Диета для похудения на 9 дней. Диеты от диетолога маргариты королевой

Любой диетолог и врач будет резко высказываться о монодиете. Но кефирная к их числу не относится. Она относится к экспресс-планам быстрого похудения, а также к лечебным диетам. Ее прописывают людям с ожирением сердца, чтобы быстро и эффективно избавиться от внутреннего, а не подкожного жира, который обволакивает органы и вредит здоровью. Но у нее есть и противопоказания.

Например, кефирную диету нельзя соблюдать более 3 дней людям, которые страдают хроническими заболеваниями ЖКТ, почек, печени. Людям с очень большим избытком веса также нельзя сидеть на кефире дольше трех дней из-за резкого снижения питательных веществ в рационе. Это может вызвать обострение скрытых заболеваний.

Здоровым людям же можно сидеть на , однако стоит не только придерживаться меню, но и строго соблюдать все правила.

Разновидности кефирной диеты

Среди самых популярных подвидов диеты на кефире можно выделить следующие:

3-дневная монодиета на кефире (ежедневно необходимо выпивать 1,5-2 л свежего кефира без добавок, разделив объем на 5 приемов пищи через равные интервалы времени, например, каждые 2 часа);
5-дневная кефирная диета (в течение 5 дней разрешается употреблять кефир вместе с овощами, мясом курицы, яблоками и несладким чаем);
7-дневная кефирная диета (на протяжении недели можно употреблять кефир, нежирное мясо, рыбу, фрукты и овощи, кроме бананов, винограда и манго);
9-дневная кефирная диета (здесь также звездное блюдо - кефир, а детальное описание по другим продуктам ты найдешь ниже).

Кофе и чай в любой из видов подобного похудения желательно свести к минимуму, а вот об употреблении воды забывать нельзя. Обязательно соблюдай ежедневный водный баланс согласно собственной норме, исходя из веса.

Правила кефирной диеты на 9 дней

Диета помогает убрать живота, бока, "ушки" на бедрах и складки на спине в максимально короткий срок. Но стоит понимать, что процент потерянного жира будет минимальным. В основном похудение будет происходить за счет вывода лишней жидкости. Поэтому после диеты, для поддержания веса и для того, чтобы жидкость вновь не накапливалась и не превращалась в жир, стоит перейти на правильное питание. А первые две недели после диеты все еще нельзя есть ни сладкого, ни жареного, ни слишком жирного, ни выпечки.

Если ты готова к таким ограничениям, и ты понимаешь, что плана правильного или здорового питания тебе придется придерживаться довольно долго, то можешь "садиться" на кефирную диету. Иначе все результаты сойдут на нет через пару месяцев, а такие скачки в весе не пойдут на пользу здоровью. Ниже ты найдешь правила, которых стоит придерживаться.

Суть программы проста - в течение дня надо употреблять свежий кефир. Как часто? Раздели объем в 1,5 литра на 5-6 порций и пей каждые 2-2,5 час.
Во время диеты необходимо пить много жидкости. Суточная норма для организма составляет 1,5-2 литра воды.
Можно ли есть что-то кроме кефира? Ответ - да! В это "что-то" не входят плюшки. Только свежие и необработанные продукты. Например, ягоды и фрукты (до 500 г в день). Если чувствуешь потерю сил, можно есть до 300 г творога или 100 г отварной/ запеченной куриной грудки, 30 г любых орехов.
Нельзя пить обезжиренный кефир - он вредный даже для здорового человека, так как содержит слишком много кислот, которые вредят желудку и могут вызвать гастрит при частом употреблении. Идеально подойдет кефир 1-1,5% жирности, но можно спокойно брать и 2,5%.
Кофе во время диеты под запретом. Кофе также содержит кислоты, которые раздражают стенки желудка. В сочетании с кислотами из кефира они могут навредить здоровью ЖКТ. Так что, прости, кофе тебе нельзя ни под каким предлогом. Не можешь без кофеина? в помощь. Он еще и гормональный уровень поможет сбалансировать, что очень хорошо при любой диете.

Как видишь, требования довольно жесткие. Готова на такие жертвы? Тогда вперед!

Меню кефирной диеты на 9 дней

День 1-3

В рационе стоит оставить только кефир. Жирность продукта должна составлять не менее 1,5%. Ты не должна испытывать чувство голода, поэтому в норме можешь выпить до 2-х л кефира. Не забывай об употреблении чистой воды.

День 4-6

Сократи количество кефира до 1,5 л, но добавь другие продукты. Это могут быть фрукты или ягоды (500 г), отварное куриное мясо (100 г), орехи (30 г), овощи (500 г). Выбери один из продуктов в дополнение к кефиру на день. В следующий можешь подобрать другой. Например, в третий день ешь кефир с ягодами, в четвертый - с овощами, в пятый - с курицей, в шестой - с фруктами.

День 7-9

Возвращайся к чистому кефиру. И не забывай о водном балансе. Выпивай минимум 30 мл на 1 кг веса, в жаркое время - 40 мл на 1 кг массы тела.

Итак, если вы хотите похудеть быстро, то 9-дневная диета - один из самых эффективных способов это сделать. Как и у всех диет, у нее есть свои плюсы и минусы, но об этом поговорим в конце статьи. А сейчас перейдем к сути.

Первые три дня вы кушаете только отварной рис. Причем, готовить его надо с вечера. Берете полный стакан риса, промываете, кладете в миску и заливаете холодной водой. Миску убираете на ночь в холодильник.

Утром вы увидите, что вода, которой был залит рис, стала белой. Это выделился крахмал, которого в рисе многовато. А крахмалистые продукты не подходят для похудения. Утром вы отвариваете разбухший рис (недолго, буквально минут 10-12) и кушаете его целый день малыми порциями в удобное для вас время.

Последнюю порцию нужно съесть не позже 20 часов. Рис - это углеводы, а углеводы, съеденные на ночь, еще никому пользу в похудении не принесли. Первая сложность, с которой столкнется "новичок", это то, что рис нельзя солить. Можно добавить немного зелени, но не соли.

Пить простую воду без газа обязательно! Минимум 2 литра. Распределите воду в течение дня так, чтобы последний стакан выпить не позднее 19 часов. Чтобы правильно рассчитать нужное вам количество воды в день, надо свой вес умножить на 30. То есть человеку положено выпивать 30 г воды на каждый килограмм веса. Например, вы весите 70кг. Умножим 70кг х 30г воды=2100. То есть человеку, весом 70кг, нужно выпивать 2л 100 г воды ежедневно.

4,5,и 6 день вы должны кушать отварную куриную грудку (без соли) или рыбу. Кожицу с куриной грудки нужно снимать. Вы можете один день есть курицу, другой рыбу, потом опять курицу, т. е чередуйте, как хотите. Но! Если вы начали есть курицу, то в течение дня ешьте только ее. Смешивать в один день курицу и рыбу нельзя. Пейте воду или зеленый чай без сахара.

7,8 и 9 - овощные. Овощи подходят практически любые, кроме картофеля. Вы можете есть как отварные, так и свежие овощи. Как вариант, подойдет легкий винегрет, состоящий из зеленого консервированного горошка, свежего огурца, отварной свеклы и моркови, лука, зелени. Как вы уже догадались, подсаливать овощи нельзя. Салаты заправлять тоже. Пить воду или чай без сахара (лучше зеленый).

Ну а теперь немного о последствиях этой популярной диеты, автором которой, кстати, считают звездного диетолога Маргариту Королеву.

Сначала о хорошем: за 9 дней строгого соблюдения этой диеты уходит от 5 до 9 кг веса. И это правда. Пять кг отвеса вам гарантировано, даже если вы будете лежать целыми днями на диване. Если же вы решите больше двигаться или посещать фитнесс-клуб, то потеряете значительно больше килограмм. Также не нужно сильно заморачиваться с приготовлением пищи и тратить много денег на эту диету. Есть много диет подобного рода. Взять хотя бы диету или . Смысл сводится к одному - надо в течение дня есть что-то одно, какой-то один продукт и пить воду. Но 9-дневная диета - одна из самых жестких.

Теперь о грустном… Так как это все же монодиета, выдержать ее непросто. Особенно первые три дня, когда нужно есть только не соленый рис.

Диета является без солевой, поэтому из организма уходит много жидкости. Ведь именно соль задерживает воду в организме. А жидкость - это те же килограммы. Поэтому, как только вы начнете питаться как обычно, несколько потерянных килограмм, хотя бы в виде жидкости, наверняка вернутся. Но здесь все строго индивидуально. Например, если вам удастся сбросить 7кг за 9 дней, а затем вернуться только два (так чаще всего и случается), это, согласитесь, тоже неплохо.

Еще один минус этого питания - проблемы с желудочно-кишечным трактом. А если сказать проще - запоры. Многие знают, что рис - закрепляет, и его часто употребляют при диарее. Если у вас есть проблемы с кишечником, то: а) либо вообще не стоит связываться с этой диетой; б) надо позаботиться о легком слабительном растительного происхождения.

Совет для новичков! Вы можете попробовать то же самое, но в более щадящем варианте. То есть сесть на диету не на 9 дней, а на шесть. Вынести такое моно питание по 2 дня - значительно проще.

Не стоит забывать, что все диеты - это стресс для организма, шокотерапия так сказать. Так что часто "присаживаться" на диеты не стоит. Гораздо лучший вариант - это дробное, сбалансированное питание натуральными продуктами, частые прогулки на свежем воздухе, спорт и позитивное настроение. Берегите себя!

Маргарита Королева - знаменитый российский диетолог, она помогает звездам шоу-бизнеса и знаменитостям бороться с лишним весом. Также у доктора есть свои собственные клиники, в которых она консультирует пациентов по поводу методик похудения.

Тем, кто хочет избавиться от ненавистного жира, но не может посетить специалиста, можно воспользоваться популярной диетой на 9 дней. Эта методика поможет без вреда для здоровья и изнурительного голода достигнуть поставленных целей.

Автор знаменитой системы снижения веса взяла за основу прописные истины диетологии - раздельное питание и правильный питьевой режим. Вся диета состоит из трех самостоятельных монодиет, которые нужно соблюдать в строгой последовательности. Каждые три дня на столе будут новые продукты, потому особого психологического дискомфорта вы испытаете.

Эффективная 9-дневная диета направлена на стремительное избавление от лишнего веса. Вы будете питаться небольшими порциями по 6 раз в день. Все продукты, которые предназначены для употребления на определенном этапе, нужно делить на порции и использовать специальные рецепты для их приготовления.

На первом этапе вы будете чистить свой организм при помощи риса, на втором - употреблять животный белок, который даст возможность тканям и клеткам тела полноценно функционировать, на третьем - проводить окончательную чистку при помощи клетчатки, содержащейся в свежих и вареных овощах.

Диета дает такие результаты:

Сама Маргарита Королева не рекомендует использовать данную методику похудения людям, которые привыкли постоянно переедать и баловать себя вредными для фигуры продуктами. Диета подойдет только тем, кто уже успел приобрести полезные пищевые привычки и перешел на правильное питание, но хочет перед каким-либо важным событием сбросить несколько лишних килограммов.

Этапы похудения на девятидневной диете

На каждом этапе диеты у нас будет отдельный продукт, который нужно употреблять в течение трех дней. Подобная система весьма рациональна с точки зрения диетологии, так как она не вводит организм в состояние стресса и не имеет побочных эффектов.

За 3 дня вы не успеете ощутить дефицит полезных веществ, а каждый следующий этап будет вносить баланс в количество употребляемых с пищей компонентов.

Первый этап диеты (1-3 день)

В это время нам нужно будет есть только рис. Стоит брать длиннозернистый или золотистый злак, поскольку именно он оказывает наиболее благотворное влияние на здоровье и фигуру. Каждый день нужно отмеривать 250 г свежего неприготовленного риса, с вечера заливать его теплой водой и давать настаиваться до утра. Утром всю жидкость сливаем и промываем зерна под проточной водой. Такие манипуляции необходимы для того, чтобы в каше было минимальное количество крахмала, ведь он провоцирует набор лишнего веса.

После того, как мы подготовили рис, его нужно сварить. Время приготовления занимает всего 10-15 минут, ведь зернышки уже размякли за ночь в воде. Добавлять во время варки и в готовое блюдо соль, масло и другие ингредиенты строго запрещено. Всю готовую кашу нужно употреблять в течение дня за 6 приемов. Также между основными трапезами можно съесть до 3 столовых ложек меда.

Рисовая монодиета дает такой эффект:

выводит шлаки и токсины;
выводит лишнюю жидкость;
очищает кишечник;
налаживает метаболизм за счет дробного питания.

Второй этап диеты (4-6 день)

В это время наше меню будет состоять только из отварной курицы. При помощи белка мы сможем дать своим клеткам необходимые компоненты для роста и обновления, это поможет терять во время диеты не мышечную массу, а именно жир.

Для приготовления блюда нам нужно взять цыпленка, вес которого не превышает 1,200 кг, снять с него кожу и отварить или приготовить на пару. Готовое мясо надо отделить от костей, снять с него кусочки жира, если такие имеются. Красное и белое мясо нужно мелко порубить и перемешать, смесь употребляется в течение всего дня. Соль и любые другие специи исключаются, как и на первом этапе диеты. Также придется отказаться от меда.

Третий этап диеты (6-9 день)

На это время наш рацион будет состоять из килограмма овощей. Половину из них можно готовить на пару или варить, а половину - есть сырыми. Нужно избегать крахмалосодержащих овощей, таких как картофель, свекла, морковка. Все остальные - к вашим услугам.

Заправлять блюда растительным маслом или добавлять в них соль нельзя, максимум, что вы можете сделать - это сдобрить салаты несколькими каплями лимонного сока. Мед на этой стадии похудения возвращается в меню, его можно есть отдельно или добавлять в воду.

Питьевой режим на диете

Поскольку очень большое значение во время похудения имеет не только питание, но и питьевой режим, Королева рекомендует соблюдать его довольно строго.

Достоинства и недостатки системы питания

Девятидневная диета - это, действительно, один из самых рациональных и безболезненных методов сбросить лишний вес. Однако стоит помнить, что она показана только людям, которые уже перешли на правильное питание. Это значит, что если вы привыкли к фастфуду, жареному и жирному, то результаты могут вас отнюдь не порадовать, а даже огорчить. Также столь резкая смена рациона может пагубно повлиять на организм.

Соблюдать диету строго запрещено:

при заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
при заболеваниях ЖКТ;
во время беременности и в период лактации;
в возрасте до 18 лет.

Однако даже здоровым людям перед началом похудения нужно обязательно обратиться к врачу за консультацией. Даже трехдневная монодиета может стать причиной обострения хронических заболеваний и приобретения острых. Если же вы полностью уверены, что противопоказаний к рациону у вас нет, можете смело начинать свой путь к стройности и красоте с девятидневной диетой.

Оля Лихачева

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее:)

Содержание

Диета 9 дней, придуманная Маргаритой Королевой – это быстрый способ похудеть без вреда для организма. Автор создала систему питания, которую разделила на три этапа. За основу взят принцип монодиет. В течение одного цикла разрешатся кушать один вид продуктов и выпивать любое количество жидкости. Такая работа над своим телом приводит к потере излишнего веса.

Что такое диета 9 дней

Множество монодиет обещают быстрое похудение, но лишь немногие действительно помогают. Рацион питания должен быть продуман и исключать повторный набор веса. Одним из таких рационов является диета Королевой на 9 дней. Она помогла многим известным людям стать стройными. За короткий период и вы не узнаете себя, лишние килограммы покинут ваше тело. Врач-диетолог разумно разработала рацион питания, поделив небольшой промежуток времени на этапы, каждый из которых длится 3 дня. 9-дневная диета Маргариты Королевой – популярный способ похудения.

Суть

Рацион отлично подходит людям, которые имеют совсем немного времени для того, чтобы преобразить свои формы. Благодаря такому экспресс-похудению, человек сможет быстро скинуть лишние жировые отложения. Суть диеты Маргариты Королевой простая – необходимо кушать только один разрешенный продукт. Полностью исключив простые углеводы из рациона, вы очистите организм. Например, в первую треть диеты можно кушать только рис в любом виде. Следующий этап – курица, последний этап рациона – овощи.

Принципы

Перед тем как приступать к диете, нужно тщательно изучить все принципы. Автор рекомендует серьезно подходить к похудению. Особенности диеты 9 дней:

Прием еды. Кушать необходимо часто, но небольшими порциями, питание должно быть раздельным. Вечером, за 2-3 часа до сна не перекусывайте, при чувстве голода пейте воду или чай. Самую большую порцию продуктов следует употребить на завтрак.
Питьевой режим. Помимо чистой воды, разрешается пить и другие напитки: зеленый и черный чаи, свежевыжатые соки, кофе. В день желательно выпивать жидкости в количестве 3 литра. До приема пищи примите полстакана воды. Маргарита Королева не рекомендует запивать еду водой.
Соблюдение рациона монодиеты. Употребляйте только тот продукт, который разрешен в каждом из этапов диеты.
Табу на жареную пищу, содержащую жиры. Приоритетными способами приготовления еды являются: варка, тушение, запекание, термообработка на пару. Воздержитесь на время от обжаривания мяса и овощей в большом количестве масла.
Заменяйте животные жиры растительными. Введите в рацион масло льна, оливковое, кунжутное - ими можно заправлять салаты и супы. Маргарита Королева рекомендует курс витаминов и одну чайную ложку льняного масла натощак - это способствует восстановлению нормального гормонального фона и способствует улучшению состояния кожи.

Интервальная или трехдневная

Альтернативный вариант для тех, чей отпуск близок, а до желаемых форм еще далеко – это диета на 9 дней. В результате такого ограниченного рациона питания можно избавиться от 7 кг лишнего веса. Сколько килограммов вы потеряете, зависит от начальной комплекции, образа жизни, обмена веществ. Интервальный режим разделен на этапы: как правило, их три. В каждый период разрешено употреблять один продукт, выпивать 1 стакан кисломолочной продукции, чай и 300 грамм овощей. По истечении трехдневной диеты Королевой ограничьте себя в употреблении соленой еды и алкоголя.

Рисовая

Выбор риса для ударного этапа диеты Маргариты Королевой не случайность, ведь он очень полезный. Крупа содержит вещества, которые не раздражают стенки желудка, а обволакивают их. Белый рис очищает организм, словно подготавливает его к последующим циклам. Монодиета на рисе открывает первую треть диеты. Перед тем как приготовить крупу, ее необходимо оставить на ночь в воде. Утром сварите суточную дозу риса. Готовую кашу распределите на равные части и съешьте в течение дня. Уже в первые «рисовые дни» вы увидите результат.

На курице

Курица является главным продуктом второго цикла интервального режима питания. Белое мясо нежное, низкокалорийное (105 ккал в 100 г), содержит мало жира и холестерина, много натурального белка, витаминов группы В, РР, А. Для построения идеального тела грудка незаменима. Чтобы похудеть за 3 дня на курице, нужно делить дневную норму на равные небольшие порции и съедать их в течение дня. Для нормализации веса лучше всего использовать филе. Куриную мякоть можно запекать в духовке или обжаривать на антипригарной сковороде. Вареная или тушеная грудинка придется по душе гурманам.

Овощная

Завершающий этап диеты – овощные дни для похудения. Дары грядки можно использовать в свежем или замороженном виде. В день нужно употреблять 800 грамм овощей, чтобы достичь положительной динамики в обретении стройного тела. Овощи обеспечат ваш организм необходимыми витаминами, придадут сил, энергии, выведут токсины и укрепят иммунитет. Можно их употреблять в сыром, отварном, тушеном виде, делать вкусные салаты. Исключите квашеные, соленые и острые овощи. Самая большая порция должна быть на завтрак.

Плюсы и минусы

Подбор вида диеты – сугубо индивидуальный процесс. Кому-то моно-рацион приносит потерю веса, а кому-то - дискомфорт и массу неприятных впечатлений. Прежде чем похудеть, проконсультируйтесь с диетологом. Опытный специалист подскажет схемы, даст рекомендации. Монодиета Маргариты Королевой 9 дней имеет свои преимущества и недостатки. К плюсам относятся:

Короткий срок похудения.
Вы сэкономите деньги и время. Вам не нужно будет часами стоять у плиты, покупать много продуктов для разнообразного питания.
Результативность. Следуя диете, вы быстро ощутите на себе ее эффективность, уже за неделю сбросите лишние килограммы.
Частые приемы пищи данного рациона питания, обеспечат вам сытость на весь день.
Подсчитывать калории, записывать, какие съели продукты, не нужно.
Полный отказ от алкоголя.

Диета 9 дней имеет свои минусы – их нужно обязательно учитывать перед тем, как принять решение об использовании диеты:

Скудное меню. Человеку, привыкшему к насыщенному рациону, трудно будет привыкнуть к монодиете, ведь она исключает использование сахара, соли, фруктов, меда и мучных продуктов.
Диета может сопровождаться всевозможными ухудшениями здоровья: головокружением, тошнотой, слабостью, расстройствами ЖКТ.
Не стоит испытывать диету «Девять дней» лицам, не достигнувшим 18-летнего возраста, беременным женщинам, кормящим матерям и людям, страдающим анемией.

Кефирная на 9 дней

Полезность кефира давно известна. Его вводят в свой рацион не только для похудения, но и для нормализации флоры и работы кишечника. 9-дневная кефирная диета очень популярна на сегодняшний день. Это непростой шаг навстречу к своей мечте, но результата долго ждать не придется. В этот период вы сбросите от 2 до 6 кг, если будете придерживаться правильного рациона. Покупая нежирный кисломолочный продукт, нужно выбрать продукцию со вчерашней датой изготовления, так вы убережете себя от лишнего газообразования. Схема проста:

В первый цикл нужно употреблять обезжиренный кефир в необходимом вам количестве, 100 г отварного несоленого риса. Масса крупы дана в сухом виде.
Второй цикл – кефир, 100 грамм белого мяса курицы.
Третий, завершающий цикл – кефир, зеленные яблоки 700-1200 г.

Выход из диеты Маргариты Королевой

Чтобы закрепить результат похудения, необходимо плавно выходить из диеты. Маргарита Королева советует еще пару дней после окончания вводить в свой рацион продукты, которые употребляли на диете, при этом можно добавлять сахар, соль, масло. Чтобы не сорваться и не нарушить работу кишечника, в малом количестве кушайте фрукты, нежирную рыбу, мясо. Помните, что жиры и углеводы не должны превышать отметку «200 калорий». Воздержитесь от сладких и мучных продуктов. Долго оставаться в форме помогут физические упражнения.

- Простая и недорогая 9-дневная монодиета с доступными продуктами + мои фото ДО и ПОСЛЕ

Достоинства: просто, недорого, невредная

Недостатки: трудно в мясные дни

Уж насколько я противник монодиет, но на эту сразу обратила внимание и без труда на ней высидела! Для меня это вообще нонсенс, обычно диеты мне трудно выдерживать, спасаюсь только ПП. Тем более на монодиеты я всегда плевалась, считала, что они просто вредны. Но эта диета не такая уж и моно...

а впрочем, обо всем по порядку.

9-дневная диета Маргариты Королевой состоит из трех монодиет по три дня каждая. Сама Маргарита Королева - это супер-пупер-крутой диетолог, которая подбирает диету для звезд кино и эстрады. Возможно, именно поэтому ее изобретение и стало таким популярным, а придумай эту диету обычный диетолог, может и не знали бы о ней люди.

Но неважно, кто и как придумал, главное, что диета работает. 9-дневная монодиета Маргариты Королевой обещает сбросить до 10 кг за эти 9 дней. Не знаю, как насчет 10 кг, но я сбросила 5. А вообще это зависит еще от роста и начального веса. Если у вас рост 160 и вес 90, то скорее всего десятку вы и правда сбросите. А у меня при росте 170 начальный вес был 65 кг, а сбросила до 60 кг.

Первое фото сделано в июне, здесь 65 кг.

Второе через месяц, здесь 60 кг.

Монодиета Маргариты Королевой на 9 дней. Меню

Первые три дня - рис.

Рис варится так: 250 гр риса промыть и залить холодной водой, оставить на ночь. Утром залить кипятком и сварить до готовности. Никакого масла и соли. Все, что получится, разделить на 6 частей и съесть эти порции в течение дня, последняя не поздне 20 часов.

Вторые три дня - курица.

Килограмм куриного мяса сварить без соли, разделить на 6 частей, съесть опять же до 20 часов.

Последние три дня - овощи.

На день нужно взять о,5 кг сырых и 0,5 кг вареных овощей. Опять же на 6 частей и съесть до 20 часов.

Питьевой режим 9-дневной монодиеты: в день выпивать не меньше двух литров воды. В рисовые и овощные дни съедать еще по три чайные ложки меда.

9-дневная монодиета. Мой опыт

Как оказалось, диета не такая уж и моно. Как ни странно, мне было сложнее всего в мясные дни. Рисовые пережила спокойно, а на овощных вообще кайф, нет ограничений и можно устроить себе разнообразие. Так как я сидела на этой диете летом, мне было в целом легко: в жару не так хочется есть, а свежих овощей полным полно - огурцы, помидоры, кабачки, капуста всякая, горошек, зелень, в общем ешь от пуза и худей))

Конечно, мне есть еще куда стремиться в плане похудения, но диета классная, неголодная, нет дорогих продуктов, не нужно готовить себе отдельно сложные блюда.

Кроме воды я пила еще зеленый чай и иногда кефир. В рисовые и мясные дни съедала еще в день по яблоку.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Все(1)