что, выполнив это действие еще раз, испытаете похожее чувство.

Если удовольствие выпадает - нарушается вся цепочка. Поэтому в состоянии хронического стресса очень сложно мотивировать себя, а советы «бери и делай» не работают.

К удовольствиям надо относиться так же серьезно, как и к необходимости ходить на работу или принимать душ; находить для них время следует ежедневно. Никогда не пренебрегайте удовольствиями и не жертвуйте ими ради «более важных» дел.

Как вернуть способность радоваться

Принцип завершенности

Как привести дела в порядок
В книге «Как привести дела в порядок» Дэвид Аллен рекомендует выделить для первой задачи всего две минуты, ведь вряд ли кто-то станет откладывать такое пустяковое дело.

Принцип завершенности основывается на этой же идее: дробите каждое дело на мелкие задачи. Завершая каждый небольшой этап, вы будете активизировать систему поощрения и повышать мотивацию.

И, наоборот, если объем работы кажется непосильным, по мере выполнения работы будет сложно ощутить удовлетворение, не говоря уже о вознаграждении.

Практика осознанности

Осознанность - это состояние, когда мы уделяем внимание происходящему вокруг, а не живем «на автопилоте». Если вы не фокусируетесь на переживании настоящего момента, то вряд ли сможете заметить то, что приносит радость. Прислушиваясь к своему внутреннему состоянию, мы порой замечаем, что радуемся, хотя ничего для этого не сделали.

Простое упражнение, доступное каждому: делайте перерывы на кофе или чай подальше от рабочего стола и наслаждайтесь каждым глотком.

Смех

По данным экспериментов, всего час громкого неудержимого смеха действует как лекарство и уменьшает проявления тревожности, стресса и депрессии. Смейтесь регулярно - это и будут ваши минуты радости. Теперь есть убедительная причина проводить вечера за просмотром сериалов - но только если они заставляют вас хохотать от души.

Благодарность

Поиск причины быть благодарным помогает переключить внимание с негативных ощущений на позитивные. Поэтому в конце дня стоит посвятить несколько минут благодарности за все хорошее, что произошло за день. Припомните любую мелочь: как кто-то придержал перед вами двери в лифте или охранник в офисе сделал вам комплимент.

Утрата радости жизни и потеря способности получать удовольствие называются ангедонией. Рассмотрены признаки и симптомы расстройства, которое требует лечения.

Для человека очень важно уметь радоваться жизни. Просыпаясь каждый день, хочется получать только положительные эмоции и впечатления. Стремление к счастью является естественным. Однако проблемы возникают тогда, когда пропадает способность получать удовольствие. Это является психологической проблемой, которая требует своего рассмотрения.

Ангедония

Если человек частично или полностью теряет способность получать удовольствие от жизни, происходящего, мотивацию и желание действовать из-за потери интереса к работе и к тому, что раньше радовало, это называется ангедонией. Человек может терять интерес даже к тому, что раньше приносило удовольствие: секс, хобби, музыка, друзья и т. д.

Человек очень легко может как потерять, так и обрести способность радоваться. Когда индивид несчастлив, он впадает в депрессию, чувствует апатию, не знает, в чем заключается его смысл жизни. Очень много отрицательных мыслей и чувств одолевает человека, который потерял способность радоваться. Однако как легко он ее потерял, так же легко может возобновить это умение, хотя это потребует некоторых усилий.

Ангедония имеет множество определений:

• Снижение способности переживать положительные эмоции.
• Потеря интереса к ранее приятной деятельности.
• Низкое чувство удовольствия.
• Снижение тяги к различным взаимоотношениям.
• Неспособность получать удовольствие при совершении действий.
• Монотонность и однообразие жизни.

По-разному воспринималось данное состояние в былые времена. Ранее такими симптомами описывали заболевание печени, затем приписывали его к симптомам шизофрении. Затем ввели понятие «социальная агнозия», которая выражалась в потере человеком умения радоваться и получать удовольствие.

Какие люди подвержены данному расстройству? Сайт психологической помощи сайт выделяет три группы личностей:

1. Нарциссы – с каждым днем им все мало того, что они имеют.
2. С пограничным расстройством – когда настоящая радость становится недостаточной. В таких ситуациях человек устраивает провокации, чтобы вызвать у партнера желание проявить свою любовь. Однако зачастую данная потребность вовсе пропадает.
3. Саморазрушающий свое счастье – человек сам разрушает то хорошее, что имеет, а потом не может понять, что это было.

Другими словами, ангедонию можно назвать эмоциональной тупостью, которая выражается в отсутствии какой-либо реакции на происходящее. Это следует отличать от физиологических причин неспособности через мимику выразить положительные эмоции.

Выделяют следующие виды ангедонии:

• Физическая – человек теряет способность получать удовольствие от секса, еды, прикосновений, музыки и т. д.

1. Сексуальная – потеря интереса к сексу.
2. Музыкальная – утрата интереса к ранее приятной музыке.

• Социальная – потеря интереса к контактам и времяпрепровождению с людьми: встречи с друзьями, вечеринки, свадьбы и т. д.
• Мотивационная – потеря мотивации.
• Консуматорная – утрата интереса к совершению деятельности и ее результатам.
• Антиципационная – неспособность предвкушать однозначно приятные события, которые могут произойти.

По степени тяжести ангедония бывает частичной (когда лишь некоторые сферы жизни не радуют) и тотальной (когда не радует жизнь в целом).

Симптомы ангедонии

Ангедония проявляется в главном симптоме – постепенной потере интереса к различным видам отдыха, деятельности и отношений. Хобби перестают радовать, становятся неинтересными друзья и проведение с ними времени. Затем постепенно начинают утомлять шоппинг, развлекательные мероприятия, подарки. Вскоре может наступить оргазмическая ангедония – потеря интереса к сексу.

Сопровождающимся симптомом является эмоциональная утомляемость. Человеку быстро все надоедает. Если обратиться к прошлому – до возникновения ангедонии, может выясниться, что ей предшествовала напряженная работа или любая деятельность, которая привела к эмоциональному выгоранию.

Следует выделять людей, которые просто рождены с пессимистичным настроем или пребывают в депрессии. Это абсолютно не связано с ангедонией. Лечение мнимой депрессии может привести к ухудшению ангедонии. От пессимизма не избавиться.

Неспособность радоваться жизни влияет на эмоциональные ощущения, которые человек переживает, когда общается с людьми. Он не испытывает удовольствия, из-за чего пропадает тяга к частым встречам с ними. Отношения постепенно разрушаются, что абсолютно не огорчает человека. Безразличие к людям приводит к изоляции и замкнутости.

Ангедония может развиться на фоне социофобии. Если социофоб общается с близкими людьми из-за того, что боится незнакомцев, то ангедоник изолируется от окружающих по причине отсутствия удовольствия от их внимания, любви и прочих проявлений. Ему может казаться, что необходимо найти новый круг людей. Однако и их появление быстро разочаровывает, поскольку человек просто не способен получать радость от их любви и внимания.

Внешне человек при ангедонии беден на экспрессивные переживания, жесты и мимику. Он не выражает чувств радости, не делится собственными переживаниями. Полностью пропадает желание мечтать и к чему-либо стремиться.

Причины ангедонии

Зачастую ангедония является следствием конкретного заболевания или психологического расстройства. Однако некоторые психологи выделяют личности, для которых ангедония является стилем жизни. Какие причины приводят к подобному состоянию?

• Нарушение выработки и усвоения дофамина, который отвечает за радостные ощущения.
• Депрессия в дальнейшем сказывается на мировоззрении человека. Он негативно смотрит на мир, не замечая в нем ничего хорошего для себя.
• : тревожное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, шизофрения, деперсонализация.
• Склонность нагружать себя своими и чужими проблемами.
• Обвинение себя во всех неудачах.
• Перфекционизм, который сопровождается неудовлетворенностью достигнутых результатов.
• Совесть, ответственность и честность.
• Низкий социоэкономический и образовательный уровень.
• Деменция.
• Травмирующая или стрессовая ситуация, в которой человек эмоционально выгорел.

Способность радоваться жизни теряется из-за того, что человек старается жить в угоду чужих желаний, а не своих. Обратите внимание: вы всем почему-то должны, хотя никому ничего не обещали. Вы чем-то должны своим родителям, друзьям, любимому человеку, коллегам по работе, начальнику и государству в целом. Просто потому, что вы чей-то друг или родственник, вы уже этим людям должны. И даже не позволяете себе подумать о том, что на самом деле ничего никому не должны, даже самым родным и любимым людям. Лишь оттого, что вы — чей-то сын, муж, подруга или мать, еще не говорит о том, что вы обязаны. Это люди придумали различные обязательства, поскольку так легче вами манипулировать, требуя свое. Хотя на самом деле вы никому не должны ничего, кроме самого себя.

Ангедония является следствием психологических и психосоматических причин. Если человек живет в среде, которая его постоянно эмоционально угнетает, тогда он постепенно теряет эмоциональную способность радоваться. У некоторых людей можно проследить навык заглушения собственной радости, поскольку за нею зачастую происходило что-то плохое.

Лечение ангедонии

В зависимости от причин, которые привели к потере радости жизни, назначается конкретный курс лечения ангедонии. Для начала назначаются препараты, пополняющие организм серотонином и эндорфином – гормонами радости.

Если причиной стала болезнь организма, тогда назначаются лекарства, которые ее устраняют. Также человек должен соблюдать диету, которая полна витаминов. Порой недостаток определенных витаминов приводит к уменьшению радостного настроя, а также возникновению соматических болезней.

Интенсивно проводится психотерапия, которая имеет много направлений своей работы. Во-первых, устраняются психологические причины ангедонии. Зачастую речь идет о стрессе. Здесь даются упражнения по развитию навыков управления собственным стрессом.

Развиваются навыки релаксации и самоуспокоения, которые помогут в любой конфликтной и неприятной ситуации.

Если произошла конкретная ситуация, которая спровоцировала ангедонию, тогда психотерапевт проводит работу по ее рассмотрению, анализу и нахождению путей ее решения. Если же просто необходимо снять из-за произошедшего, тогда специалист занимается этим.

Возникает необходимость вновь обучаться радости. Здесь может помочь все, что угодно: прогулки по парку, общение с друзьями, занятия интересными делами. Человек учится вновь получать удовольствие от того, что раньше радовало или может вызвать положительные эмоции.

Режим сна тоже становится обязательным условием, поскольку нередко равнодушие является следствием недосыпания. Психологически человек притупляется, хотя может быть вполне здоровым.

И самое последнее – это окружение. Нередко человек просто находится в неблагоприятных для себя условиях. У него просто нет причин для радости. Он умеет довольствоваться и радоваться жизни, просто в его окружении нет тех людей или обстоятельств, которые его радуют. Данное положение вещей следует изменить.

Итог

Ангедония сродни потере смысла жизни. Нередко люди в данном состоянии просто не понимают, зачем живут. Вот почему важным становится лечение как на физическом, так и на психологическом уровне, чтобы человек не думал о печальном итоге своего существования. Смысл жизни обретается самим человеком, который ставит своей целью достижение всего того, что приносит ему счастье и радость.

Счастье достигается благодаря тому, что человек воплощает собственные желания, принимая себя таким, каков он есть, и живя так, как хочет. Но когда человек стремится нравиться и боится быть неидеальным в глазах окружающих, он отказывается от всего, что приносит ему счастье, и начинает делать то, чтобы быть тем и жить так, как того хотят другие люди.

Счастья невозможно достичь, пока вы пытаетесь сделать счастливыми других людей, отвергая собственные желания, интересы и принципы. Если вы отказываетесь от того, что вам дорого, потакая чужим капризам, то как вы можете быть счастливыми? Человек может стать счастливым лишь благодаря самому себе, а не за счет других людей. Либо вы делаете то, что вас радует, либо живете несчастливо, но радуете других людей, которым с каждым днем хочется все больше и больше. Ведь обратите внимание: сколько бы вы ни сделали, на какие уступки ни пошли, а другим людям все мало. Они придумывают еще больше забот и аргументов, почему вы им не нравитесь или что должны для них сделать. А вы снова ущемляете себя в своих желаниях, пытаясь понравиться окружающим.

Решать только вам, как жить. Но помните, что никто вас не сделает счастливым человеком, пока вы сами не начнете воплощать свои желания, отстаивать свои интересы и принципы, а также устранять прочие причины ангедонии. Плохие ситуации в прошлом могут огорчить, но о них следует забывать, чтобы иметь возможность двигаться дальше.