Выбираем коврик для йоги правильно. Правильный выбор коврика для занятий йогой

Принято и удобнее на специальном коврике, при этом не зависимо от места проведения – домашние условия, зал или природа. Многих начинающих интересует вопрос, как выбрать коврик для йоги, какие имеются особенности и критерии.

Индивидуальный коврик для занятий йогой помогает соблюдать правила личной гигиены и снижает риск травматизации во время занятий.

Среди большого ассортимента этих принадлежностей следует обращать внимание на такие параметры, как сцепление, размеры, толщина, вес, комплектация и разметка. Предпочтительны изделия из натуральных материалов, например, каучука.

Сцепление

Этот параметр является одним из самых важных. Коврик предназначен для обеспечения безопасности выполнения поз йоги , поэтому он должен имеет качественное сцепление с поверхностями. Сторона, которая соприкасается с полом, должна "прилипать" к полу, предотвращая скольжение этого изделия. Верхняя поверхность, на которой выполняются упражнения с особым натяжением, также должна минимизировать скольжение.

Для практики по этому параметру не подойдут туристические пенки и спортивные маты.

Такое покрытие, как Poli Fix , дает наилучшее сцепление между ковриком и выполняющим упражнения.

Особенностью покрытия Microfiber является предотвращение скольжения ладоней.

Революционным покрытием, которое создает наилучшее в настоящее время сцепление, является Non Slip .

Размер

Размер коврика для йоги подбирается для каждого человека индивидуально. Длину следует определять следующим образом:

при выполнении обычных ассан требуется к росту человека прибавить 10-15 см ;

при динамических упражнениях выбирать длину более 200 см .

Приемлемой шириной для такого изделия является диапазон от 60 до 80 см . Более широкие увеличивают личную поверхность для выполнения упражнений, однако доставляют дискомфорт при транспортировке.

Толщина

Еще одним немаловажным параметром в особенности для новичков является толщина коврика для йоги, которая обычно выбирается в диапазоне три-шесть мм . Более толстые изделия обеспечивают больший комфорт при выполнении ассан с упором на локтевые и коленные суставы. Однако утолщенные коврики обладают большим весом.

Профессионалами чаще всего применяются тонкие изделия до трех мм .

Вес

Эта характеристика определяется материалом, размером и толщиной коврика и находится в диапазоне от 900 гр. до 3,3 кг . Для домашней практики можно купить более тяжелый коврик, а для транспортировки предпочтительны более легкие варианты: девушкам около 1 кг, мужчинам – 2-2,5 кг.

Разметка

Данная характеристика не является обязательной и выбирается на усмотрение обладателя коврика. Нанесенная на поверхность разметка в виде центральной линии и поперечных линий постановки рук и ног, позволяет практикующим новичкам технически правильно выполнять позы и получать от занятий максимальную пользу.

Комплектация

Для удобной транспортировки, а также хранения многими производителями в комплекте с ковриком предлагается специальная переноска. Это может быть просто ремень или индивидуальная сумка.

Основной цвет

При выборе цвета коврика для йоги следует полагаться только на индивидуальные предпочтения, поскольку правильно подобранный цвет позволит делать практику более эффективной. При этом профессионалами рекомендуется отказаться от ярких отвлекающих внимание цветов, а выбирать более натуральные оттенки. Также от выбранного цвета можно узнать о характере и внутреннем состоянии человека.

Решившись заниматься йогой, необходимо позаботиться о специальном коврике. Правильно его подобрав, можно обеспечить максимальное сцепление, повысить эффективность занятий, облегчить его транспортировку, а также снизить риск получить травму во время практики. Теперь вы знаете какой коврик для йоги лучше выбрать в различных обстоятельствах.

Если принято решение заниматься йогой, то необходимо иметь специальный коврик. Сейчас представлен большой ассортимент этих изделий, а также других предметов для этого хобби. Необходимо знать, как выбрать коврики для йоги. Существует несколько критериев, на которые следует ориентироваться при покупке.

Зачем нужно изделие?

Прежде чем узнать, как выбрать коврики для йоги, необходимо ознакомиться с тем, для чего они нужны. Если занятия выполняются нерегулярно, то можно не покупать изделие. Для этого можно взять покрывало, коврик для фитнеса, туристический каремат. Но при постоянных занятиях он необходим.

Коврик нужен для соблюдения правил личной гигиены. Выполнять различные упражнения на полу или на земле опасно для здоровья. Изделие позволяет сделать занятия удобными, чтобы не было неприятных ощущений. К тому же с ним риск травмирования минимальный. Необходимость коврика связана с традицией йогинов, которые обязательно их имели для занятий.

Виды

Как выбрать коврики для йоги? Для этого нужно ознакомиться с видами изделий. Они отличаются материалом, весом, толщиной. По назначению изделия могут быть предназначены для начинающих и профессионалов. Вес тоже играет важную роль. На российском рынке есть изделия с различным весом.

По основе коврики делятся на следующие:

1. Синтетические: латексные - создают из каучука. Коврики дорогие и тяжелые. Хоть со временем изнашиваются, но считаются нескользкими и экологически чистыми.

2. Натуральные - создают из хлопка, шерсти, джутового волокна. Быстро впитывают влагу.

Термопластик-эластомер - имеет небольшой вес и отличную мягкость.

Поливинилхлорид - стоит недорого и обладает высокой износостойкостью.

Какой коврик для йоги лучше выбрать? Желательно предпочитать натуральные изделия, поскольку они наиболее практичные и удобные. Но в любом случае за каждым изделием требуется тщательный и регулярный уход.

Размер

К распространенным размерам относят длину 183 см и ширину 60 см. Первый показатель надо выбирать на основе роста человека, к которому добавить 10-15 см. Если будут выполняться динамические упражнения, то требуется длина 220 см.

Многие предпочитают ширину 80 см. Большие параметры ковриков увеличивают полезную территорию для практической деятельности, но усложняют их транспортировку.

Липкость

Как выбрать коврики для йоги, чтобы они были удобными? При выполнении динамических упражнений человек принимает неустойчивые позы. Защитить тело от падения позволит такое свойство коврика, как липкость. Это нужно для его сцепления с полом и телом. Но нужно помнить, что липкое изделие сильно изнашивается. Начинающим желательно выбирать синтетические коврики.

Впитываемость

При занятии йогой у человека выделяется пот, поэтому изделие должно впитывать влагу. А повышенная влажность становится причиной проскальзывания. Какой коврик выбрать для йоги? Он должен быть изготовлен из натуральных материалов или латекса. Тогда ковер будет иметь пористую структуру и отличную впитываемость влаги.

Растяжимость

Как правильно выбрать коврик для йоги? Качественное изделие не должно тянуться. Поэтому его армируют с помощью лавсановых волокон. Они служат внутренним каркасом, защищающим от растяжения.

Толщина

Необходимо выбрать показатель 4-6 мм. Но новички приобретают и толщину от 6 мм. Изделия мягкие и не пропускают холод. Отзывы показывают, что профессионалы предпочитают толщину до 3 мм. Они будут легко транспортироваться, поскольку их достаточно только сложить.

Как выбрать хороший коврик для йоги? Необходимо учитывать все вышеуказанные параметры. По отзывам видно, что начинающим лучше выбрать синтетические ковры. Они имеют средние характеристики, вполне подходящие для новичков. С переходом к профессиональным занятиям нужен будет индивидуальный ковер.

Односторонний или двусторонний

Как выбрать коврик для йоги? Отзывы говорят, что изделие должно быть различным с двух сторон: одна контактирует с основанием, а вторая предназначена для тела. При занятиях не следует использовать разные стороны, ведь это считается опасным для здоровья.

Нижняя часть, согласно отзывам, не должна быть скользкой, даже если поверхность гладкая, например: лакированный паркет, влажная плитка, ламинат. Нужно выбирать с лицевой стороной, которая адаптирована к телу: впитывает влагу, не раздражает кожу, не вызывает аллергические реакции. Поэтому нижняя часть должна изготавливаться из нескользящего материала с фактурной поверхностью, что нужно для прилипания к полу. А натуральное верхнее покрытие защищает от скольжения.

Вес

Если интересует, как выбрать коврики для йоги, необходимо обратить внимание на их вес. Они бывают от 900 г до 3,3 кг. Что лучше приобрести, зависит от регулярности использования. Для дома подойдет основательная модель, а для переноски девушками требуется изделие массой не больше 1,5 кг, чтобы не перетягивать плечо.

Мужчинам можно выбирать приспособление для йоги весом 2-2,5 кг. Если оно будет использоваться в зале, то лучше приобрести складной вариант, который легко превращается в рулон и помещается в чехол с ручками.

Эстетические свойства

Как правильно выбрать коврик для йоги и какой лучше, зависит от желания. Для многих важна красота изделия. Это касается цвета, фактуры материала, дизайна. По подобным параметрам нет правил, важно, чтобы приспособление нравилось своему хозяину.

Опытные йоги советуют не выбирать яркие изделия, поскольку это будет отвлекать от занятий. Лучше выбирать натуральные цвет и фактуру, тогда мероприятия будут эффективными. Учитывая эти параметры, получится определить, как правильно выбрать коврик для йоги.

Где приобрести?

Ассортимент ковриков разнообразен. Начинающим бывает сложно выбрать что-то подходящее. Почти весь товар выпускают в Китае и Таиланде. Исключением является испанская продукция Salamander, а также немецкая - Wunderlich. На российском рынке предлагают следующую продукцию:

Salamander - 4800-6900 рублей. Товар имеет отличное качество, изготовлен из натурального каучука. Поверхность имеет отличное сцепление. Изделия нетоксичны и не включают аллергенных веществ. Есть широкие изделия - 66 см, длинные - 200 см, тонкие - до 2 мм, и толстые - 6 мм.
Comfort Pro - цена около 5400 рублей. Параметры - 200*60*0,6 см.
Ashtanga Master XL - стоимость 1700 рублей. Параметры - 220*60*0,6 см.
FT-YGM-PVC-3,5-DR - цена 440 рублей. Изделие имеет нескользящее антимикробное покрытие. Размеры равны 172*60*0,35 см.

Специалисты не рекомендуют приобретать товары в супермаркетах или спортивных магазинах. Часто там предлагают низкокачественную продукцию по высоким ценам. Желательно приобретать йога-маты в йога-центрах или интернет-магазинах.

Уход и хранение

Как будет выполняться уход, зависит от вида материала. Не следует часто менять изделие, поскольку оно надолго сохраняет энергетику хозяина. Запрещено заниматься в обуви, а также складывать коврик в несколько раз и пополам. Его сворачивают в рулон тыльной частью внутрь. Лучше всего складывать его в противоположную сторону.

Коврики из синтетических материалов после покупки надо помыть теплой мыльной водой. Можно использовать обычное мыло без ароматизаторов, например хозяйственное или детское. После устранения заводской смазки коврик надо промокнуть полотенцем и просушить.

Мыть его следует каждые 2-3 месяца. Можно стирать изделие в машинке, но с включением бережного режима, без порошка и отжима. Натуральные материалы мыть и стирать не стоит. Их протирают влажной тканью. Латексные коврики надо вывешивать для проветривания.

Современные технологии проникли во многие сферы жизни людей. Новинкой является SmartMat - «умный» коврик. Хоть в продаже его еще нет, но предзаказов фирма получила очень много. Стоимость продукции - около 250 долларов. Производитель утверждает, что такой товар будет удобным для регулярных занятий тех, кто желает сделать их эффективными. К особенностям изделия относят:

голосовую мотивацию йога;
оценку положения тела и распределения веса;
функцию ежедневника.

Хоть и есть такие новинки, все же можно приобрести классический коврик, подходящий по всем характеристикам. Тогда занятия будут интересными и комфортными.

Когда человек впервые приходит на занятия по йоге, он видит, что другие ученики и тренер выполняют различные позы на специальном коврике. Этот спортивный инвентарь также можно увидеть на тренировках по фитнесу. На голом полу выполнять упражнения крайне неудобно, а в некоторых случаях и травмоопасно. Чтобы было удобно заниматься, важно правильно выбрать коврик для йоги.

Зачем нужен коврик для йоги?

Новички часто недооценивают то, насколько важен коврик для занятия йогой. В домашних условиях люди по незнанию часто использую одеяла и полотенца. Однако они не сравнятся со специальным спортивным инвентарём. Подстилка, изготавливаемая из вспененного материала, обеспечивает комфорт и безопасность в выполнении различных элементов. При принятии расслабляющих поз, человек начнёт замерзать на голом полу, а при выполнении сложных элементов, будет сильное давление на суставы. От этих проблем убережёт коврик для йоги.

Определение требований к коврику

При выборе подстилки для занятий расслабляющими техниками, следует учитывать ряд характеристик:

Подстилка должна изготавливаться из износоустойчивых материалов.
Также материал должен обладать упругостью, чтобы восстанавливать изначальную форму после механических нагрузок.
Чтобы подстилка не скользила и не передвигалась по полу при выполнении упражнений, требуется выбирать инвентарь с «рифлёными» поверхностями.
Плотность у коврика должна быть такая, чтобы во время лежачих поз не чувствовался твердый пол. Одновременно с этим, материал должен быть приятным на ощупь, не доставлять болезненных ощущений при выполнении лежачих асан.

Также нельзя забывать про экологичность выбираемого инвентаря. Подстилка не должна выделять неприятных запахов при использовании, оставлять следы на одежде и коже.

Какие критерии нужно учитывать при выборе коврика?

При покупке подстилки для выполнения различных упражнений, требуется учитывать его основные показатели. Если они были выбраны правильно, заниматься будем более комфортно. В первую очередь, нужно поговорить о материале. Опытные тренеры советуют не экономить на качестве коврика.

Материал

Желательно выбирать натуральный, а не синтетический материал. Синтетика обладает существенными минусами:

Низкий показатель износоустойчивости. Если синтетику активно использовать и подвергать постоянным механическим нагрузкам, она утратит свои изначальные характеристики за 2–3 месяца.
Плохое удержание формы. Синтетический материал потеряет свою форму спустя 7–10 занятий.
Сложно найти не скользящую синтетику.

Размер

Чтобы правильно рассчитать длину коврика, требуется знать одну хитрость. Достаточно прибавить к росту человека 15 см. Опытные тренеры рекомендуют ученикам приобретать большие подстилки, длиной 220 см. Переносить такой коврик сложнее, однако, пространства для выполнения упражнений гораздо больше. Если говорить ширине, то оптимальным параметром считается 60 см. Для людей крупной комплекции можно выбрать более широкий коврик.

Толщина

От этого показателя в большей степени зависит комфорт при использовании этого спортивного инвентаря. Чем больше будет толщина, тем меньше материал будет пропускать холода от полового покрытия. Также на толстом коврике удобно делать упражнения, которые подразумевают соприкосновение суставов с полом.

Вес

Многие покупатели спортивного инвентаря думают, что коврики для йоги должны весить не более одного килограмма. Однако это ошибочное мнение. В магазинах можно найти модели весом в 250 грамм, а также в 4–6 кг. Если человек посещает секцию, подойдет лёгкая подстилка.

Впитываемость

Далеко не все позы в йоге считаются расслабляющими. Существуют динамические техники, при которых человек обильно потеет. Из-за этого материал, на котором занимается йог, пропитывается жидкостью. Чтобы не возникало скольжения при выполнении движений, требуется выбирать пористую структуру. Если говорить о материале, то лучше покупать коврики с латексным или хлопковым покрытием.

Жесткость

Это показатель указывается на упаковке коврика специальным обозначением. При выборе спортивного инвентаря, их нужно уметь расшифровывать:

НAb Mats - такой маркировкой обозначаются самые жесткие и толстые подстилки.
Workout Mats - более мягкие модели, которые хорошо удерживают тело при выполнении различных движений.
Mind Body - считаются профессиональными ковриками. Жесткость находится в оптимальном диапазоне.

Помимо представленных выше показателей, можно выбирать расцветку, наличие рисунков, элементов для переноски.

Из чего делают коврики?

Самым важным показателем при выборе подстилки для занятий йогой, является материал изготовления инвентаря. От этого будет зависеть долговечность, износоустойчивость и экологичность. Ниже будут представлены основные виды материалов из которых изготавливаются коврики.

Латексные

Из этого материала изготавливаются прочные подстилки, которые обладают высокими показателями надёжности и износоустойчивости. Также они не выделяют вредных для организма веществ при эксплуатации. Сами маты липкие и не двигаются при выполнении активных движений. Такие изделия не впитывают воду. Длительное время сохранят изначальную форму при активном использовании.

Джутовые

Это материал, который состоит из натуральных и синтетических волокон. Модели, изготавливаемые из жгута, прочные и износоустойчивые. Транспортировать их легко благодаря малому весу. При активных упражнениях может двигаться, из-за чего такие подстилки не всегда удобно использовать.

Хлопковые

Маты из натуральных материалов используются для легких нагрузок и медитации. На них удобно выполнять различные движения и коврики из хлопка приятные на ощупь. Однако они плохо подходят для активных движений из-за того, что не обладают достаточным сцеплением с половым покрытием.

Термопластичный эластомер

Это материал, который совмещает в себе качества силикона и резины. Изделия из него приятные на ощупь, износоустойчивые и липкие. Обычно модели из этого материала состоят из двух слоев. Первым является липкая поверхность, а вторым - армированная сетка. Главный недостаток изделий из ТЭП - синтетический запах, который исходит от подстилки.

ПВХ

Недорогие подстилки из пластика, которые можно найти в любом спортивном магазине. Коврики из этого материала лёгкие, приятные на ощупь, плохо скользят при выполнении движений. Часто тренеры советуют новичками начинать именно с этих подстилок. Неприятных запах является ключевым недостатком моделей из ПВХ.

Виды ковриков

Купить подстилку для занятий йогой можно в любом спортивном магазине или интернете. Существует множество покупных моделей, однако, есть смысл упомянуть только некоторые изделия, которые получили популярность среди покупателей.

Wunderlich

Изготавливаются эти подстилки из ПВХ. Благодаря использованию пластика при изготовлении, цена на такие коврики не завышена. Их удобно брать с собой не только на тренировки, но и в походы.

компактно складывается, что удобно при транспортировке;
небольшой вес;
надёжный материал.

К минусам этих моделей относится малый срок эксплуатации.

Salamander

Эти модели изготавливаются из каучука. Этот материал обладает хорошим сцеплением с половым покрытием и не даёт человеку скользить при движении.

надёжное сцепление;
высокая прочность;
малый вес;
экологичность материала.

Минусов у каучуковых ковриков нет. Покупатели отмечают, что при активном использовании на одежде и половом покрытии остаются белые следы.

AeroFit

Изготавливаются из экологиченого материала TPE. Популярны как при занятиях йогов, так и фитнесом. Средняя толщина этих ковриков – 6 мм, что считается оптимальной величиной для расслабляющих поз.

Пористая поверхность обеспечивает надёжное сцепление.
Есть металлические отверстия для хранения.

Недостаток этих подстилок – наличие неприятного запаха.

Уход и хранение ковриков

Важно помнить о том, что спортивный инвентарь требует от своего владельца должного ухода и правильного хранения. В противном случае срок эксплуатации сократится. Советы по хранению и уходу:

После покупки подстилки, её нужно протереть влажной тряпкой с двух сторон. Так снимается воск, который наносится на производстве. Желательно протирать поверхности после тренировок. Пот, который остаётся на поверхностях, негативно влияет на материал.
Не все коврики можно стирать в стиральных машинках.
Важно купить чехол для подстилки. С его помощью проще транспортировать спортивный инвентарь и защитить его от воздействия факторов окружающей среды.
При очистке ковриков от грязи, нельзя использовать химические составы и чистящие средства.
Хранить подстилку нужно вдали от источников открытого огня и обогревательных элементов.

Желательно приобретать продукцию в спортивных магазинах, а не в интернете, чтобы детально рассмотреть товар и на ощупь проверить его качество. Не стоит экономить на материале. От него зависит долговечность и износоустойчивость выбранной модели.

Коврик для йоги считается важным элементом, который защитит от травм, холода и поможет с комфортом выполнять активные упражнения. При правильном уходе и хранении, подстилка может прослужить от 2 месяцев, до нескольких лет.

Йога – это очень полезная и интересная практика, с помощью которой реально улучшить состояние своего физического и психического здоровья. Для того, чтобы заниматься было ещё удобнее – потребуется специальный коврик для йоги, на котором вы и будете выполнять все асаны. В этой статье я расскажу вам о том, как правильно выбрать коврик для йоги.

Многие новички, начиная заниматься йогой, считают, что вполне можно обойтись обычным ковриком, предназначенным для занятий фитнесом. Однако, нужно заметить, что они весьма быстро меняют своё мнение, после того как опробуют профессиональный йога-коврик.

Ведь коврик, разработанный специально для занятий йогой, обладает множеством положительных аспектов. Например, он имеет нескользящую поверхность, благодаря чему в значительной степени увеличивается сцепление коврика и ваших рук и ног.

Занятия на подобном коврике станут для вас настоящим удовольствием – вам не придётся тревожиться о том, что тело начнёт сползать при исполнении довольно трудных упражнений, поэтому вы сможете максимально концентрироваться на самих практиках.

Обязательна ли покупка «своего» личного коврика?

Конечно, в том случае, если вы практикуете йогу редко, не столь важно, на каком коврике вы будете заниматься. Но если вашей целью является регулярная и целенаправленная практика, тогда настоятельно рекомендована покупка профессионального коврика.

Мы все ведь покупаем себе личную зубную щётку, расчёску и другие предметы персонального применения, которые наполняются энергетикой своего владельца. Это же относится и к коврикам, предназначенным для йоги.

В целом вы можете практиковать асаны и на общественных подстилках, при этом, конечно, не случится ничего ужасного, ведь здесь необходимость наличия личного предмета рассматривается больше с позиции энергетики, чем гигиены.

Благодаря наличию своего собственного коврика практика йоги наполнится большей осознанностью и глубиной.

Хитрости подбора: материал высокого качества и затраты

Не советуем вам слишком экономить на приобретении высококачественного изделия – ведь оно будет впитывать в себя пот, а значит, и энергетику человека. Свой выбор следует остановить на материале природного происхождения.

Что же можно сказать о стоимости коврика? К сожалению, здесь действует тот же принцип, что и везде: чем более натуральное изделие, тем выше будет его стоимость.

Различить синтетические коврики от натуральных вам помогут сертификаты, которые в обязательном порядке должны прилагаться к качественным изделиям. Наличие сертификата указывает на то, что в коврике отсутствуют какие-либо токсические компоненты, вредные для здоровья.

Обзор различий синтетического материала от натурального

Синтетические изделия отличаются недолговечностью – вы сможете пользоваться ими не больше, чем пару месяцев. Для начинающих такой вариант ещё сойдёт, а вот опытные йоги и йогини должны выбирать для себя природные материалы, которыми смогут смело пользоваться не один год.
Коврики из синтетики не склонны к удерживанию формы. Пройдёт пять-восемь занятий и ваш коврик станет более тонким, протрётся и растянется.
Синтетика склонна к скольжению. Если вы не чувствуете надёжную опору во время занятий – соответственно не можете полноценно расслабиться, а значит, не открываются все нужные энергетические центры. По итогу получаете не совсем тот результат, который хотелось бы.

Применение же более плотных и шероховатых материалов поспособствует хорошему сцеплению, что значительно облегчит ваши тренировки.

Идеальные варианты ковриков для йоги – из резины, в которую добавлен джут либо каучук. В чём прелесть подобных вариантов?

они не склонны электризоваться;
не склонны скользить;
не пропускают холодок от пота;
не сохраняют в себе запахи.

Хлопковые и полиэстеровые подстилки подойдут для занятий хатха-йогой. Это самый приемлемый вариант для людей, желающих сбалансировать свои внутренние энергии.

Если вы рассматриваете более экономичные версии, тогда стоит обратить внимание на коврики из термопластика и эластомера. Их отличает лёгкость, мягкость, они удерживают свою форму, не склонны выгорать на солнце, плюс отличаются устойчивостью к морозу. Служить подобное изделие будет вам приблизительно четыре года.

Планируя выездные медитации – обратите внимание на изделия из ПВХ – которые замечательно выдерживают солёные брызги волн, а также воздействие солнечных лучей и песка. Каучуковые коврики идеально подходят для того, чтобы практиковать йогу в помещении.

Идеальная толщина коврика для йоги

Здесь актуален принцип – чем более тяжёлым будет коврик, тем лучше. Ведь на толстых ковриках вам будет проще размещать локоть либо колено. Плюс такие половички не склонны пропускать холодок от потовых выделений. Последнее очень важно при выполнении Шавасаны и прочих длительных медитаций, когда основной акцент должен идти на внутреннее состояние, а не на внешние неудобства.

В цифрах идеальной толщиной коврика можно назвать от четырёх с половиной до шести миллиметров.

Обратите своё внимание на то, что традиционная ширина коврика для йоги равняется шестидесяти сантиметрам. Такие подстилочки подойдут для большей части поклонников индийской культуры. А для тех же, кто обладает большей комплекцией – доступны варианты изделий, ширина которых равняется восьмидесяти сантиметрам.

Выбор идеальной длины коврика

сто восемьдесят три сантиметра – самая подходящая длина;
параметры от двести до двести двадцати сантиметров – такие подстилки больше всего приемлемы для занятий аштанга-йогой;
от ста семидесяти до ста семидесяти пяти сантиметров – подобными ковриками смогут пользоваться лишь те, чей рост меньше ста шестидесяти сантиметров.

Полезная рекомендация: существует очень простой метод, позволяющий установить, подойдёт ли вам длина коврика для йоги либо нет. Для этого вам понадобится просто приплюсовать к длине вашего роста десять сантиметров. Полученное число и станет оптимальным лично для вас.

Длина коврика очень важна, ведь если он не будет подходить вам идеально, значит, в процессе упражнений либо голова, либо ноги всё время окажутся на полу.

В чём различие коврика для йоги от коврика для фитнеса?

Подстилочка для йоги вполне может использоваться и при занятиях фитнесом. А вот фитнесовская применяться для медитативных практик уже не может.

Чем же эти два вида изделий отличаются друг от дружки?

Разница в липкости, очень нужной в йоге. В идеальном варианте здесь кожный покров сцепляется с полом, что избавляет от вероятности получения какого-то телесного повреждения.

Про подстилки для фитнеса такого не скажешь. При этом коврики для занятий фитнесом будут более долговечными, ведь изделия для йоги более мягкие, за счёт чего склонны стираться намного быстрее.

Изделия профессиональной линии не склонны скользить. А ведь только если ваши руки и ноги находятся в достаточно надёжно зафиксированной позиции, вы можете максимально расслабиться и гармонично выполнять практику, не тревожась уехать вместе с ковриком. Фитнес-коврики подобными свойствами не отличаются.
Половички для фитнеса имеют меньшую длину. Для занятий йогой короткие модели ковриков совершенно не подходят: в процессе занятий и голова, и ноги должны обязательно лежать на мате.

Немного интересной информации: разница между ковриком для йоги и туристическим карематом заключается в том, что в составе последнего присутствует синтетика и он обладает термоизолирующей плёнкой. Основная цель туристического коврика – уберегать от холода, а для занятий йогой важно защищать тело от повреждений.

Какую йогу вы практикуете?

Теперь нужно определиться с выбранным вами направлением йоги, так как оно также оказывает принципиально важное влияние в этом случае. В основной массе вариаций йоги, основу которых составляет традиционная хатха-йога, особое внимание уделяется качественному сцеплению конечностей и поверхности. Именно по этой причине самое важное качество для йога мата – это «липкость».

Большая часть бюджетных армированных ковриков, изготовленных из поливинилхлорида, имеет достаточную липкость, но при этом срок их эксплуатации не очень большой – приблизительно два года. Плюс изделиям присущ несколько специфический запах.

Самыми же недолгосрочными считаются варианты так называемых «китайских вафелек», узнать которые несложно по типичной фактуре в клеточку. Поверхность указанных подстилок склонна к очень быстрому стиранию, в результате чего коврик утрачивает свою пригодность для занятий. Правда в последнее время начали появляться варианты более качественных моделей из ПВХ, поверхность которых не стирается со временем.

Если вы практикуете силовые либо динамические стили йоги – например, аштангу или виньясафлоу, то наличие высококачественного нескользящего коврика гарантирует успех уже наполовину.

Однако, когда выполняется интенсивная практика, во время которой ладони становятся потными, липкость поверхности йога мата остаётся на втором плане, а на первое место попадает такой показатель, как впитываемость.

Достаточное количество фирм-изготовителей предлагают йога маты, основу которых составляет пористый ПВХ, в целом имеющий достаточно неплохие показатели впитываемости. Но подстилочки из термопластика-эластомера (ТРЕ) качественнее выполнят данную задачу.

Идеальным же вариантом станет мат из натурального каучука, который не утрачивает свои противоскользящие характеристики, даже если пот просто льётся с вас градом.

Как бы там ни было, если вы собираетесь практиковать «горячую йогу» – то есть бикрам-йогу эксперты советуют вам подготовить специальный двухсторонний коврик с прорезиненной нижней поверхностью и ворсистым верхним слоем, очень схожим с замшей.

Используя такой мат вам не удастся выполнить известную асану Собака мордой вниз на традиционных занятиях йогой, но как только вы чуть-чуть увлажните верхний слой, то будете приятно удивлены его цепкостью.

Кроме этого, для упражнений горячей йоги стоит воспользоваться так называемыми «йога-полотенцами». Они, как правило, изготавливаются из микрофибры, в которую добавляются силиконовые вкрапления – и позволяют обеспечить полную устойчивость по отношению к полу или нижнему коврику.

Место для занятий также играет важную роль

Обратите внимание, что на выбор коврика для йоги очень сильно повлияет место, где вы планируете тренироваться. Будет ли это дом, студия, природа, гладкая или необорудованная поверхность?

Если вы планируете учиться йоге в своём жилище или студии, то есть не будете переносить подстилку с места на место – выбирайте варианты достаточно большого веса. В основной массе самыми прочными и долговечными выступают маты с массой от двух до трёх килограммов. Более лёгкие версии (до полутора килограммов) вы сможете без особого труда брать с собой.

Существуют и варианты ковриков совсем маленького веса – менее пятисот граммов. Такие маты предназначены для поездок, ведь они с лёгкостью складываются и помещаются в чемодане либо рюкзаке. Есть у подобных изделий и свой отрицательный момент – они отличаются небольшой толщиной, а это значит, что вы будете ощущать все неровности на поверхности, на которой будете практиковать йогу.

Если вы планируете практиковать йогу на лоне природы, тогда однозначно придётся отказаться от тонких матов. Для неровной и неоднородной почвы намного больше подойдут туристические карематы, к которым рекомендуется добавить специальное полотенечко для йоги или же воспользоваться обычным покрывалом (полотенцем для пляжа).

Также есть варианты ковриков для йоги, изготовленных из хлопка, весьма схожие с традиционными дорожками, используемых для кухонных помещений либо прихожей.

Самое главное – чтобы вам было комфортно носить с собой ваш коврик, а также очищать его после занятий на природе.

Особенности правильного ухода за йога-матом

В большинстве случаев производители наносят на новые коврики специальное вещество, которое призвано защитить поверхность от слипания в процессе эксплуатации.

Вследствие этого советуют до первого применения протереть мат с помощью мокрой тряпочки, а затем развернуть и высушить в такой позиции.

Желая, чтобы йога мат служил вам максимально долго, необходимо постоянно протирать его влажными салфетками. Время от времени допустима «большая стирка», в которой применяется хозяйственное мыло. Безусловно, сейчас мы говорим исключительно о ручной стирке. Быстро высушить подстилочку вы сможете, если свернёте её.

В западных странах большой популярностью пользуются особые компоненты для очищения йога-ковриков. Их основу составляет вода и эфирные масла.

У вас есть прекрасная возможность создания своего собственного уникального раствора, для этого необходимо взять от ста до двести миллилитров дистиллированной воды и накапать в неё пару капелек лавандового масла либо масла чайного дерева.

Прибавление же к воде спирта либо водки в пропорциональном соотношении один к одному добавит вашему раствору ещё и дезинфицирующих свойств.

Согласно мнению индийских йогов, коврики для йоги наполняются энергией своих владельцев, а со временем – впитывают в себя энергию практик. Благодаря этому вы сделаете свои занятия йогой ещё более эффективными и сможете достичь более выраженного результата.

Поэтому если вы испытываете трудности, связанные с выполнением асан, подумайте лишний раз, вероятно корень проблемы заключается как раз таки в частой смене мата.

Теперь вам известно, какой коврик для йоги будет лучшим в вашем конкретном случае и как его правильно выбрать. Желаем вам успехов в этом деле, а также в постижении этого великого и древнего искусства.

В завершение темы обязательно просмотрите познавательное тематическое видео:

Погадайте на сегодняшний день c помощью расклада Таро "Карта дня"!
Для правильного гадания: сосредоточьтесь на подсознании и ни о чем не думайте хотябы 1-2 минуты.
Как будете готовы - тяните карту: