Саморазвитие в декрете. Меняем стереотипы

Декретный отпуск – хороший повод заняться самосовершенствованием. Даже после родов, когда на заботу о ребенке уходят все силы и время, можно найти возможность заняться личностным ростом. Если же этого не сделать, то через некоторое время, полное тревог и забот, мамы понимают, что незаметно деградировали и теперь кроме быта и ухода за ребенком им не о чем поговорить.

Преимущества саморазвития

Совершенствуясь, женщина:

приобретает уверенность в себе;
отдыхает от быта и забот;
самовыражается и самореализуется;
остается интересной себе и своему окружению;
поддерживает свою конкурентоспособность;
ощущает себя счастливой.

С чего следует начать

Порой женщина лишь испытывает потребность в самосовершенствовании, но не знает, что менять. В таком случае хорошо найти тихое и спокойное место, расслабиться и, взяв ручку и бумагу, честно ответить на вопросы: Что хотелось бы в себе изменить? Какие качества воспитать? Какой в итоге хотелось бы стать? Вспомнить, о чем мечталось в детстве.

Лучше всего завести тетрадку, в которой прописывается примерный план саморазвития. Это поможет правильно распределить свободное время, отслеживать свои результаты, исключить ложные цели.

Лучше всего не начинать все сразу, быстро потеряется мотивация. Саморазвитие – это не гонка и не соревнование, здесь необходим разумный подход и правильная расстановка имеющихся возможностей.

Какие качества можно развить во время декрета

Когда примерный план готов, осталось только выбрать то, что подойдет для декретного отпуска. К примеру:

Заняться развитием интеллектуальной сферы. Читать и прослушивать аудио книги и статьи, смотреть познавательные и документальные фильмы, передачи и видео, играть в развивающие игры, осваивать новые навыки, общаться с профессионалами той сферы, которую хочется освоить, изучать или улучшать иностранные языки.
Заняться внешним видом и здоровьем. Ухаживать за собой, правильно питаться, выполнять физические упражнения, отказаться от вредных привычек, заняться интересующим спортом или танцами.
Заняться духовным развитием и самопознанием. Проходить онлайн тренинги, смотреть видео в интернете по волнующей теме, заниматься йогой, медитацией.
Заняться развитием профессиональных навыков. Отслеживать инновации в интернете, улучшать или осваивать новые навыки, получать новую профессию.

Саморазвитие имеет огромное значение в жизни любого человека, в особенности для мамы, находящейся в декрете, ведь она «завязана» на ребенке и быте. Развиваясь, женщина получает возможность жить полноценной жизнью, оставаться счастливой, не испытывать чувство «загнанности». А значит, может создать благоприятный климат в своей семье.

75 853 0

Здравствуйте! В этой статье мы расскажем о том, чем заняться в декрете женщине, какой бизнес в декрете может открыть каждая мама.

Работать в декрете: правильно ли это?

Многие мамы в отпуске по уходу за малышом испытывают нехватку денег. Поэтому они начинают задумываться о подработке. Конечно, кто-то считает это неправильным и скажет, что в декрете женщина должна заниматься исключительно ребенком.

Но что делать, если у мамы есть свободное время и она хочет реализовать себя как личность, поправить материальное положение семьи, при этом дитя и папа не испытывают недостатка внимания? Выход один – открыть свой бизнес.

Декретный отпуск – это удивительное время, когда можно освоить или попробовать себя в разных профессиях. Конечно, с грудным малышом тяжело будет открыть любой бизнес. Но когда ребенку исполнится 1,5-2 года, можете смело приступать к поиску идей.

А вот как определиться с направлением бизнеса, мы сейчас расскажем.

19-идей чем заняться, чтобы заработать в декрете

Женщины удивительны тем, что они могут выполнять практически любую работу. Но, несмотря на такие возможности, мы бы советовали построить бизнес на том что вы хорошо знаете или заняться делом, которое действительно любите.

Подумайте, что у вас получается лучше всего и какая работа приносит максимальное удовлетворение. А теперь переходите к поиску бизнес-идей для себя.

Занятия йогой для беременных

Актуальность : современные женщины следят за своим здоровьем и даже во время беременности не отказываются от занятий спортом. Но из-за того, что в интересном положении энергичные движения противопоказаны, многие дамы начинают заниматься именно йогой. Такие занятия приносят только пользу организму будущей мамы и подготавливают тело к предстоящим родам.

Затраты: величина расходов зависит от стоимости аренды помещения. Если вы живете в Москве, то величина стартового капитала может достигать 500 тыс. рублей. В небольших городах эта сумма намного меньше.

Проведение подготовительных курсов к родам

Суть идеи : вы набираете группу беременных женщин и в арендованном офисе или на собственных квадратных метрах проводите подготовительные занятия к родам. Вы, как рожавшая женщина, или человек с медицинским образованием будете делиться ценными знаниями, и давать дельные советы.

Актуальность идеи : женщины нынешнего поколения к родам подготавливаются очень тщательно. С этой целью каждая будущая мама записывается на курсы, где ей рассказывают обо всех этапах предстоящих родов. Благодаря именно таким занятиям женщина не боится неизвестности и знает, как действовать в различных ситуациях.

Затраты : для реализации этой идеи больших инвестиций не нужно. Занятия можно проводить у себя дома или в съемном помещении. Предположительные инвестиции около 200 тыс. рублей, в зависимости от города, где вы проживаете.

Консультант по грудному вскармливанию

Суть идеи : вы организовываете курсы, где обучаете будущих мам азам грудного вскармливания. Помимо этого, предлагаете клиенткам сопровождать их во время всего лактационного периода. За отдельную плату можно помогать избавиться от застоев молока в молочных железах путем расцеживания.

Актуальность : большинство мам понимает важность грудного вскармливания. Но не всегда лактация быстро и легко налаживается. Многие женщины из-за элементарных ошибок вынуждены переводить ребенка на искусственные смеси. Дабы подобного не случалось, будущие мамы еще до появления малыша стараются узнать о грудном вскармливании максимум информации. Именно поэтому спрос на подобные курсы есть всегда.

Затраты : такой бизнес предполагает минимум затрат если вы владеете помещением, где будете проводить занятия. В противном случае придется потратиться на аренду помещения, закупить стулья, столы и другую мебель. Необходимые капиталовложения – минимум 100 тыс. рублей.

Репетитор

Суть идеи : вы, обладая определенными знаниями, которые пользуются спросом, предлагаете свои услуги как преподавателя. Например, досконально зная английский язык, вы будете проводить частные уроки всем желающим. Занятия можно проводить как у себя дома, так и на территории клиентов. Помимо этого, можно с учениками общаться по Скайпу.

Актуальность: порой знаний, которые предлагают в школе и других учебных заведениях оказывается недостаточно. Ученики или не усваивают материал, или хотят более углубленно изучить тот или иной предмет. В таком случае заботливые родители нанимают детям репетиторов, которые могут:

Подготовить учеников к предстоящему вступлению в учебные заведения;
«Подтянуть» ребенка по определенному предмету;
Изучить предмет более детально и т. д.

Затраты : репетиторство не предполагает наличия больших капиталовложений. Вам придется закупить необходимые учебники и пособия. Обучение по Скайпу практически не требует капиталовложений. Ученики будут самостоятельно покупать необходимую литературу для обучения.

Няня

Суть идеи : если вы справляетесь с собственным ребенком и не против присмотреть за чужим, то можете оказывать услуги няни. Предложите родителям, которым некуда деть своего ребенка, привести его к вам. Вы будете гулять, развивать, кормить и присматривать своего и чужого малыша. За это его родители будут платить вам оговоренную сумму.

Актуальность: многие мамы, которые вынуждены выходить с декрета раньше времени, сталкиваются с проблемой отсутствия свободных мест в детском саду. Некоторые родители против дошкольных заведений из-за большого количества детей в группах. Именно поэтому они с радостью соглашаются на предложения других мам присмотреть за их чадом.

Затраты: данный бизнес не предполагает каких-либо капиталовложений. Ребенок, за которым вы будете присматривать, может играться игрушками вашего ребенка. Питание малыша родители должны оплачивать отдельно. Не забудьте подумать о спальным местом для вашего воспитанника.

Открытие развивающей комнаты для детей

Суть идеи : вы находите в интернете информацию о развитии детей разного возраста, изучаете ее, подбираете интересные игры, покупаете или изготавливаете собственноручно инвентарь для занятий. После этого находите 3-5 мам, которые воспользуются вашими услугами. Отлично, если у вас будет педагогическое образование. Реализовать такую идею, вам как маме, будет достаточно просто т. к. вы одновременно будете уделять время своему ребенку и детям клиентов.

Актуальность : современные дети развиваются очень быстро. Заботливым родителям хочется, чтобы именно их ребенок был самым умным и развитым. Поэтому они начинают водить малышей, которым едва исполнился год на развивающие занятия. Спрос на такие уроки достаточно высок при условии, что с детьми занимаются опытные педагоги.

Затраты : примерные затраты на открытие такого бизнеса 300-400 тыс. рублей. Вам придется оплатить аренду помещения, сделать там ремонт, закупить необходимую литературу, инвентарь для занятий и провести рекламную кампанию.

Консультант или интернет-коучинг

Суть идеи : обладая полезными знаниями, предлагайте провести платные консультации другим людям. Например, вы отличный юрист и до декрета трудились в одной из адвокатских контор. В данный момент у вас нет времени ходить на работу, но вы можете консультировать клиентов по телефону, через интернет или лично.

Актуальность : любые знания всегда востребованы. Если вы неплохой бухгалтер, юрист, врач и т. д., то пора зарабатывать на своих консультациях. Ваши услуги будут востребованы, если вы покажете себя с лучшей стороны, а люди не будут жалеть о потраченных деньгах.

Затраты : такой бизнес практически не предполагает затрат. Все что нужно, вы уже вложили в свои знания. Единственной статьей расходов может стать рекламная кампания.

Фрилансер

Суть идеи : вы определяетесь, каким видом фриланса хотите заниматься, регистрируетесь на одной из бирж, берете заказ и выполняете его. Мы предлагаем обратить внимание на копирайтинг, рерайтинг, написание программ и веб-дизайн. Профессию копирайтера может осилить любой желающий, а программирование и веб-дизайн предполагает наличие определенных знаний.

Актуальность: миллионы людей трудятся, не выходя из дома. Их работа связана с занятостью в интернете. Многие пишут статьи, наполняют сайты контентом, создают интернет-ресурсы и т. д. С каждым днем фрилансеров становится все больше. Данная профессия столь востребована благодаря тому, что число новых сайтов ежедневно растет, а наполняют, оформляют и раскручивают его именно фрилансеры.

Затраты: бизнес на фрилансе не предполагает больших затрат. Единственное что вам понадобится, так это компьютер и доступ к интернету. Поэтому, скорее всего, вы будете оплачивать только предоставление интернет-услуг вашим провайдером.

Как заработать на фрилансе без опыта в определенной профессии

Создатель видеокурсов

Суть идеи : вы придумываете тему видеокурса, разрабатываете план лекции, снимаете видео, а потом продаете свое творение через интернет. Очень важно правильно выбрать тематику курса. Только в этом случае люди будут его покупать.

Актуальность : все чаще люди отдают предпочтение именно онлайн-курсам благодаря их удобству. Личные встречи тоже пользуются популярностью, но из-за сильной занятости люди не всегда их могут посещать. Оказавшись в такой ситуации, желающие обучиться чему-либо, готовы платить за видеокурсы.

Затраты: чтобы начать такой бизнес придется немного потратиться на видеокамеру и рекламную кампанию. Приблизительные капиталовложения составляют 200-300 тыс. руб.

Блогер, создание собственного сайта

Актуальность : несмотря на существование большого количества самых различных сайтов, ежедневно создаются новые ресурсы. Все из-за того, что интерес пользователей ежедневно растет. Даже если тематика вашего сайта или блога будет банальной, при правильном подходе к бизнесу, он способен принести немалый доход.

Затраты : самостоятельно создать свой сайт достаточно сложно, на то, чтобы разобраться в программировании может уйти не один месяц. Если вы не хотите ждать, то придется оплатить работу программиста, который все сделает за вас. В случае если вы не захотите самостоятельно оформлять и наполнять свой ресурс, тогда придется нанять веб-дизайнера и копирайтера. Если всем заниматься лично, то расходы можно свести к нулю. В случае если вы будете прибегать к помощи профессионалов, придется потратить около 100 тыс. рублей.

Организатор совместных покупок

Суть идеи : вы находите оптовый сайт и предлагаете всем желающим скооперироваться и сделать оптовый заказ, купив продукцию по сниженной цене. После того как люди согласятся, каждый из них перечисляет плату за свой заказ + 10-20% организационный сбор (это ваша зарплата). После этого вы делаете заказ на оптовом сайте, оплачиваете, получаете его на почте и рассылаете клиентам.

Актуальность : из-за стремительного роста цен каждая хозяйка старается сэкономить. А приобретения на оптовых сайтах способны сохранить до 50% от стоимости покупки. Благодаря этому совместные покупки так полюбились миллионам женщин.

Затраты: такой бизнес не предполагает затрат. Вы можете создать в социальной сети группу, с помощью которой будете искать клиентов. Если решите создать независимый ресурс, то придется потратиться на его создание и наполнение информацией.

Мастер хэнд мейда или заработок на домашнем творчестве

Суть идеи : вы занимаетесь любимым делом, производите сувениры, бижутерию, шьете мягкие игрушки, варите мыло, изготавливаете свечки и т. д., продаете свои творения и получаете от этого прибыль.

Актуальность: хэнд мейд с большой охотой покупают люди разного достатка и социального положения. Все благодаря уникальности изготавливаемой продукции. Такие подарки никогда не забываются и производят ошеломляющий эффект. Даже если вы будете шить мягкие игрушки, которых очень много в любом магазине, именно ваши творения будут эксклюзивными и неповторимыми, а это очень ценят покупатели.

Затраты: величина расходов зависит оттого что именно вы будете производить. Чем дороже материалы, инструменты и оборудование, тем больших вложений они потребуют. Помимо этого, продумайте, каким образом вы будете рекламировать, и реализовывать свою продукцию. Желательно, чтобы у вас было около 10-50 тыс. рублей на закупку всего необходимого.

Чем заняться, чтобы заработать на рукоделии

Разведение домашних животных

Суть идеи : вы решаете, каких животных будете разводить, закупаете минимум 2 особи (самца и самку), создаете для них комфортные условия проживания, после появления потомства продаете его. Разводить можно кошек, собак, рыбок, попугаев или других животных. Главное, чтобы вы их любили, и уход за ними был вам не в тягость.

Актуальность : любителей домашних животных среди людей намного больше, чем тех, кто их не любит. Особой любовью к друзьям нашим меньшим отличаются дети, именно поэтому родители выполняют все прихоти малышей и покупают хомячков, канареек или черепашек. Находить клиентов для животных можно самостоятельно, а можно сдавать их в зоомагазины.

Затраты: организовывая такой бизнес, необходимо иметь капитал в 100 тыс. рублей. На эти деньги вы приобретете животных, корм, и все необходимые приспособления для их содержания.

Бизнес на кулинарии

Суть идеи : вы определяетесь с направлением бизнеса, закупаете продукты и инструменты, готовите еду, а топом ее продаете. Можете готовить на заказ. Бизнес на кулинарии предполагает много направлений, например, вы можете печь торты, пирожные или готовить комплексные обеды. Кондитеры чаще всего работают на заказ, а женщины, которые реализуют комплексные обеды, смотрят на количество клиентов.

Актуальность : бизнес на питании имеет большие шансы на жизнь благодаря простым физиологическим потребностям человека в еде. У талантливых кондитеров, которые делают лакомства не только вкусными, но и красивыми, всегда много заказов.

Многих офисных работников не устраивают фастфуды, поэтому они с большим желанием покупают принесенные им обеды. Помните, чем вкуснее будет еда, тем больше у вас будет клиентов.

Затраты : величина затрат будет зависеть от того, каким кухонным инвентарем вы обладаете. Например, если решите печь торты, но для реализации идеи инструментов у вас нет, тогда придется все закупать. Продукты рекомендуем покупать уже после того, как клиенты сделают заказ. В бизнесе на обедах продукты закупайте исходя из количества приготовленных порций.

Интервьюер

Суть идеи : вы находите вакансию интервьюера, проходите собеседование и устраиваетесь на работу. В ходе своей трудовой деятельности вы должны интересоваться мнением людей, которые покупали определенный товар, или пользовались какими-нибудь услугами. Имея большое количество знакомых, вам не придется даже выходить из дома и оставлять ребенка. Достаточно просто обзвонить друзей и опросить их.

Актуальност ь: в любой газете или на сайте, где работодатели ищут сотрудников, можно встретить объявление о вакансии интервьюера. Все потому, что руководству крупных компаний немаловажно мнение о продукции или услугах простых потребителей. Из-за большого количества компаний и торговых марок, вакансий интервьюеров достаточно много.

Затраты : никаких капиталовложений такой бизнес не предполагает. Единственное с чем вы столкнетесь – это с необходимостью куда-то день ребенка, если вы решите проводить опросы на улице, хотя и такую работу можно выполнять, гуляя с коляской или опрашивая мам на детской площадке.

Председатель ТЖС (типовой жилой секции)

Суть идеи : вы собираете собрание жильцов своего дома и предлагаете себя в качестве председателя ТЖС. Если присутствующие будут не против вашей кандидатуры, и проголосуют за назначение, то со следующего дня вы вступите в свою должность. Данная идея интересна тем, что ваше рабочее место может находиться непосредственно в вашей квартире. Все организационные вопросы можно решать не выходя из дома и максимум времени уделять малышу.

Актуальность : все чаще можно встретить ситуацию, когда жильцы многоэтажных домов отказываются от услуг ЖЭКов и создают ТЖС. Данная форма управления имеет массу достоинств. Если ваш дом не является типовой жилой секцией, то пора рассказать его жильцам о данной форме управления и успеть занять место председателя.

Расходы: лично от вас расходов никаких не потребуется. Все услуги, которыми будут пользоваться жильцы, они же и будут оплачивать. За то, что вы будете решать организационные вопросы, вам будут платить зарплату.

Разведение и продажа цветов

Суть идеи : вы занимаетесь разведением редких, экзотических растений и цветов, а потом их реализуете самостоятельно или с помощью цветочных магазинов. Чем больше дерево, тем дороже его можно продать. Если вы вырастите его из семечка или маленького расточка, то уровень рентабельности будет довольно высоким.

Актуальность : практически в каждом помещении найдется несколько горшков с комнатными растениями. Благодаря тому, что растения помогают создать уют в помещении, а также очищают воздух, насыщая его кислородом, цветы в горшках с большой охотой покупают как женщины, так и мужчины (часто просто на подарок).

Затраты : такая идея заработка в декрете не потребует больших вложений, если грамотно подойти к его организации. Мы предлагаем, например, выращивать бананы или киви с семян. В таком случае затраты будут минимальными. Но учтите, что прибыль придется ждать не один месяц, а иногда и год.

Пошив карнавальных костюмов

Суть идеи : вы, обладая знаниями в области пошива одежды, принимаете заказы на изготовление индивидуального костюма, или шьете его для последующей реализации. Такой бизнес имеет сезонный характер, и подобные услуги востребованы в период праздников.

Актуальность : в период новогодних праздников одни люди начинают искать уже готовые карнавальные костюмы, а другие, глядя на плохое качество изделий, заказывают пошив такого наряда. Особенно остро проблема качества стоит, когда речь идет о костюме для ребенка. Синтетические ткани иногда становятся причиной аллергической реакции. Именно поэтому специалисты данной профессии достаточно востребованы.

Затраты: открывая дело по пошиву одежды, необходимо иметь капитал около 10 тыс. рублей. Эти деньги уйдут на покупку материала, фурнитуры и инструментов. Местом работы будет ваша квартира или дом. В таком случае не придется нанимать няню для ребенка и оплачивать аренду помещения, где вы будете работать.

Идея заработка на искусстве, фотографии

Актуальность : услугами фотоателье пользуются единицы, но профессиональную съемку заказывают на любое торжество. Заказчики хотят именно на фото запечатлеть яркие моменты своей жизни. Поэтому клиентов у фотографов становится с каждым днем все больше.

Художницы могут писать картины на заказ. Большой популярностью пользуется услуга «Портрет по фотографии». Если вы уверены в своих силах, то принимайте заказы и творите, тем более что такую деятельность легко можно совмещать с работой мамы.

Затраты: величина расходов зависит от того чем именно вы будете заниматься. Если вы соберетесь писать картины, то нужно будет закупить материал и инструменты. Мамы-фотографы должны иметь профессиональную фотокамеру. Ориентируйтесь на сумму 10-100 тыс. рублей.

Немного об актуальности разных бизнес-идей

Многие женщины, читая представленные нами бизнес-идеи могут усомниться в их актуальности. На самом деле в разных населенных пунктах можно успешно реализовывать различные идеи. Например, в небольшом селе с минимальным населением не рационально проводить курсы для беременных, т. к. они не будут пользоваться спросом.

В больших городах напротив такие занятия очень востребованы и не все желающие женщины туда попадают из-за ограниченного количества мест.

Заключение

Современные женщины успевают не только смотреть за малышом, готовить еду и содержать квартиру в чистоте. Они во время декретного отпуска находят время на то, чтобы создать процветающий бизнес и реализоваться как личность.

Конечно, это двойная нагрузка, но бизнес-мамы считают себя счастливыми, самодостаточными и успешными женщинами. Попробуйте и вы открыть свое дело! Мы уверенны, что вам это под силу!

Зачастую от девушек, которые пока еще не стали мамами, или от убежденных чайлдфри можно услышать пренебрежительное: «Подруга в декрете совсем утонула в памперсах и бутылочках. О чем с ней разговаривать? Она же отупела!».

Безусловно, рождение ребенка никак не влияет на интеллектуальные способности женщины. Просто ее жизнь круто меняется и какое-то время вращается только вокруг малыша. Да и времени ни на что другое, особенно в первые месяцы жизни малыша, не хватает. Однако многие женщины все равно находят время на развитие. Итак, как же может развиваться женщина, сидя дома с маленьким?

Сама себе тайм-менеджер

Не мне вам рассказывать, как много нужно сделать маме, и как это сложно успеть, урывая минутки во время сна ребенка или его спокойного самостоятельного поведения. А необходимо вымыть пол, убрать, приготовить поесть, вымыть посуду, помыть бутылочки (если ребенок на искусственном или комбинированном вскармливании), постирать-погладить, а еще было бы неплохо самой покушать, принять душ… Но человек привыкает ко всему, и через пару недель молодая мама уже как-то может успеть хоть что-то.

Новые навыки

Даже если вы никогда особо не готовили, сейчас вам придется это делать. Хотя бы потому, что вам, как кормящей матери, желательно есть не менее пяти раз в день. Не говоря уже о том, что было бы неплохо и мужа чем-то накормить. Никто не призывает вас выготавливать мясо буйвола в пиве по-фламандски. Напротив, вашими лучшими друзьями станут блюда, над которыми не нужно долго колдовать: каши, мясо в рукаве. Постепенно, по мере взросления ребенка, вы сможете уделять больше времени кулинарии. Скажете, «быть кухаркой - это не ваша мечта»? Никто не призывает вас переносить раскладушку на кухню. Просто еще один навык никому не повредит. И потом, многим нравится.

Найти свой антистресс

Многие мамочки, сидя в декрете, открывают для себя рукоделие. Вышивание, вязание, шитье мягких украшений из фетра, рисование, бисероплетение…

Попробовав разные варианты, вы, возможно, откроете для себя новый способ расслабиться и временно «отключиться» от проблем. Конечно, уделять много времени новому хобби первое время не получится, но повторюсь, по мере взросления ребенка у вас будет появляться все больше времени на себя.

К слову, одна моя подруга настолько увлеклась изготовлением разных птичек-лошадок из фетра, что наловчилась прекрасно это делать и уже начала их продавать.

Сменить имидж

Готова поспорить, вы, как многие женщины, давно подумывали о кардинальной смене внешности, например, короткая стрижка или огненно-рыжий цвет. Так вот, когда еще вы сможете позволить себе такое озорство? Не понравится - не страшно, отрастет, вы пока ведь на работу и вообще особенно никуда не ходите.

Кстати, и с новыми решениями в макияже вы тоже можете попрактиковаться. Иные как раз на время беременности и первых лет жизни малыша планируют исправление прикуса брекетами.

Стать отличной мамой

И это - самое главное!

Большинство женщин боятся декретного отпуска больше, чем самих родов. А все потому, что встретить маму, которая наслаждалась бы своим законным правом посидеть дома и никуда не спешить — практически невозможно. Чаще про декретный отпуск можно услышать что-нибудь подобное: я схожу с ума, скорей бы все закончилось. Практикующий психолог, автор бестселлера о беременности и подготовке к родам Татьяна Аптулаева уверена, что это время можно провести с пользой для себя. Как это сделать, она рассказал АиФ.ru

Внезапный дауншифтинг

Оксана Морозова, АиФ.ru: Татьяна, один из довольно популярных запросов в интернете — «как не сойти с ума в декрете». Почему многие женщины воспринимают декретный отпуск как некое испытание — они его жутко боятся?

Татьяна Аптулаева : Сойти с ума в декрете, действительно, можно. Представляете, жили вы, жили обычной жизнью с работой, карьерой, дискотеками и караоке, а тут бац! У вас появился ребенок. Все, больше никаких караоке-баров. Это я, конечно, сильно преувеличиваю. Потеря прежней свободы, когда вы делали то, что хотели, заканчивается в один миг, и вы полностью подчиняетесь расписанию младенца.

— Значит, реальный повод для беспокойства есть, или все же «не так страшен декрет, как его малюют»?

— Глаза боятся — руки делают. Будущее со многими неизвестными условиями, когда рожаешь в первый раз, страшит. Но когда на ваших руках впервые оказывается младенец, ваш самый близкий человечек, все страхи отступают, большинство из них. Вы начинаете жить в режиме реального времени. Здесь и сейчас. Решать все насущные задачи, которых каждый день десятки. И все. Это закон природы. Но если вас продолжают терзать какие-то отдельные страхи, обсудите их с близкими. Поддержка наших мужей, друзей часто оказывается достаточной, чтобы справиться с ситуацией. Не помогает ближний круг? Тогда отправляйтесь на консультацию к хорошему психологу. Чрезмерные страхи мешают наслаждаться материнством, становятся ложкой дегтя в бочке меда.

— Какие самые распространенные мифы о декретном отпуске вам приходилось слышать?

— Миф о потерянном времени. Он на первом месте. Потому что мы живем, находясь во власти другого мифа. Имя ему «успех». А он предполагает жизнь, в которой события меняются с такой же бешеной скоростью, как в экшенах о Джеймсе Бонде и агентах Чарли. И, конечно, в нем есть скрытая, часто неосознаваемая обязанность — демонстрировать всему миру внешние показатели наших достижений. Больше денег. Выше должность. Круче машина. Колода сертификатов об окончании различных курсов обучения. И так до бесконечности. А декретный отпуск — это такой внезапный дауншифтинг. Раз, и ваша скорость не пятая, а первая. И самый ужас, что вы не можете себе, как в той песне, кричать «Дави на гааааз!». Потому что женщина с грудным младенцем на руках — уже не Джеймс Бонд и не агент Чарли. Как бы она этого ни хотела. Но декретный отпуск — это другая система ценностей. Ключевое слово здесь «ценности» — они есть и их много.

Забота о себе

— Реально ли в этот период избавиться от ощущения «дня сурка»?

— Ни одна мать в мире не избавится от «дня сурка», если сама ухаживает за младенцем. Как ни крути — вы все же повторяете изо дня в день одни и те же действия. Перечислим: 5-6 раз — смена памперсов; 5-6 раз — кормление (сначала грудью, потом с прикормом); каждый вечер — купание перед сном; каждый день — прогулка. А теперь давайте это умножим на количество дней в неделе, а затем — на месяцы в году. Цифры впечатляют. Еще добавьте к этому обычные домашние дела — готовка еды на три раза в день взрослому человеку, стирка, уборка, мытье посуды. И все это жизнь в состоянии «а нюх как у собаки, а взгляд как у орла». Мама грудного ребенка все время находится в боевой стойке пограничника, который день за днем несет службу, но при этом его нормальное состояние — повышенная бдительность.

Все эти действия по уходу за ребенком становятся автоматическими, потому что человеческая психика не выдерживает монотонности и однообразия длительное время. И тогда недалеко до депрессии и равнодушия к собственной жизни. Усталость все равно накапливается. Сначала физиологическая — восстановление организма после родов, от недосыпа, рваного сна, двойной нагрузки и ответственности, вообще осваивания своей новой роли матери. А затем к ней добавляется психологическая. Но вы не можете не повторять эти действия, потому что от них напрямую зависит самочувствие вашего ребенка, вы удовлетворяете самые базовые потребности в его жизни.

— В таком случае что делать?

— Для того, чтобы усталость не привела вас к депрессии и ощущению автоматизма, который усиливает «день сурка», вам нужно ее максимально снижать на физиологическом уровне. Первое — вы максимально простыми способами снижаете ощущение усталости (сон, ежедневные прогулки, правильное питание). Второе — вы планируете новые события, которые все время будут вносить свежую эмоциональную струю именно в вашу жизнь, а не в жизнь других. Вам нужно напитывать положительными эмоциями саму себя. Это могут быть простые, но постоянные удовольствия — встречи с друзьями. Но более надежный способ, на мой взгляд — это вклад в ваше личное развитие. Все что угодно. Новый иностранный язык. Курсы кулинарного искусства. Ландшафтный дизайн. Грядки на вашей даче. Объясняю почему: занимаясь саморазвитием, вы меняетесь внутренне и обеспечиваете движение не внешнее, а внутреннее. Новая прическа перестанет быть свежей, одежда износится, встречи с друзьями заканчиваются, а результаты вашего развития останутся с вами навсегда. Понимаете разницу? От этого ваша самооценка возвращается в прежнее нормальное состояние. И вы уже не будете чувствовать себя приложением к ребенку, комбинатом по производству молока и т.д. Это важно.

Когда вы вынуждены во внешней жизни каждый день повторять множество монотонных однообразных действий, вам особенно важно меняться внутренне, давать себе рост как личности и человеку. От повторения ваших монотонных действий зависит результат — ваш ребенок растет здоровым и счастливым. Но забота о себе нужна и вам самой. Если вы не будете полны энергии и эмоционально наполнены, как вы можете давать свою любовь и заботу ребенку? С какими чувствами?

— И все же большинство женщин в декрете живут иначе. Как правильно организовать свой день, чтобы все успевать? Имеет ли смысл составлять распорядок дня и строго придерживаться его?

— Здесь все зависит от самого типажа мамы. Если женщина изначально отличный менеджер, организованный человек, то ребенок на руках мало что меняет. Такие женщины быстро превращаются в классическую многорукую маму-богиню и делают пять дел одновременно. А вот если вы больше живете по вдохновению (я, например, отношусь к таким людям), тогда особенно важно поддерживать отличный тонус — и физический, и психологический; поддерживать хорошее настроение, иметь по крайней мере один, но великий источник вдохновения. Или кучу мелких. Для «настроенческих» мам все планировать и успевать во что бы то ни стало не имеет смысла, потому что это не относится к их внутренней структуре и системе ценностей. Жесткое планирование все равно не пройдет. Сегодня не сделали — успеем завтра. Жизнь быстро определяет приоритеты. На макияж они махнут рукой в первую очередь. Вся жизнь подчиняется одному — хорошее самочувствие ребенка. Поэтому успеть в поликлинику важно, а суп — в мультиварку, засыпая в нее овощи с волшебными словами «горшочек вари» и все другие бытовые хитрости быстро осваиваются: пообщались с другими мамами, прочитали нужные статьи и книжки по уходу за ребенком — и много чего узнали. Опыт быстро учит, что вместе с ребенком можно много чего успеть. И в магазин, и уборку сделать, и суп сварить, и гимнастикой заняться на спортивной площадке, пока ребенок спит, и музыку послушать в наушниках, пока коляску в парке катаете.

Погрузиться в материнство

— Какие ошибки обычно совершают женщины в декретном отпуске?

— Перфекционизм. Не нужно становиться идеальной мамой. Стараться все сделать на «пять». Останавливаться в личном развитии.

— А как избавиться от комплекса идеальной мамы?

— Полюбить себя. Декретный отпуск — это отличный период, когда вы живете замедленной жизнью абсолютно по праву. И, возможно, даже обязаны, если хотите, чтобы ваш ребенок чувствовал себя хорошо, потому что высокие скорости, частая смена впечатлений, общение с большим количеством людей — все это не для младенца. Он постепенно открывает для себя мир, быстро утомляется от разного рода раздражителей — шума, яркого света, мелькания лиц, какофонии большого города.

— Как найти время для ухода за собой?

— Ухаживать за собой не так трудно, как кажется. В первые месяцы или полгода главный уход за собой — это самые простые вещи. Первое — это сон. Его надо добирать при каждом удобном случае. Не можете спать — просто полежите рядом с ребенком, чтобы снизить нервное напряжение и дать телу отдых. Второе — полноценное здоровое питание. Три раза в день плюс пара перекусов. Третье — физическое движение в удовольствие. А это ежедневные прогулки и фитнес. Все. Никаких излишеств. Я не помню своих сложностей с уходом за собой. Попросили вечером родственников или мужа посидеть с ребенком и отправились принимать ванную. Ребенок днем заснул — сделали себе маску для лица, положили компрессы для глаз и лежите себе прекрасно 2 минуты. Большинство процедур ухода за собой не требуют много времени. Другое дело — физический тонус и проблема лишнего веса. В большинстве случаев это не вопрос, как найти время, а как справиться с излишней тревогой, которая заставляет нас слишком много есть. Но это уже другая тема.

— Стандартная проблема, о которой говорят многие женщины, когда декретный отпуск подходит к концу — «я забыла как работать, у меня голова совсем не соображает» и т.д. Можно ли избежать подобных последствий и каким образом?

— Если во время декретного отпуска вы занимались саморазвитием, такого ощущения у вас не возникнет. Это лучшая профилактика подобных последствий. Важно держать свой мозг в тонусе. И если вы возвращаетесь на прежнее место работы, чаще всего эта тревога быстро проходит за первую неделю, максимум две, как только вы вливаетесь в поток.

— Некоторые женщины после рождения малыша буквально выпадают из жизни на несколько лет. Правильно ли это?

— Моя жизнь в декретном отпуске — яркий пример такого выпадания на несколько лет. Но чисто внешнего. Я погрузилась в материнство, отказавшись от активных действий в смысле работы в офисе или карьеры. Уехала за город. Встретила много непонимания. Но моя жизнь была насыщенной как никогда. Если вы захотите, этот период может очень мощно обновить вашу жизнь. Пересмотреть отношения с самой собой, другими людьми, со своей работой. За это время я подтянула свой английский. Написала новую книгу. Из моего круга общения ушли одни люди, пришли другие. Занималась повышением своей квалификации как психолога, проходя каждую неделю личную терапию. А для того, чтобы стать квалифицированным психологом, нужно очень хорошо посидеть в кресле клиента. Не проанализировав собственные вопросы, болевые точки, не встретившись с собственными «грехами» воочию, вы не можете помочь и понять других людей, которые обращаются к вам за помощью. Время декретного отпуска — кризисное. Выпасть, действительно, можно на несколько лет — вопрос в том, как вы это делаете. Художник Суриков однажды уехал на пять лет в Красноярск — у него был свой кризисный период. И вернулся в Москву с самой известной своей картиной «Боярыня Морозова». Теперь она висит в Третьяковке. Не бойтесь выпасть на несколько лет, если видите в этом ценность.

Я устала

— Как подключить к уходу за ребенком родственников и мужа, если они не очень горят желанием помогать?

— Нажать кнопку «вкл» (улыбается). И давайте начнем с того, какой помощи хочет женщина. Физическая — загрузить стиральную машину, потаскать ребенка, выгулять его в коляске, выкупать его. Материальная — выделить деньги в семейном бюджете на няню или уборщицу, чтобы облегчить ваши бытовые заботы. Есть, наконец, эмоциональная — поддерживать вас, откликаться на ваши переживания, выдерживать ваши слезы и обнимать в конце дня, а не только требовать, чтобы вы свято выполняли все свои обязанности домохозяйки и метали на стол тарелочки со свежим ужином. Очень важно не чувствовать себя одинокой в уходе за ребенком. И поэтому если муж погружен в карьеру и носит деньги в дом, а вы дома, то идеальное время, когда он может качественно пообщаться с ребенком — это суббота, вторая половина дня или воскресенье — когда он приходит в себя после трудовой недели. Если у вас партнерские отношения и зарабатываете вы примерно одинаково, тогда и обязанности важно распределять равноценно. И третий случай, самый тяжкий. Если муж сам как ребенок. Обычно такой мужчина требует, чтобы за ним ухаживали-ухаживали. Более того, конкурирует с ребенком за ваше внимание, просит, чтобы его вовремя кормили, обстирывали, обглаживали. Тогда придется его самого воспитывать и взращивать, возвращая ему ответственность за то, что и он — родитель. Но на это потребуется время, полгода нужно ему дать точно. И главное, научиться, просить его. Без претензий, обид и скандалов. А как взрослый человек, например: «Мне очень нужна твоя помощь. Я устала и хочу в субботу отдохнуть. Мог бы ты мне помочь и погулять днем с малышом, а я в это время приму ванну? Я буду тебе очень благодарна, мой милый». То есть вы прямо обращаетесь к нему, сообщаете о вашем состоянии, обозначаете время за несколько дней и говорите, что конкретно он может сделать. Все, обычно этого достаточно, чтобы нормальный человек откликнулся на вашу просьбу. Пробуйте.

Что касается родственников, то они на самом деле не обязаны вам помогать, как бы грустно это ни звучало. Если вы хотите, чтобы они захотели, это уже ваша задача — сделать так, чтобы они полюбили ребенка и у них возникло желание проводить с ним время.

— Как избавится от чувства вины, что вы оставили ребенка с папой, няней или бабушкой?

— Ни от одного подобного переживания — чувства вины, обиды, обвинения, зависти — невозможно избавиться просто так. Если при каждом расставании мама испытывает его, скорее всего, речь идет о ней самой. Это может касаться ее собственной истории. Например, в детстве ее ребенком часто и надолго разделяли с мамой, оставляли одну или с чужими людьми. И еще важно обратить внимание, а не осуждают ли маму явно или тайно родственники. Если они говорят «ты думаешь только о себе, а на ребенка тебе наплевать», или просто молча, но всем своим видом демонстрируя, что она — плохая мать, то в этом случае, очень сложно не испытывать чувства вины. Многие мамы, особенно вначале, поддаются на такое обвинение. Сопротивляться этому сложно, поэтому нужно разбираться со своими слабыми местами: зависимость от чужого мнения, заниженная самооценка, склонность к самообвинению...

— К большинству статей, в которых рассказывается о том, что декретный отпуск реально проводить с пользой, можно найти сотни негативных комментариев: «видимо у автора нет детей», «все это фантазии», «в декрете не расслабишься» и т.д. К этой статье, они тоже, наверняка, будут, ведь ваш взгляд на этот период в жизни женщины не такой пессимистичный, как у многих...

— Во-первых, у меня есть ребенок. Во-вторых, каждый проходит свой путь. Тут я скажу кратко: ощущение тупика действительно время от времени возникает у каждого человека. И не только во время декретного отпуска, а в любое другое время больших перемен в жизни. И при этом ресурсы на изменение ситуации и принятие ее со всеми скрытыми возможностями есть у каждого. Просто огромное чувство усталости, паника, сильная тревога или отсутствие банальной поддержки хотя бы одного человека в жизни не всегда позволяют нам видеть возможности декретного отпуска. Но когда ничего нет, нужно просто успокоиться и вспомнить свою мечту.

Привет, мои дорогие! В прошлый раз мы говорили о снах новорожденных, а также моя коллега, Инна Сурина , писала о том, как можно заработать в декрете.

Какая скука — этот ваш декретный отпуск!

Ещё до родов я начала потихоньку сходить с ума. Как же это сложно – ничем не заниматься, ни на что не отвлекаться! Как же я уже привыкла к любимой редакции, планеркам, летучкам, многочисленным интервью и просто веселому времяпрепровождению в компании коллег.

Все книги о подготовках к родам прочитаны, о воспитании малыша — тоже. И чем заняться? Сначала была немного в растерянности.

Декрет – это не испытание и не мучение. Это – возможность!

Как можно зарабатывать во время декрета?

Раз у вас появилось так много времени – давайте его использовать с выгодой для себя! Почему бы не начать зарабатывать из дома? Только мужу не говорите – тогда можно безнаказанно баловать себя…и пусть он удивляется, почему курьеры постоянно привозят вам новые Gucci и Armani…ладно, шучу, конечно.

Врать мужу не стоит — к тому же вряд ли муж будет против. А вот работа на дому – идеальное отвлечение во время декрета. Да и вариантов великое множество!

Я, например, начала, чтобы заработать денег, на декрете работать копирайтером – писать различные статьи на заказ. Как журналисту, это оказалось очень полезно даже в том отношении, что я не теряю за время декрета свой писательский навык! Тут не нужно особенно думать, где найти работу – в интернете есть куча бирж копирайтинга, а также бирж фриланса, где вы можете раскрыть и другие свои таланты. Кто знает, может в вас живёт:
- прекрасный дизайнер;
- замечательный переводчик;
- программист (и таких женщин знаю!) или другой специалист – мастер на все руки?

И всё это без проблем можно делать дома, дистанционно.

Другой вариант – делимся знаниями. Сейчас уникальное время – вы можете зарабатывать просто обучая людей чему-то. Может быть вы окончили юрфак и можете давать юридические консультации?

Может вы мастерски готовите маффины и можете записать процесс приготовления на видео? А может вы можете научить других мам, как ухаживать за своим чадом – вот настоящий мастер-класс? Одним словом, продавайте свои знания, в наш век они особенно дороги.

Продавать можно и настоящие товары. Различные партнёрские программы онлайн-магазинов позволяют нам запросто стать посредниками – и продавать то, что душе угодно. Конечно, из дома особо не выйдешь, но на что есть муж – уж иногда пару товаров по пути отвезти ему будет несложно, правда?

Вы можете просто продолжить работать по своей специальности, если она позволяет работать удалённо. Просто, да? Бухгалтерам, дизайнерам и другим декрет не помеха! Благо дело Интернет-технологии сегодня впереди планеты всей.

Развлекаемся-развиваемся!

Ладно-ладно, возможно, не все хотят работать, так что давайте подумаем над интересным хобби. Вот что пишет нам читательница под ником konfetnaya (настоящее имя, увы, не указано):

–Когда я была в декрете, моей отдушиной были блоги. Я завела себе собственный, писала в него обо всём чуть ли не каждый день, а также комментировала чужие – это позволяло мне чувствовать себя частью общества, даже сидя на стуле у себя дома. konfetnaya

Онлайн-курсы сегодня — бесплатные и способны развивать вас прямо дома

Хорошая идея! Признаюсь, я ещё до копирайтинга занималась абсолютно тем же – очень помогает выплеснуть эмоции, а также структурировать свои мысли. Но вообще, не надо много сидеть у компьютера! А если сидеть, то с пользой.

Пример – я открыла для себя многочисленные бесплатные онлайн-курсы, включая курсы по воспитанию детей, психологии, бизнесу, искусству и так далее.

Это так здорово – теперь можно обучаться не выходя из дома, причём не по принудительной программе, а для собственного удовольствия. И тема может быть абсолютно любой, не правда ли здорово.

Классические хобби и новые возможности

Но, конечно, можно отдать предпочтение классике:

Вязание. Никогда не устаревает. Вам – занятие, малышу – обновки. Совет – вяжите под аудиокниги.

Рукоделие любого вида. Когда малыш растёт – вы сможете заниматься им вместе. А пока тренируйтесь. Я, например, лепила из глины. А сейчас всерьез увлеклась мыловарением. Вот это действительно круто — натуральное мыло с ромашкой, например! Как Вам?

Творчество. Наконец напишите свою книгу! Или картину! Ну не прекрасно ли – у вас есть всё время, чтобы сконцентрироваться и творить-творить. А ещё сегодня можно найти очень много разных поделок. Вот, например, которые хотелось бы сделать вам и ребенку любого возраста — лепить из пластилина (который потом застывает и превращается действительно в деталь декора), делать магниты из глины и дерева.

Чтение. Ну это самое банальное, но очень полезное. Мир детей очень увлекает. Но что касается Вас, быть мамой — это уже быть экспертом в той или иной области. Однако как оставаться экспертом в своей профессиональной области, будучи мамой? И что насчет душевного развития? Преимущество книг — их можно читать, не отходя от малыша.

В общем идеальным я считаю — это немного заработка плюс совместное развитие с ребенком: пусть и он приобщается к творчеству с малых лет. Лепите пельмени, дайте малышку кусок теста (главное следите, чтобы в рот не тянул), шьете, дайте пуговицы (пусть разбирает). Моя мама уверяет, что спокойно отдавала мне пуговицы, когда мне было 6 месяцев. И я не тянула их в рот, потому что мне ОБЪЯСНИЛИ.

Займитесь спортом!

Что и говорить, роды — это серьезное испытание для всего женского организма, после которых обязательно требуется восстановление. Однако заниматься можно не только дома, но и прямо с ребенком.

С коляской или же держать малыша на руках, нагибаться к нему и так далее. Здорово, если дома есть фитбол! Малыши на нем тоже отлично развлекаются.

О самом важном забыли?

Ну и под конец, барышни, давайте поговорим о самом главном — о том, почему мы оказались в декрете. Именно! О малыше.

Самый логичный ответ из всех, который был описан выше, — это, конечно же, заняться своим ребенком!

Сегодня ещё до сада для детей работают всевозможные спортивные, развлекательные и развивающие кружки. Не упускайте возможность развивать своего ребенка всесторонне:

чаще гуляйте
чаще читайте ему книги в любом возрасте
включайте детские песни
играйте в развивающие игры
водите в развивающие центры
запишитесь в бассейн или на йогу
отдыхайте летом на даче
объясняйте ребенку
занимайтесь творчеством (рвите бумагу и клейте её, делайте картины, лепите из пластилина и разукрашивайте раскраски)
учите ребенка танцевать, правильно говорить

Как результат, поверьте, ребенок, в которого вкладываются всесторонне, растет гармоничной ЗДОРОВОЙ личностью (как психологически, так и физически). Так что в декрете можно заниматься творчеством и хобби, но истинная радость материнства — любить свое чадо в декрете. Это главное.

О других своих увлечениях пишите нам в комментарии. Мы очень ждем Ваших отзывов. Удачи!