Женская красота — тайна за семью печатями. Эта статья приоткроет завесу мрака, развеет мифы и даст вам ответы на многие вопросы.

Женская красота — это очень абстрактное понятие. Никто не может четко сказать, что это такое. У каждого человека свои представления о том, как должна выглядеть женщина. Каждый человек уникален, соответственно каждая женщина по-своему красива.

Добиться красивой внешности можно различными способами: хорошая косметика, правильно подобранная одежда, ухоженные волосы. Но это средства наружного применения. Как правило, одежда маскирует недостатки фигуры, косметика — прыщи и высыпания на лице, а красота волос достигается за счет применения всевозможных бальзамов и масок.

Питание и продукты для женской молодости и красоты. Здоровое питание для красоты

Чтобы сияли глаза, искрилась здоровьем кожа, волосы были гладкими — нужно налаживать свое питание. Ни для кого не секрет, что есть продукты, положительно влияющие на женскую красоту. К ним относятся всевозможные фрукты, ягоды, овощи, зелень, масла, рыба, крупы.

Эти продукты содержат огромное количество полезных витаминов, минералов, антиоксидантов. В маслах и рыбе есть нужные женщинам жирные кислоты, от которых зависит здоровье женской репродуктивной системы.

Помимо включения в рацион полезных продуктов, необходимо избавляться от рафинированного сахара, жирных и жареных блюд, белого хлеба и вообще любых хлебобулочных и кондитерских изделий, содержащих белую муку, фаст-фуда, чипсов, сухариков и сладких газировок, алкоголя. Эти продукты не только не принесут организму никакой пользы, но и существенно ему навредят.

Продукты для красоты волос

Состояние волос зависит от множества факторов. В их числе экология, питание, климат. Но основополагающие факторы — здоровое питание и грамотный уход. Если «жечь» волосы горячим феном, они никогда не будут здоровыми. Если питаться только гамбургерами и колой, ваши волосы будут сальными и тонкими.

В число самых полезных продуктов питания для красоты волос входят:

• Нерафинированные растительные масла холодного отжима. Такие масла добавляют в салаты, их не нагревают
• Зеленые овощи и зелень. Магний и кальций, содержащиеся в зелени, жизненно необходимы для поддержания волос в отличном состоянии
• Жирная рыба. Она богата жирными кислотами омега-3. От недостатка этих кислот в организме человека происходят серьезные изменения: выпадают волос, сушится кожа, ослабляется иммунитет,у женщин угасает репродуктивная функция
• Орехи. Орехи — это источник полезных растительных жиров. Свойства каждого сорта орехов уникальны. Достаточно включить в рацион хотя бы на две недели горсть орехов, и вы заметите, как ваш внешний вид улучшится. Но злоупотреблять орехами не стоит, они очень калорийны и тяжелы для желудка
• Морковь. Этот яркий осенний овощ богат витамином А, поэтому регулярное употребление моркови положительно сказывается на здоровье кожи, волос и на остроте зрения

Диета для красоты и здоровья волос

Люди садятся на диеты не только с целью сбросить лишний вес, но и с целью оздоровления. Чтобы волосы были здоровыми, существует специальная система питания, основными компонентами которой являются: овощи, фрукты, крупы, орехи, рыба.

Меню:

• Завтрак: овсяная / гречневая / перловая каша и 1-2 фрукта (яблоко, банан, хурма, персик) или омлет из 2-х яиц с овощами и кусочком без дрожжевого хлеба
• Перекус: 30 г орехов или сухофруктов / 1-2 фрукта/1 яйцо
• Обед: запеченная в духовке рыба с небольшим количеством тертого сыра и овощей, большая миска овощного салата желательно с сырыми овощами(без картошки) / овощной суп с кусочком бездрожжевого хлеба / овощное рагу
• Полдник: маленькая миска овощного салата / яйцо / 100 г творога или кефира
• Ужин: 200 г творога с орехами. Можно добавить немного меда и сухофруктов / 100 г тушеной или вареной рыбы или куриной грудки и миска салата

В качестве полезной добавки разрешается употребление семян льна. Салаты можно заправлять 2 ч.л. растительного нерафинированного масла.

Обязательно добавляйте в салаты капусту: цветную, белокочанную, брокколи или пекинскую. Это ценный источник витаминов, необходимых для женской красоты. Особое внимание следует уделить именно употреблению брокколи.

При таком питании запрещаются жареные и жирные продукты, сахар (разрешены фрукты и мед), майонез, кетчуп и другие вредные соусы. Необходимо снизить потребление соли, кофе и чая. В день нужно выпивать хотя бы литр чистой воды.

Продукты для красоты и молодости кожи

Состояние кожи — это состояние нашего кишечника. Когда кишечник работает «как часы», то на коже нет высыпаний, покраснений и других «приятных» вещей. Чтобы нормализовать здоровье кишечника, необходимо включить в свой рацион следующие продукты:

• Мед. Он содержит в себе много витаминов и обладает антибактериальными свойствами
• Овощи: морковь, брокколи, капусту. В моркови много витамина А, а в капусте — витамина С
• Кисломолочные продукты. Они мягко очищают кишечник
• Масла и орехи — источники растительных жиров
• Фрукты. Это главный источник антиоксидантов после зелени. Именно эти вещества помогают коже дольше оставаться упругой

Также кожа не терпит обезвоживания, пагубных привычек таких, как курение и употребление алкоголя, неправильного ухода.

Существуют разные типы кожи: сухая, жирная, нормальная, проблемная и комбинированная. Каждый тип кожи нуждается в особом уходе. Не следует применять средства, предназначенные не для вашего типа кожи. Это может вызвать еще большие проблемы.

Диета для красоты и здоровья кожи

Диета для поддержания кожи в идеальном состоянии основана на плавном очищении кишечника, а также на достаточном употреблении полезных жиров и витаминов.

Можно принимать различные витаминные комплексы. Это усилит действие диеты.

Перед завтраком обязательно выпивайте 2 стакана воды. Желательно это делать за 15 минут перед каждым приемом пищи.

Завтрак.

Вариант 1: запаренная на ночь водой или молоком овсянка, 1 яблоко и чайная ложка меда.

Вариант 2: 2 кусочка цельнозернового хлеба с сыром (по 10-15 г каждый) и тонкой полоской сливочного масла.

Вариант 3: Стакан кефира и творог с медом и бананом.

Перекус.

Вариант 1: 20 г орехов или кураги.

Вариант 2: банан.

Вариант 3: яйцо всмятку.

Обед.

Вариант 1: гречневая каша с помидорами и зелень без соли и кусочек куриной грудки отварной.

Вариант 2: омлет без масла с овощами и сыром и кусочек ржаного хлеба.

Вариант 3: отварная не очень жирная рыба с овощами и гречкой без соли. Можно добавить специи.

Полдник.

Вариант 1: Пачка творога 5%.

Вариант 2: 300 г квашенной или сырой капусты.

Вариант 3: 2 яйца, сваренных вкрутую.

Ужин.

Вариант 1: отварная куриная грудка с большой порцией моркови и брокколи.

Вариант 2: творог с яблоком или грушей и стакан кефира.

Вариант 3: тушеная нежирная рыба с брокколи, морковью и луком. Можно добавить сыра. Разрешается 1-2 хлебца.

Красота и похудение для здоровья

Лишний вес всегда пагубно сказывается на здоровье человека и на его внешнем виде. Для достижения гармонии внутри себя и снаружи, необходимо избавиться от лишних килограммов. Делать это необходимо с умом, чтобы не навредить себе еще больше.

Ясный ум, живые, задорные глаза, чистая кожа и здоровые волосы — всего этого можно лишиться, если у вас есть лишний вес.

Если вас не волнует ваше здоровье, то должна волновать хотя бы эстетическая сторона вопроса. Бывают ситуации, когда человек болен и не может контролировать свой вес. Но чаще всего причина обвисших животов и целлюлита на ногах — банальная лень и нелюбовь к себе.

Избавиться от этого достаточно сложно, но нет ничего невозможного, когда есть цель. Если ваша цель — быть красивой и здоровой, то вы обязаны сделать все, чтобы ее достичь.

Диета здоровья и красоты: меню

Данная диета поможет вам похудеть на 4 килограмма за месяц, при этом она принесет вам огромную пользу: улучшит здоровье, самочувствие и внешний вид.

Правила диеты простые:

• В день не менее 2-х литров чистой воды. Допускается добавление сока лимона
• «Гастрономический мусор» нужно полностью исключить из рациона. А это: торты, пирожные, печенья, колбасы, мороженое, белый хлеб, плавленные и колбасные сыры, творожные массы, жирные и жареные на масле блюда, сахар, соль (в большое количестве)
• Добавляйте в свой рацион как можно зелени и овощей
• Фрукты и мед — лучший источник сахара. Помните о количестве. Любое лекарство в избытке превращается в яд
• Следите за своей нормой КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов). Идеальное соотношение БЖУ — 40/20/60. Калорийность рациона не должна опускаться ниже планки в 1200 ккал
• Кисломолочные продукты содержат в себе полезные бактерии, которые в свою очередь способствуют правильному функционированию кишечника
• Не забывайте про масла! Нельзя полностью исключать жиры из рациона. Это очень плохо повлияет на ваше здоровье. Прежде всего пострадает ваше женское здоровье, кожа и волосы
• Занимайтесь спортом! Это обязательное условие. Спорт ускоряет метаболизм, улучшает снабжение клеток кислородом. Он просто необходим для прекрасного здоровья
• Хлеб замените на цельнозерновой или ржаной. Желательно без дрожжей. Помните простое правило: чем проще состав хлеба, тем хлеб полезнее
• На завтрак разрешается есть фрукты, овощи, каши, омлеты
• Обед должен включать в себя крупы или овощи и белок. Это могут быть яйца вареные или омлет из яиц. Рыба также с овощами. Можно и нужно кушать различные супы
• Ужин — это клетчатка + белок. Включите фантазию и сделайте ваш ужин разнообразным

Белки жиры и углеводы должны распределяться следующим образом:

• Больше всего углеводов на завтрак
• На обед углеводы тоже должны превышать белок
• На ужин лучше всего употреблять белок+сложные углеводы и клетчатку
• Жиры можно распределить в течение всего дня

Здоровый сон и красота

• Правильный распорядок дня убережет ваш организм от стрессов. А стрессы ведут к преждевременному старению
• Особое место следует уделять сну. В идеале спать нужно не менее 6 часов. Полезнее всего спать в заранее проветренном помещении. Сон в душной комнате — первая причина недосыпания. Корень проблемы в нехватке кислорода. Чтобы высыпаться, нужно за 15 минут до сна проветривать помещение
• Еще один секрет хорошего сна: спать нужно на твердом матрасе и на низкой подушке. Так не нарушается кровообращение, это положение приближено в естественному положению корпуса
• Спать нужно на голодный желудок. Иногда перед сном можно выпить стакан кефира или ряженки без сахара. Последний прием пищи должен проходить за 4 часа до сна

Никогда не ложитесь спать в плохом настроении. Оно передастся следующему дню, и утром вы будете не в духе.

• Перед сном рекомендуется совершить прогулку и принять теплый душ. Это успокоит нервы и разум, подготовив их ко сну.

1. Никогда не употребляйте в пищу то, что подвержено вторичной термической обработке. Только максимально свежие продукты
2. Не переусердствуйте: во всем нужна «золотая» середина. Избыток белков также плох, как избыток жиров или углеводов
3. Распределяйте пищу в течение дня! Планируйте свое питание
4. Больше пейте воды
5. Полюбите цитрусовые — это источник витаминов
6. Разнообразьте ваше меню необычными для вас продуктами. Так «диета» не будет казаться унылой
7. Лучше кушать чаще. При этом порции должны помещаться на маленькую тарелку

Марика, 19 лет, Калининград.

Всю жизнь были проблемы с питанием. Ела все подряд. Естественно был лишний вес и проблемная кожа. Я на это закрывала глаза. Вспомнила о правильном питании, когда в прямом смысле «посыпались» волосы. Врач сказала, что это от избытка вредных химических веществ в организме, порекомендовала «почистить» питание. Вот уже год я так питаюсь, полгода не имею проблем с кожей. Для волос делаю маски различные из масел. Новые волоски растут гладкими и блестящими.

Ольга, 30 лет, Днепропетровск.

Очень люблю овощи и фрукты с детства. Но мороженое и сгущенка — любимые лакомства детства. Увы, только в зрелом возрасте поняла необходимость и важность правильного питания. Врачи запретили рожать из-за лишнего веса. На момент визита в клинику я весила 120 кг. Это был мой антирекорд. Прошло 3 года и я вешу 70 кг при том, что месяц назад родила. Осталось избавиться от последних килограммов, это будет не сложно, учитывая мой багаж знаний. Организм мне за мои старания сказал «спасибо».

Видео: Как начать правильно питаться

15:25 24.10.2019

Чтобы выглядеть хорошо, нужно укреплять организм изнутри. Если ты хочешь улучшить состояние своих волос или поддержать их тонус - определенные продукты помогу тебе добиться желаемой цели.

Не сомневайся, твои кудри станут роскошными, если ты позаботишься о своем питании. Эти продукты содержат вещества, необходимые для роста и укрепления волос.

ВАЖНО! Чтобы волосы всегда оставались здоровыми и сильными, необходимо обеспечить им достаточное количество белка, полезных жиров, неочищенных углеводов и витаминов, а также аминокислот.

1. Молочные продукты

Молоко содержит все пищевые вещества, необходимые для жизни. Поэтому, заботясь о здоровье волос, не забывай о молочных продуктах! Это отличный источник органического кальция, который отвечает за рост и укрепление волос.

Запиши в список своих полезных привычек употребление одного стакана молока в день. В нем содержится 240 мг кальция, а это почти четверть суточной нормы! Кроме того, молоко богато фосфором, калием, серой, биотином.

Ты не любишь молоко? Замени его кисломолочной продукцией. Она богата пробиотиками (полезными бактериями), которые не только укрепляют иммунитет, но и помогают усваиваться витаминам группы В. Именно они нужны для здоровых волос.

2. Банан

Этот фрукт уже стал привычным гостем на нашем столе. Это очень здорово: бананы содержат биотин (витамин Н, или В7). Он не только регулирует работу нервной системы, но и благотворно влияет на состояние волос, кожи и ногтей.

Еще один плюс в пользу бананов: они содержат кремний, который отвечает за прочность локонов и стимулирует их рост. Кстати, не стоит думать, что ты сильно поправишься от этих фруктов: один плод содержит всего 60-80 ккал.

3. Соя

Ты знаешь, что твои волосы на 97% состоят из кератина - белкового вещества, обогащенного микроэлементами и витаминами? Именно поэтому для их роста и развития так нужен белок. А соя - лучший источник растительного белка. Ее преимущество в том, что она не содержит вредного холестерина, адреналина и гормонов, которые есть в мясе. Растительный белок усваивается гораздо легче, чем животный.

Кроме того, соя содержит витамины, микроэлементы и аминокислоты, стимулирующие рост волос. Наряду с соевым мясом, можешь употреблять соевое молоко, соусы и масло.

Витамины, которые важны для здоровья волос

• Витамин Е. Он питает волосяные луковицы, защищает от ультрафиолетовых лучей и восстанавливает кровообращение кожи головы.
• Витамин С. Он способствует росту волос, усвоению железа, а также активизирует кровообращение.
• Витамин B. Он способствуют росту волос, а также делает их сильными и густыми, а также уменьшают жирность и придают эластичность.
• Витамин А. Он улучшает структуру волос, делает их мягкими и шелковистыми.

4. Семечки

Если у тебя тусклые и ломкие волосы, то, скорее всего, им не хватает цинка. С полным правом можешь лакомиться семечками подсолнуха! 100 г этого полезного продукта содержат целых 5,2 мг цинка. В комбинации с витамином В6 (а его в семечках тоже предостаточно) цинк творит чудеса: возвращает волосам цвет и блеск, стимулирует их рост.

Считаешь, что грызть семечки неэстетично? Согласны! Покупай их уже очищенными и добавляй в любые блюда. Кстати, для женского здоровья также очень полезны тыквенные семечки, содержащие витамин Е.

5. Устрицы

Этот продукт - лидер по содержанию цинка, который необходим для многих биологических процессов, в том числе для выработки белков. В порции устриц содержится около 74 грамм цинка. Но если устрицы тебе не по карману, тогда замени их говядиной или домашней птицей.

6. Отруби

Полезнее всего есть хлеб с отрубями, они - источник клетчатки, которая регулирует работу кишечника, снижает уровень холестерина в крови. Это способствует лучшему усвоению питательных веществ и общему оздоровлению организма. А для волос отруби ценны еще и тем, что содержат витамины группы В, включая биотин и пантенол.

Вместо отрубного хлеба можешь взять хрустящие хлебцы с отрубями, а еще лучше - отруби с натуральным йогуртом. Сейчас в супермаркетах продается много продуктов на основе отрубей, а в аптеке - биодобавки с ними.

7. Киви

Киви - лидер по содержанию витамина С: один плод полностью покрывает суточную потребность организма. А ведь без этого витамина здоровыми не будут не только волосы, но и зубы, мышцы, ногти и кости. Кроме того, этот экзотический фрукт, а точнее ягода, богат органическими кислотами, рибофлавином, тиамином и микроэлементами. Кстати, попробуй есть его вместе с кожицей: она улучшает перистальтику кишечника.

8. Орехи

Эти продукты богаты железом, цинком и биотином, ответственным за крепость волос. Не имеет значения, каким орехам ты отдаешь предпочтение - грецким, фундуку, миндалю или кешью. Витамин Е, которым богаты орехи, и вовсе называют эликсиром молодости: он замедляет процесс старения клеток.

Кроме прочего, орехи содержат магний, селен, элаговую кислоту и антиоксиданты. Всего несколько орешков в день застрахуют твои локоны от ломкости и выпадения и придадут здоровый вид коже лица. Стоит перекусить не вафлей с шоколадом, а горстью разнообразных орешков - конечно, не жареных.

9. Печень

В говяжьей печени есть все, что нужно твоим волосам! Во-первых, белок - столько же, сколько и в говядине. Во-вторых, витамины группы В, том числе и биотин, дефицит которого вызывает выпадение волос и перхоть. В-третьих, печень лидирует среди продуктов по содержанию железа (6 мг на 100 г), не зря же блюда из этого продукта назначают больным анемией. Именно из-за нехватки железа твои волосы становятся ломкими! В четвертых, витамина А в печени в 14 раз больше, чем в сливочном масле. Печень лучше покупать немороженую, а при приготовлении не слишком зажаривать.

10. Кокосовое масло

Этот продукт не стоит употреблять в пищу. Он способен творить чудеса лишь в том случае, если ты нанесешь его прямо на волосы. Благодаря содержанию в своем составе множество белков кокосовое масло способствует восстановлению поврежденных волос.

11. Морская рыба

Ни в одном другом продукте ты не найдешь такого набора жирорастворимых витаминов (А, D и Е), как в морской рыбе. Что уж говорить о целом ряде важных для здоровья волос микроэлементов, включая фосфор, калий, цинк, медь и йод!

В 200 г рыбы содержится половина суточной нормы белка и полноценная доза незаменимых аминокислот.

Введи традицию регулярно устраивать рыбные дни, ведь для здоровья волос блюда из рыбы необходимо есть не реже 4 раз в неделю.

Приятная новость: хек, минтай, зубатка и камбала по своим свойствам ничуть не уступают более дорогой рыбе. Кстати, для здоровья волос полезны все без исключения морепродукты.

12. Морковь

Этот продукт великолепный источник витамина А, благодаря которому у тебе будет обеспечено не только здоровье кожи головы, но и хорошее зрение. Старайся есть морковь часто. Делай салаты или грызи во время обеденного перерыва.

13. Шпинат

То, что мы сейчас тебе расскажем, мгновенно сделает тебя поклонницей шпината! Оказывается, в его листьях содержится целый комплекс витаминов (группа В представлена полностью), много белка, а железа столько, что уже не одно десятилетие его прописывают при малокровии. По содержанию минеральных веществ он занимает первое место среди овощей! Шпинат - лучшая заправка для супа и замечательный гарнир к мясу.

Причины проблем волос и что стоит включить в рацион

Если у тебя сухие волосы с посеченными кончиками	Нехватка незаменимых жирных кислот	Жирная рыба, оливки, растительное масло, авокадо
Если у тебя ранняя седина	Недостаток тирозина, меди и железа и витаминов группы В	Бананы, моллюски, миндаль, орехи грецкие, печень, проросшие зерна, овсянка
Если у тебя выпадают волос	Нехватка железа и витаминов группы В	Печень, красное мясо, яйца, бобовые, злаковые, овсянка, абрикосы
Если у тебя ломкие волосы	Не хватает силы и блеска В организме не хватает цинка и тирозина	Устрицы, птица, бобовые, яйца, овсянка, бананы, миндаль, авокадо, кунжут
Если у тебя тусклые и ослабленные волосы	Нехватка белка	Нежирное мясо, яйца, рыба, орехи, сухофрукты
Если твои волосы требуют частого мытья	Недостаток витаминов группы B	Злаковые (крупы, хлеб грубого помола, хлебцы)

Продукты, которые негативно влияют на состояние волос

• Сахар . В больших количествах действует в крови человека как токсичное вещество, которое выделяется через кожу.
• Соль . При употреблении в больших количествах, препятствует усвоению витаминов.
• Кофеин . Этот продукт препятствует усвоению таких важных для волос витаминов, как В и С, а также цинка и калия.

Фото в тексте: Shutterstock.com, Depositphotos.com

Наши волосы вырастают примерно на 1 сантиметр в месяц, а самое важное для роста новых здоровых и крепких волос — те витамины и нутриенты, которые мы получаем с пищей, утверждают трихологи и диетологи. Правильная еда помогает укрепить волосы, предотвратить и даже уменьшить выпадение волос. Какие продукты для здоровья волос стоит есть каждый день, читайте в нашей статье.

Лучшая диета для здоровых волос — продукты, богатые кальцием и железом, много зеленых и листовых овощей, морской капусты и других источников витаминов и минералов.

При этом медики советуют с осторожностью принимать биологически активные добавки, которые обещают, что ваши волосы сразу станут гуще и будут расти быстрее. Вполне возможно, что они могут дать прямо противоположный эффект.

Дело в том, что в некоторых случаях избыток некоторых нутриентов, например, витамина А, может стать . Поэтому специалисты рекомендуют по возможности обеспечить волосам диету, в которой в достаточном количестве будут присутствовать все необходимые им вещества и отдавать предпочтение не БАДам, а уже зарекомендовавшим себя витаминно-минеральным комплексам со сбалансированным составом.

Диета для укрепления волос — самые полезные продукты

Вот 10 продуктов, которые являются основой эффективной диеты для укрепления волос.

Лосось и другая жирная рыба. Лосось насыщен полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, которые необходимы для здоровья кожи головы. Нехватка жирных кислот может привести к сухости кожи головы, а волосы будут выглядеть истощенными. Также лосось — отличный источник белка. В нем много витамина В12 и железа, которые также питают и укрепляют волосы. Если вы придерживаетесь вегетарианского питания, для укрепления волос включите в рацион одну или две столовых ложки масла льняного семени — растительного источника жирных кислот.

Зеленые овощи. Здоровые волосы нуждаются в веществах, которые содержатся в зеленых и листовых овощах. Так, шпинат, брокколи и листовая свекла очень богаты витаминами А и С, которые необходимы организму для выработки достаточного количества кожного сала, которое служит для волос натуральным кондиционером. Темно-зеленые овощи также помогают обеспечить шевелюру железом и кальцием.

Бобовые. Фасоль, бобы и чечевица тоже очень важны для укрепления волос. Они не только великолепный источник белка, который необходим для роста волос. Бобовые богаты железом, цинком и биотином. Иногда ломкость и хрупкость волос вызваны именно нехваткой биотина. Диетологи рекомендуют каждую неделю съедать три или больше чашек фасоли или чечевицы.

Орехи. Вы едите орехи? Если хотите, чтобы у вас были сильные и здоровые волосы, вам нужно есть их регулярно. Бразильский орех — один из лучших природных источников селена, вещества которое имеет важность для укрепления волос и здоровья кожи головы. Грецкий орех содержит альфа-линоленовую кислоту — одну из жирных кислот омега-3, которая улучшает состояние волос. В кешью, орехах пекан и миндале очень много цинка. Дефицит цинка нередко приводит к выпадению волос. Именно поэтому стоит включить орехи в ваше меню для укрепления волос.

Мясо птицы. Мясо курицы и индейки — отличный источник белка для роста и укрепления волос. При недостатке белка в питании волосы становятся слабыми и ломкими, а сильный постоянный дефицит протеинов приведет в итоге к тому, что волосы станут тусклыми и бесцветными. Мясо птицы ценно тем, что является источником железа с высокой степенью биодоступности, которое легко усваивается организмом.

Яйца. Для укрепления волос совершенно неважно, какие яйца вы любите — вкрутую, всмятку или яичницу. Яйца — супер-источник белка. К тому же в них много биотина и витамина В12 — важнейших бьюти-нутриентов.

Цельное зерно. Цельнозерновой хлеб и цельнозерновые хлопья, обогащенные витаминами и минералами, тоже вносят немалую лепту в дело укрепления волос. В первую очередь, благодаря значительному содержанию цинка, железа и витаминов группы В.

Устрицы. Они больше известны как афродизиаки, однако они не только усиливают сексуальное желание, но и великолепно укрепляют и питают волосы. Их главный секрет — цинк, мощный антиоксидант. Если у вас нет возможности включить устриц в свое ежедневное меню, не страшно. Достаточное количество цинка можно получить не только из цельного зерна и орехов, но и из говядины и молодой баранины.

Молочные продукты. Молоко и йогурт — отличные источники кальция, очень важного минерала для роста и укрепления волос. Также в молочных продуктах содержится сыворотка и казеин — очень ценные источники белка. К тому же, йогурт или творожок идеальны для перекусов в течение дня. В них можно добавить немного орехов, и это сочетание принесет вашим волосам двойную пользу.

Морковь. Морковка очень богата витамином А, который очень важен для здоровья кожи головы и хорошего зрения. Чем лучше себя чувствует кожа головы, тем более здоровыми, блестящими и крепкими будут ваши волосы. Поэтому смело включайте морковь в свое ежедневное меню, как саму по себе, так и в салатах.

Диета для укрепления волос — соблюдаем баланс

Когда речь заходит о продуктах для укрепления волос и сохранения красоты, самое важное — их разнообразие. Сбалансированная диета, в которую входят белки, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, бобовые, жирная рыба и молочные продукты — вот, что сделает ваши волосы крепкими, красивыми и здоровыми, единодушны дерматологи. Если вы часто пытаетесь бороться с лишними килограммами с помощью экспресс-диет и ограничиваете свой организм в каких-то из этих продуктов, это не пойдет на пользу ни желудку, ни волосам. Низкокалорийные диеты очень часто требуют исключения некоторых нутриентов, которые жизненно важны для здоровья и укрепления волос. Например, жирных кислот омега-3, цинка и витамина А. При этом волосы не только хуже растут и становятся ломкими, бесцветными, тусклыми. Постоянная нехватка нужных волосам витаминов и микронутриентов очень часто приводит к сильному выпадению волос.

Состояние шевелюры прямо зависит от качества питания. Определённое количество витаминов, минералов, аминокислот, других ценных компонентов – залог здоровья кожи и прядей.

Какие продукты полезны для волос? Каким должен быть рацион для красоты шевелюры? Давайте разбираться.

Основные правила здорового питания

Трихологи, специалисты, занимающиеся проблемами волос, настаивают на разнообразной, качественной пище. Перекосы в ту или другую сторону негативно отражаются на волосах.

Последствия неправильного питания:

• тусклый цвет шевелюры;
• истончение, ломкость волосяных стержней;
• перхоть, заболевания кожи головы;
• излишняя сухость/жирность волосистой части головы;
• замедление роста, выпадение волосков;
• «эффект одуванчика» (волоски пушатся, торчат в разные стороны).

Полноценное питание – это достаточное количество:

• витаминов;
• белков;
• полезных жиров;
• минералов;
• жидкости;
• углеводов.

Витамины для здоровья шевелюры

Скудный рацион – причина ухудшения качества волос. Слабеют волосяные луковицы, появляются проблемы на коже. Авитаминоз превращает роскошные локоны в тусклые, безжизненные пряди.

Польза для волос:

• витамины группы В. Одни из самых ценных компонентов для здоровья кожи и локонов. Полезные вещества придают прядям блеск, эластичность, питают, делают крепче, гуще, активизируют рост волосков, поддерживают водно-жировой баланс;
• витамин А. Сохраняет достаточный уровень влаги внутри волосяных стержней и кожи, придаёт мягкость, объём, улучшает структуру волосков. Ретинол незаменим при лечении секущихся кончиков, устраняет повышенную сухость прядей;
• витамин Е. Ценное вещество нормализует кровообращение, увлажняет, защищает от негативного воздействия УФ-лучей, насыщает волосяные луковицы питательными веществами. Токоферол активно восстанавливает кутикулу после завивки, окрашивания, частой горячей укладки, незаменим для профилактических курсов;
• витамин С. Без аскорбиновой кислоты невозможен рост прядей, нормальное кровообращение. Недостаток ценного вещества замедляет скорость усвоения железа, теряется естественный блеск, снижается эластичность локонов.

Микроэлементы

Недостаток минеральных веществ отрицательно влияет на состояние шевелюры. Богатый рацион – гарантия получения волосяными луковицами, стержнями достаточного количества ценных компонентов.

Действие на кожу и волосы:

• йод – обменные процессы, упругость волосков;
• фосфор – приятный блеск, яркость цвета;
• магний – эластичность, крепость прядей;
• медь – повышает скорость обменных процессов, замедляет старение клеток;
• кальций – участвует в построении волосяных стержней;
• кремний – обеспечивает силу, упругость локонов, укрепляет волосяные фолликулы;
• железо – предотвращает появления седых волосков, укрепляет корни, пряди;
• сера – незаменимый элемент, обеспечивающий эластичность, здоровый вид, естественный блеск;
• селен – мощный антиоксидант, защищает волоски от вредного влияния ультрафиолета, различных загрязнений, атмосферных осадков.

Проблемы волос при неправильном питании

Нехватка минеральных веществ, авитаминоз плюс агрессивное воздействие на шевелюру (термоукладка, завивка, окрашивание, начёс) быстро нарушают баланс. Кожа и прядки теряют здоровый вид: так организм сигнализирует о сбоях.

Причины распространённых проблем с волосами:

• повышенная сальность прядей. Организму не хватает витаминов группы В. Для коррекции включите в рацион отруби, хлеб из муки грубого помола, крупы, хлебцы;
• ломкость, тусклый цвет, раздражение кожных покровов. Недостаток аминокислоты тирозина, цинка. Употребляйте кунжут, овсянку, мясо птицы, бананы, яйца, миндаль, бобовые, авокадо;
• плохой рост, выпадение. Нехватка железа, рибофлавина, тиамина, никотиновой кислоты;
• сечение кончиков, сухость прядок. Недостаёт жирных полиненасыщенных кислот. Включите в рацион растительные масла, оливки, жирную морскую рыбу, авокадо, орехи;
• ранняя седина. Снижение выработки меланина – результат нехватки железа, меди, тирозина, витаминов группы В;
• истончение прядей, поредение шевелюры, нездоровый вид появляется при недостатке белков – строительных материалов для волос. Ешьте больше орехов, красного нежирного мяса, сухофруктов, яиц, морской рыбы, злаков, бобовых.

Самые полезные продукты

Какие продукты полезны для волос? Как составить рацион? Учтите рекомендации диетологов и трихологов.

Топ-10 продуктов для роскошной шевелюры:

• морская рыба, морепродукты содержат полиненасыщенные Омега-3,6,9 жирные кислоты, цинк, йод, фосфор;
• зерновые, бобовые. Источник белка, витаминов группы В, клетчатки;
• орехи. Содержат селен, цинк, ценные жирные кислоты, большое количество витамина Е;
• птица. Нежирная курятина, мясо индейки – источник легкоусвояемого белка. Высокая концентрация железа;
• растительные масла – витамины А, Е, D, полиненасыщенные жирные кислоты;
• яйца – незаменимы для поступления строительного материала – белка. Продукт содержит витамины группы В;
• листовые овощи, зелень – аскорбиновая кислота, ретинол, достаточное количество железа, магния, кальция;
• нежирное молоко, кисломолочные продукты содержат кальций, без которого невозможен нормальный рост локонов;
• красные овощи – источники каротина, ниацина, рибофлавина, калия, магния;
• бобовые. Фасоль, горох, чечевица содержат биотин, цинк, железо.

Обязательно употребляйте:

• цитрусовые;
• фрукты;
• ягоды;
• грибы;
• твёрдый сыр.

Без этих продуктов волоски теряют здоровье, ломаются, плохо растут. Сбалансированное питание – «кирпичик», без которого разрушается здоровье шевелюры.

Важно! Улучшить состояние ослабленных прядей, устранить сухость/жирность эпидермиса помогут пивные дрожжи. Ценный продукт сдержит витамины группы В, магний, селен, кремний, цинк. Употребляйте БАДы с пивными дрожжами, делайте маски для волос. Колонии дрожжевых грибов быстро насытят организм полезными веществами.

Вредный рацион

Неумеренное употребление некоторых блюд, продуктов, содержащих пустые калории, нарушает водно-жировой баланс. Отдельные продукты мешают организму усваивать минералы, витамины, разрушают полезные вещества.

Употребляйте по минимуму:

• сахар. Большое количество сахара повышает жирность шевелюры, провоцирует образование, выделение через кожу токсических веществ, замедляет обменные процессы;
• продукты с кофеином – шоколад, чай, кофе. Одна-две чашечки кофе или стакан чая не повредит, но неумеренное употребление нарушает всасывание цинка, калия, разрушает немало полезные веществ;
• фастфуд, консервы, полуфабрикаты. Продукты почти не содержат витаминно-минеральных комплексов, обеспечивают сытость без поступления полезных веществ. Майонез, соус, кетчуп в пакетах содержит немало консервантов, загустителей, вредных для человека;
• газированные напитки. Красители, подсластители, консерванты отрицательно влияют на пищеварение, нарушают обмен веществ, вызывают аллергию. Сбои внутри организма сразу отражаются на коже и прядях. Пустые калории не несут пользы, приводят к ожирению
• соль. Излишек хлорида натрия вызывает отёчность, препятствует усвоению витаминов. Недостаток – нарушение водного баланса, замедление передачи нервных импульсов, слабый перенос кислорода в крови. Полный отказ от соли, хроническая нехватка хлорида натрия может привести к необратимым последствиям.

Диета при повышенной жирности прядей

Сальность прядей, несвежий запах, необходимость частого мытья – распространённая проблема. Нередко прекрасный пол сам виноват в излишней выработке кожного сала. Неправильное питание провоцирует негативные изменения на клеточном уровне. Последствия: комедоны, прыщи на лице и волосистой части головы, забитые поры у волосяных луковиц, нарушение роста волосков.

Мази, таблетки, смена косметических средств, лечебные шампуни не помогут, если вы будете неправильно питаться. Соблюдайте несложные правила, и вы избавитесь от высокой сальности прядей.

Важно! Обследуйтесь у трихолога, терапевта, эндокринолога. Гормональные сбои у женщин – одна из причин неправильной работы сальных желёз. Корректировка рациона плюс гормонотерапия непременно улучшат состояние кожи и локонов.

Употребляйте:

• кисломолочные продукты низкой жирности;
• зерновые, батоны с отрубями, хлебцы, пророщенную пшеницу;
• умеренное количество растительного масла (1 ст. л. ежедневно) вместо животных жиров;
• отварную птицу;
• нежирное красное мясо;
• лёгкие супы на овощном отваре или нежирном курином бульоне;
• свежие, варёные овощи, ягоды, фрукты, листовую зелень;
• бобовые;
• морепродукты, нежирную морскую рыбу;
• 1 яйцо раз каждые 2 дня;
• сухофрукты, мёд, орехи, твёрдый сыр в умеренном количестве;
• травяные отвары, несладкий компот из свежих ягод или сухофруктов, зелёный чай, минеральную воду без газа, очищенную воду.

• пряности, копчения, соленья, соусы, кетчуп, готовый майонез;
• жирные, жареные, острые, слишком сладкие блюда;
• сдоба, печенье, белый хлеб;
• полуфабрикаты, снеки, шоколадные батончики, фастфуд, сладкие газированные напитки;
• кофе, чай, какао в неумеренном количестве;
• шоколад, конфеты, халва, пирожные, торты;
• жирная рыба, свинина, баранина, животные жиры (смалец, сливочное масло);
• плавленые сырки.

Правила питания для снижения жирности эпидермиса и прядей:

• готовьте блюда на пару, отваривайте, запекайте;
• исключите жареные блюда;
• пейте достаточно жидкости, в том числе, очищенной воды;
• блюда употребляйте в тёплом виде: горячие провоцируют повышенную активность сальных желёз;
• из пряностей используйте укроп, петрушку, лавровый лист. Откажитесь от чёрного, красного перца, корицы, куркумы с разогревающим действием;
• напитки также должны быть тёплыми, а не горячими;
• заправляйте каши, супы, мясные блюда растительными маслами;
• ешьте 4–5 раз в день. Порции – небольшие, больше зелени, овощей.

Важно! Лишние килограммы – ещё один провоцирующий фактор. Ожирение – следствие плохого обмена веществ. Скорректируйте рацион, сбросьте несколько килограммов. При нормальном весе проще добиться идеального состояния шевелюры.

Сбалансированный рацион, по мнению диетологов и трихологов – основа для здоровья шевелюры. Даже самый модный шампунь, сыворотка для волос, маска, бальзам с витаминно-минеральным комплексом не заменит пищу, богатую активными веществами.

Полезные продукты для красоты и здоровья волос насытят организм ценными компонентами, поддержат правильный обмен веществ. Употребляйте достаточное количество белков, минералов, витаминов, неочищенных углеводов, полезных жиров, и вы будете гордиться роскошной шевелюрой.

Касторовое масло для кожи, чем полезно и чего стоит опасаться. Касторовое масло для волос, на что обратить внимание. Побочные эффекты.

Помогает очистить кожу от прыщей . Люди, которые страдают от акне, и стараются решить проблему прыщей в домашних условиях , предпочитают избегать любых масляных средств для кожи, потому что эти масла могут сильнее закупорить поры кожи, что, в свою очередь, усугубит их состояние. Но использование касторового масла не будет представлять из-за этого проблему. Касторовое масло, как мы уже упоминали, содержит много рицинолеиновых кислот, и это натуральное средство может останавливать действие бактерий, вызывающих прыщи. Его способность проникать в нижние слои кожи делает его мощным оружием против прыщей.

Увлажняет кожу . Применение касторового масла поможет оставить кожу гладкой, живой и эластичной. А это именно то состояние, которого обычно пытаются добиться женщины для своей кожи лица. Кроме того, это масло остается относительно недорогим, являясь при этом натуральным средством.

Касторовое масло - отличный увлажняющий крем. Жирные кислоты в масле высококонцентрированны и могут легко проникать в кожу человека. Это также помогает в удалении сухих пятен на коже, а также в восстановлении ее естественной влажности. В настоящее время касторовое масло входит в состав многих косметологических продуктов, но в основном входит в состав увлажняющих кремов для кожи.

Помогает в борьбе с пятнами на коже . Еще одно популярное использование касторового масла - это использование его против пятен, оставленных прыщами на лице. Не ожидайте немедленных результатов в этом случае. Процесс работает медленно, и нужно регулярно применять масло, прежде чем оно сможет показать основные результаты.

Жирные кислоты в масле отвечают за выцветание пятен и шрамов. Жирные кислоты просачиваются глубоко в рубцовую ткань, помогая регенерации клеток и способствуя росту здоровой ткани вокруг рубцов.

Предотвращает появление растяжек . Мы все знакомы с таким состоянием, особенно женщины, которые только что родили своих малышей. Кожа на брюшной полости женщины подвергается сильному растяжению во время беременности. Если кожа эластична, то на ней будет меньше растяжек. Касторовое масло и здесь должно прийти на помощь. Опять же, жирные кислоты в касторовом масле при наружном применении в течение последних месяцев беременности женщины могут предотвратить появление подобных растяжек.

Помогает уменьшить пигментацию кожи . Касторовое масло зарекомендовало себя как хорошее средство для избавления кожи от пигментных пятен . Это связано с тем, что масло обладает свойством уменьшения пигментации. Многие дерматологи рекомендуют использовать касторовое масло для лечения неровности тонов и пигментных пятен на коже.

Это опять благодаря все тем же жирным кислотам, которые делают такую помощь возможной, особенно омега-3 жирным кислотам, которые используются для увлажнения кожи и стимулирования роста здоровой ткани. А это, в свою очередь, помогает добиться нежной и чистой кожи.

ПОЛЬЗА КАСТОРОВОГО МАСЛА ДЛЯ ВОЛОС

Помимо всех тех полезных свойств для кожи, касторовое масло также несет в своем составе много полезного и для волос. И мы не имеем в виду простое поддержание блеска волос. Можно использовать касторовое масло для лечения различных проблем с волосами и для многое чего еще. Обратите внимание на следующие его полезные свойства:

Поддерживает рост волос . Касторовое масло - отличное средство для улучшения роста волос . Все, что нужно сделать, - это массировать масло в кожу головы для получения более длинных и толстых волос. Масло работает, улучшая циркуляцию крови в волосяных фолликулах, что, в свою очередь, приводит к ускорению роста волос.

Кроме того, масло содержит жирные кислоты Омега-9, которые делают волосы более здоровыми. Наконец, касторовое масло может даже помочь избежать появления секущихся кончиков, держит под контролем состояние здоровья волос, увлажняет и укрепляет их.

Помогает при лечении инфекций кожи головы . Инфекции кожи головы могут привести к серьезным проблемам с волосами, таким как перхоть, зуд кожи головы и выпадение волос. Когда вы используете касторовое масло, это может помочь избежать таких проблем. Это связано с тем, что касторовое масло обладает как антибактериальными, так и противогрибковыми свойствами. Это означает, что масло может бороться с микроорганизмами и патогенами, которые и вызывают инфекцию.

Предотвращает ранее появление седых волос . Женщины, которые начали замечать появление первых седых волос, могут попробовать использовать касторовое масло. Оно поможет предотвратить потерю волосами большого количества пигмента, что, в свою очередь, замедлит появление седых волос. Касторовое масло - популярный метод борьбы с ранней сединой, поэтому это определенно стоит попробовать.

Поддерживает здоровье волос . Кажется, что касторовое масло является решением всех проблем с волосами, не так ли? Еще одно преимущество этого масла заключается в том, что оно может помочь в лечении поврежденных и сухих волос. Это происходит из-за увлажняющих свойств этого масла. Оно помогает сохранить нужный уровень увлажненности волос. Также касторовое масло делает волосы более мягкими и гладкими, предотвращая их ломкость.

ПОЛЬЗА КАСТОРОВОГО МАСЛА ДЛЯ ОБЩЕГО ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА

Мы обнаруживаем все больше и больше полезных свойств касторового масла. Помимо того, что оно полезно для кожи и волос, касторовое масло также несет определенную пользу и для общего здоровья. Несмотря на токсичность этого растения, люди могут извлечь много пользы из этого масла, если они знают, где его взять и как правильно его использовать. Взгляните на те преимущества для здоровья, которые можно получить благодаря использованию этого масла:

Полезно при лечении стригущего лишая . Касторовое масло очень эффективно при лечении этого заболевания, которое является устойчивым ко многим современным лекарствам, и может появиться у людей разного возраста. Это лечение обеспечивает Ундециленовая кислота, которая содержится в касторовом масле.

Может использоваться для дезинфекции ран . Поскольку касторовое масло обладает антибактериальными свойствами, оно также является очень эффективным дезинфицирующим средством для ран, царапин и порезов. Оно также обладает противовоспалительными свойствами, что делает его эффективным и для облегчения болезненных ощущений.

Это эффективное слабительное . Это на самом деле одно из основных современных применений касторового масла. Народная и традиционная медицина часто используют это масло в качестве слабительного из-за содержащейся в ней рицинолеиновой кислоты. Поэтому люди, страдающие от запоров, могут много выиграть от употребления касторового масла.

Помогает уменьшить неприятные проявления артрита . Это масло также является прекрасным средством для уменьшения болей при артрите. Можно использовать маску с касторовым маслом, чтобы добиться облегчения при болях в тканях и суставах, пораженных артритом. Опять же, это только благодаря противовоспалительным свойствам масла.

Повышает иммунитет . Это удивительное масло также может повысить наш иммунитет. Даже когда оно используется местно, масло может помочь повысить защитные механизмы организма. Когда человек применяет масло местно, это увеличивает количество Т-клеток в организме, что, в свою очередь, стимулирует защитные механизмы. Т-клетки (T-лимфоциты) начинают формировать антитела против токсинов и патогенов, следовательно, способствуют здоровью человека.

Помогает при лечении болей в спине . Масло считается одним из лучших натуральных средств для лечения болей в спине. Все, что нужно сделать, - это массаж спины с использованием касторового масла, что поможет снять боль.

Отлично подходит для чистки кишечника . Очищение кишечника приносит много пользы здоровью, кроме улучшения пищеварения. И это еще одно отличное преимущество касторового масла для здоровья. Касторовое масло можно смешивать с различными ингредиентами, когда человек хочет использовать его для очищения кишечника. К ним относятся:

• Касторовое масло с молоком - помогает лечить кишечные проблемы, такие как повышенная кислотность, запоры, синдром раздраженного кишечника и вздутие живота.


• Касторовое масло с апельсиновым соком - идеально подходит для тех, кто страдает от запоров и отравлением токсинами. Это отличное средство, которое поможет избавиться от токсинов в желудке. Удаление токсинов также может снизить кислотность и убрать изжогу.


• Касторовое масло с горячей водой - также может служить отличным дополнением при очищении кишечника. Эта комбинация может помочь удалить любые вредные бактерии из желудка и кишечника человека. Затем вредные бактерии заменятся здоровыми бактериями, что позволит снизить вздутие, убрать излишнюю кислотность и облегчить пищеварение. Это отличное домашнее средство, используемое еще древними индейцами, как способ улучшить общий метаболизм организма.


• Наконец, можно также смешивать касторовое масло с имбирем. Эта комбинация - отличное индийское средство для очищения ЖКТ, которое будет способствовать здоровью желудка и пищеварительной системы.

ИМЕЕТ ЛИ КАСТОРОВОЕ МАСЛО КАКИЕ-ЛИБО ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ?

Было много чего сказано о преимуществах касторового масла. Оно часто ассоциируется с большим здоровьем. Но масло имеет и темную сторону, и его неправильное использование может привести к серьезным побочным эффектам. Касторовое масло известно на протяжении многих поколений и давно стало частью традиционной медицины. Оно использовалось египтянами и другими древними цивилизациями, кто использовал его в полезных целях. Многие считают, что даже Клеопатра использовала касторовое масло, чтобы сделать свои глаза ярче.

Сегодня касторовое масло является популярным ингредиентом в косметике, лекарствах и массажных маслах из-за его мощных терапевтических свойств. По составу касторовое масло составляет около 90% рицинолеиновой кислоты. Касторовое масло действительно имеет свои побочные эффекты, большинство из которых связаны с желудочно-кишечным трактом и здоровьем кожи. Когда оно попадает в тонкую кишку, масло может раздражать его поверхность.

Перед применением касторового масла стоит обратить внимание на еще один фактор, который следует учитывать. Многие из семян сегодня обрабатываются вредными пестицидами. Это может привести к снижению качества масла, а уже это прямой путь к побочным эффектам. Вот наиболее распространенные побочные эффекты касторового масла:

Тошнота . Слишком большое количество касторового масла в вашем организме может вызвать тошноту. Это не такая большая проблема, но без контроля симптомов, это может привести к дисбалансу электролита и серьезному обезвоживанию. Кроме того, это может привести к нерегулярным сердечным сокращениям. В качестве слабительного касторовое масло в настоящее время редко используется из-за его побочных эффектов и вкусовых качеств. Тошнота, вызванная маслом, может вызывать рвоту.

Диарея . Поскольку касторовое масло содержит рицин, который является очень опасным веществом, известно, что употребление касторового масла может вызвать диарею. Тем не менее, систематическое проявлением этого симптома не доказано и потребует больше исследований.

Кожная сыпь . Некоторые исследования показали, что касторовое масло может в легкой степени раздражать кожу. Аллергические реакции могут варьироваться от зуда кожи до появления покраснения и прыщей. Есть также случаи, когда оставленное масло на коже человека провоцировало кожную сыпь. Но это редкие случаи. Лучший способ избежать аллергии - промыть область, на которой было масло, чистой водой и мягким мылом. Еще одним хорошим средством будет вода и яблочный уксус.

Мышечные спазмы . Мы знаем, что касторовое масло является отличным слабительным. К сожалению, некоторые исследования показали, что мышечные судороги и слабость могут быть следствием передозировки этого масла. Более того, передозировка может быть настолько серьезной, что может потребоваться неотложная медицинская помощь.

Рицин - это вещество, которое и вызывает эти проблемы. Этот токсин настолько мощный, что даже просто вдыхание его уже может вызвать некоторые мышечные боли. Здесь важно понимать: употребление касторового масла может вызвать меньше отравления рицином чем, когда кто-то жует сами касторовые бобы.

Головокружение . Это распространенный симптом у тех, кто превысил дозировку касторового масла. Другие распространенные симптомы включают одышку и обморок. Согласно сообщениям, подкожная инъекция экстракта касторовых бобов также может вызывать побочные эффекты, такие как тошнота и головокружение.

Токсичность рицина . Нельзя поверить в это, но пару зерен солей рицина достаточно, привести к смертельному исходу для взрослого человека. Хуже того, что нет никакого противоядия от отравления рицином. Тот же яд - причина, по которой птицы, жуки и другие виды вредителей избегают употреблять в пищу семена клещевины. Исследования показали, что жевание, а затем глотание касторовых бобов высвобождает яд рицина, который может привести к отравлению. Тошнота и рвота являются побочными эффектами при попадании рицина в организм. Это также может привести к понижению кровяного давления и тяжелому обезвоживанию. Если это будет продолжаться в течение нескольких дней, печень и почки также могут быть поражены. Они могут перестать функционировать, и это, безусловно, приведет к смерти.

Касторовое масло опасно для детей . Использование касторового масла для детей не рекомендуется, если не осуществляется надзор со стороны медицинского персонала. Это связано с тем, что масло может вызвать некоторые опасные последствия для детей. Масло никогда(!) не следует давать детям младше 2 лет, потому что сильное слабительное свойство этого масла может быть слишком сильным для организма малышей.

Если ребенку меньше 6 лет, то использование касторового масла тоже не очень хорошая идея, поскольку дети в этой возрастной группе не смогут точно рассказать о своих симптомах. Кроме того, дети младшего возраста, как правило, более восприимчивы к побочным эффектам масла. Вам действительно понадобится совет врача и его рекомендации по лечению касторовым маслом.

Клещевина может быть декоративным растением и может хорошо прижиться в вашем саду. Но родители должны смотреть, чтобы дети не могли добраться до него своими шаловливыми ручонками, потому что растение содержит рицин, очень токсичное вещество. Еще лучше, не держать растение в своем доме, чтобы защитить детей. Касторовое масло не рекомендуется для регулярного использования детьми в возрасте до 10 лет.

Желудочные судороги . Это одна из причин, почему касторовое масло не рекомендуется использовать в качестве слабительного, а именно, из-за его способности вызывать абдоминальные судороги.

Раздражение желудочно-кишечного тракта . Если кто-то переборщит с касторовым маслом, то, скорее всего, симптомы и признаки отравления рицином проявятся в течение 6-12 часов. Другие побочные эффекты могут включать сосудистый коллапс и тошноту.

К счастью, в наши дни отравление рицином легко поддается лечению. И, как правило, нет необходимости беспокоиться из-за всех этих побочных эффектов, если соблюдать