Химическая диета: меню на 4 недели

Учтите, что строга до безобразия – всю схему питания нужно соблюдать неукоснительно. Кушаем только то, что полагается в соответствующий день, а не то, что душа просит. Даже похожие по питательной ценности продукты друг другом не заменяем. Дни местами не переставляем. Если вы конкретно сорвались или дали себе послабление во время пикника с шашлычком, химическая диета не может быть продолжена — придется начинать методику с самого начала.

Неделя первая

Завтракаем каждый день половинкой цитруса и вареными яйцами (1-2 шт.).

• Понедельник, Четверг, Суббота. Обедаем каким-то одним видом фруктов в неограниченном количестве. На ужин отвариваем мясо
• Вторник. Обедаем вареной курицей без кожи. Вечером съедаем 2 яйца, тост, 1 апельсин, салат из огурцов, салатных листьев, морковь, помидоров и болгарского перца
• Среда. Обедаем любым количеством сыра с низким процентом жира, тостом и помидорами. На ужин готовим мясо
• Пятница. На обед съедаем 2 яйца и какой-то один вид отварных овощей или бобовых (фасоль либо кабачок, зеленый горошек либо морковь). Ужинаем отварной рыбой и 1 грейпфрутом
• Воскресение. Отварная курица без кожи, вареные овощи, помидоры, 1 цитрус. Ужинаем вареными овощами

Неделя вторая

Завтракаем каждый день две недели половинкой грейпфрута или апельсина и вареными яйцами (1-2 шт.).

• Понедельник. Отварное мясо и салат из овощей на обед. Вечером съедаем 2 яйца, 1 цитрус и снова овощной салат
• Вторник. Отварное мясо и салат из овощей на обед. Вечером съедаем 2 яйца, 1 цитрусовый плод
• Среда. Отварное мясо и свежие огурцы в неограниченном количестве на обед. Вечером съедаем 2 яйца, 1 грейпфрут
• Четверг. Обедаем любым белым (обезжиренным) сыром и отвариваем 2 яйца. На ужин кушаем 2 яйца
• Пятница. Обедаем отварной рыбой. На ужин кушаем 2 яйца
• Суббота. На обед кушаем отварное мясо, помидоры, 1 апельсин. Ужинаем смесью из разрешенных фруктов
• Воскресение. Обед и ужин одинаковы по содержанию: отварная курица без кожи, вареные овощи, помидоры, 1 цитрус.

Неделя третья

• Понедельник. Весь день кушаем любые разрешенные фрукты в любое время в неограниченном количестве
• Вторник. Все точно также, но уже в отношении овощей – берем любые, которые разрешены, кушаем сырыми, делаем салаты, отвариваем
• Среда. Кушаем любые фрукты и овощи в неограниченном количестве, кроме тех, которые химическая диета запрещает
• Четверг. Готовим рыбу, зеленые салаты (с белокочанной капустой или листовыми салатами), отварные овощи
• Пятница. Отвариваем или жарим без масла постное мясо и овощи
• Суббота, Воскресение. Кушаем весь день какой-то один вид фруктов

Неделя четвертая

• Понедельник. 4 ломтика мяса либо ¼ отварной курицы, 4 свежих огурца, 3 помидора, консервированный тунец без масла (1 банка), 1 цитрус, 1 тост
• Вторник. 2 ломтика мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 фрукт
• Среда. 1 столовая ложка творога или белого сыра, тарелка отварных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 цитрусовый плод
• Четверг. ½ отварной курицы, 1 тост, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут, 1 любой фрукт.
• Пятница. 2 яйца, 3 помидора, 1 порция листового салата или свежей капусты, 1 цитрус.
• Суббота. 2 куриных грудки, 1 тост, 125 г творога или брынзы, 2 огурца, 2 помидора, 1 апельсин, стакан простокваши
• Воскресение. 1 столовая ложка творога, банка тунца, порция отварных овощей, 1 цитрус, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора

Обсуждаем «Химическую» диету.

Коротко о диете. Что же это такое за такая химическая?..

Еще один способ избавиться от большого количества лишних килограмм – диета Усама Хамдий. В народе она называется химической или яичной диетой.

Ее действие основано на том, что в организме запускаются химические реакции, которые содействуют сжиганию жира. Это обеспечивается за счет особого подбора продуктов.

Диета строгая, рацион изменяется значительно и на целых 4 недели. Есть вариант на 2 недели, но лучше выдержать полный курс.

Потерять за месяц можно до 15-25 кг. Причем, чем больше изначальный вес, тем эффективнее результат.

Правила химической диеты:

• Нельзя менять меню никаким способом.
• Основа диеты два продукта:

1) Яйца. Они сытные, питательные, усваиваются практически на 100%, не засоряют организм шлаками, содержат все необходимые вещества. Варить их нужно вкрутую.

2) Цитрусовые. Под этим понятием скрываются апельсин или грейпфрут.

• Овощи – допустимы все кроме картофеля.
• Фрукты – тоже все, кроме бананов, фиников, инжира, манго и винограда.
• Мясо – можно любое нежирное, куриное – без кожи, баранина -исключается.
• Продукты употребляются в указанном количестве. Если не указано, значит, можно есть, сколько хочется. Готовить без масла, жиров, специй, подлив. Желательно сократить количество соли.
• Вода – обязательно до 2 л в сутки.
• При нарушении меню придется начинать все с начала.

Противопоказания

Непременно необходимо посоветоваться с врачом. Диета достаточно жесткая. Нельзя ее использовать при нарушении работы почек, печени, желудка, кишечника, при наличии диабета или других хронических заболеваниях.

Меню химической диеты на 4 недели

Неделя 1

Все 7 дней на завтрак только половина апельсина или грейфрута и 1-2 яйца, сваренного вкрутую.

• Понедельник: выберите один вид фруктов, его кушайте в обед. На ужин – мясо (отварное, запеченное, но без масла, подливы, острых специй).
• Вторник: куриное филе — на обед. Салат из овощей, цитрусовые и яйца — на ужин.
• Среда: тост с белым нежирным сыром и помидорами — на обед. Мясо — на ужин.
• Четверг: что-то из фруктов (только один вид)- в обед. Мясо и листовой салат — на ужин.
• Пятница: отварные овощи и яйца — на обед. Листья салата, рыба и цитрусовые — на ужин. Не забывайте про воду.
• Суббота: снова моно-фруктовый обед (какой-то 1 вид фруктов). Листики салата и мясо — на ужин.
• Воскресенье: вареные овощи, куриное филе, помидоры и цитрус — на обед. Отварные овощи — на ужин.

Неделя 2

Завтрак оставляем такой же: яйца и цитрусовые.

• Понедельник и вторник: мясо с листовым салатом – днем. Овощной салат, яйца и цитрусовые – на ужин.
• Среда: огурцы и мясо – на обед. Овощной салат, 2 яйца, что-то из цитрусовых – на ужин.
• Четверг: нежирный сыр, два отварных яйца, салат из овощей – днем. Два яйца – вечером.
• Пятница: филе рыбы – на обед. Снова два яйца – на ужин.
• Суббота: помидоры, мясо, цитрус – в обед. Фруктовый салат из апельсина, яблока, мандарина, дыни и персика – на ужин.
• Воскресенье: помидоры, курица, овощи (отварные), цитрусовые — на обед. Вечером — фруктовый салат, как в предыдущий день.

Неделя 3

На 3-ей и 4-ой неделях указанные продукты в указанном количестве можно есть в любом порядке. Если количество не указано – значит, сколько хочется.

• Понедельник: весь день любые фрукты в любых комбинациях.
• Вторник: свежие и отварные овощи в любых сочетаниях.
• Среда: снова разнообразные фрукты.
• Четверг: отварные овощи, рыба, белокочанная капуста и листья салата.
• Пятница: куриное мясо и любые отварные овощи. Помните про воду.
• Суббота и воскресенье: на протяжении всего дня – какой-то один вид фруктов.

Неделя 4

• Понедельник: распределите в течение дня 4 огурца, три помидора (берем именно свежие), четвертую часть отварной курицы, 1 тост, банку консервированного тунца (промыть от масла), один апельсин или грейпфрут.
• Вторник: мяса (г 200), тост, 3 помидора и четыре огурца, 1 любой фрукт.
• Среда: по два помидора и огурца, отварные овощи, тост, столовая ложка творога (нежирного), что-то и цитрусовых.
• Четверг: отварите половину курицы, на гарнир — один огурец, 3 помидорки, тост, десерт — 1 апельсин или грейпфрут.
• Пятница: 3 помидора, яйца, 1 цитрусовый плод, листовой салат.
• Суббота: 125 г творога, куриное мясо (грамм 200), 2 помидорки и 2 огурчика, ложка простокваши, 1 цитрус.
• Воскресенье: тост – 1 кусочек, что-то из цитрусовых – 1 плод, банка тунца (не поленитесь промыть от масла), 2 огурца и 2 помидора, на завтрак или ужин — столовая ложка нежирного творога.

Надоело ошибаться в поисках эффективной диеты? Надоело голодать, есть одну капусту или яблоки? А говорят, что химическая диета на 4 недели помогает сбросить минус 25 кг, и при этом никакого голода. Чем полезна диета, основанная на химических реакциях? И можно ли растягивать химическую диету на 4 недели? Всё это разбираем в статье.

Привет, друзья. С вами Светлана Морозова. Сегодня я рассказываю о довольно жестком варианте . Почти месяц нужно придерживаться этой системы питания, чтобы в результате потерять заветные 20-30 кг. Вы узнаете, каким должно быть ежедневное меню на эти 4 недели; что можно есть и главное, как; какие принципы лежат в основе такой диеты, и что вообще говорят врачи по этому поводу. Поехали!

Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного! А тот, кто хочет: восстановить своё здоровье, убрать хронические хвори, начать правильно питать себя и многое другое, начиная уже с сегодняшнего дня, пройдите на эту и получите БЕСПЛАТНЫЕ видео-уроки из которых вы узнаете:

• Причина бесплодия современных, супружеских пар.
• Как кормить ребёнка?
• Как кусок мяса становится нашей плотью?
• Почему тебе необходим белок?
• Причины возникновения раковых клеток.
• Почему необходим холестерин?
• Причины возникновения склероза.
• Существует ли идеальный белок для человека?
• Допустимо ли вегетарианство?

Химическая диета на 4 недели: основы

Что самое главное можно вынести из курса химии? Что человек – это коктейль из химических веществ, которые постоянно вступают между собой в различные реакции. Так вот, диета называется химической именно потому, что она призвана активировать и ускорить именно те химические процессы, которые отвечают за сжигание жира и потерю лишнего веса.

Благодаря каким принципам диета так действует:

1. Частое питание небольшими порциями, чтобы не допускать ни голода, ни чувства пресыщения. Так начинает лучше работать пищеварение, ускоряется и лишний вес естественным образом снижается.
2. Однообразные завтраки из яиц и цитрусовых приучают тело к одинаковому запуску каждый день. Опять же, это ускоряет , а именно к этому стремятся худеющие в первую очередь.
3. Ограничение и создаёт энергетический дефицит, и организм вынужден для восполнения энергии расщеплять жир.
4. Акцент на помогает сохранить мышцы. В сочетании с обязательными физическими нагрузками, конечно.
5. Обилие . Вода – уникальный растворитель, в ней происходит большинство жизненно важных процессов в человеке. И жиросжигание в том числе. В этой диете воды нужно пить больше обычного (2,5-3 л вместо привычных 1,5 л), чтобы, во-первых, снизить нагрузку на почки из-за избытка белка и, во-вторых, активно выводить и продукты распада лишнего веса.
6. Исключение соли и сахара помогает избежать задержки лишней жидкости в тканях и, как следствие, отёков и скачков давления.

Изначально диета создавалась в качестве лечебной. Доктор Усама Хамдий советовал такую систему питания диабетикам для и облегчения болезни. Однако оригинал химической диеты был рассчитан максимум на 2 недели, больше как экстренная и краткосрочная мера для «подстёгивания» метаболизма.

Не так давно поклонники быстрой потери больших объёмов перевели диету в четырёхнедельную. Суть похожая, но стресс для организма увеличивается.

Хочешь похудеть? Интересуют диеты?

Точно найдешь что-нибудь интересное.

Запасаемся продуктами: что можно есть, а что – нет

Вот список продуктов, которые должны быть на столе худеющих 4 недели:

• Яйца всмятку (варить 3-5 минут — в таком состоянии они лучше всего усваиваются);
• Цитрусовые: апельсины, грейпфруты, помело, лайм и лимон в качестве добавки к овощным и фруктовым салатам и зелёному чаю;
• Нежирный белок: курица, индейка, рыба, морепродукты;
• Молоко и обезжиренные кисломолочные продукты: творог, кефир, сыр (творожный и твёрдый несолёный), йогурт без добавок;
• Овощи: кабачки, баклажаны, огурцы, помидоры, все виды капусты, перец, морковь, свекла, чеснок, лук, зелень;
• Малосладкие фрукты: кислые яблоки и груши, сливы, киви, ананасы;
• Цельнозерновой и отрубной хлеб;
• Зелёный и травяной чай.

А что нужно убрать из рациона:

• Соль и сахар;
• Макароны;
• Картофель;
• Сдобная и дрожжевая выпечка, белый хлеб;
• Любые сладости, шоколад;
• Соки;
• Сладкие фрукты: бананы, виноград, хурма, манго, инжир, сухофрукты;
• Каши, крупы;
• Орехи, семечки;
• Растительные масла;
• Жирные молочные продукты: сметана, сливки, сливочное масло, ряженка, творожная масса, сладкая молочная продукция с ароматизаторами;
• Полуфабрикаты, консервы;
• Колбасы и сосиски;
• Алкоголь;
• Газировка, фастфуд, чипсы — само собой.

Можно ли кофе? Можно — не больше 1 чашечки в дополнение к завтраку.

Четырехнедельное меню

Каждое утро стандартно начинается с 2 яиц и либо апельсина, либо половинки грейпфрута. Далее 2 основных приёма пищи, и между ними обязательно перекусы через каждые 2-3 часа.

Первая неделя химической диеты — самая строгая. Затем приёмы пищи можно разнообразить, съедать больше разных блюд за один приём пищи – но больше не по общему объёму съедаемого за раз.

Как выглядит меню первой недели:

День первый:

• Обед: пара огурцов;
• Ужин: варёное филе курицы.

День второй:

• Обед: две груши;
• Ужин: тушеная рыба.

День третий:

• Обед: хлеб с творожным сыром и запечённой индейкой;
• Ужин: тушеная капуста с яйцом.

День четвёртый:

• Обед: рагу из кабачков и баклажанов;
• Ужин: отварные кальмары, овощной салат.

День пятый:

• Обед: яблочная запеканка с творогом без муки;
• Ужин: кефир, запечённая куриная грудка.

День шестой:

• Обед: творог, бутерброд с сыром;
• Ужин: омлет из 2 яиц с луком и помидором.

День седьмой:

• Обед: салат из отварной свеклы и яблока;
• Ужин: запечённые баклажаны с чесноком, помидором и сыром.

Для удобства можно внести меню в таблицу.

Вторая неделя дублирует первую. Где-то указывают, что меню ни в коем случае нельзя менять самостоятельно. На самом деле, можно, если без потери сути диеты. Чем разнообразнее будет ваш и без того ограниченный диетический рацион, тем лучше.

Третья неделя – встряска организма. Начинается из разных разгрузочных монодней – каждый день можно определённый тип продуктов. По сути, последовательность дней здесь тоже не важна. Яично-цитрусовые завтраки отменяются.

Как может выглядеть меню третьей недели:

• День первый – фруктовый, можно до 2 кг любых фруктов из разрешенных.
• День второй – овощной. Аналогично – до 2 кг овощей: в основном свежих, но в обед можно съесть суп, а в ужин – тушеные, отварные или запечённые овощи.
• День третий – творожный. На день растягивается 1 кг творога и 1 л кефира или йогурта.
• День четвёртый – куриный. Отварная курица (800 г) и литр кефира на весь день.
• День пятый – фрукты.
• День шестой – овощи и фрукты.
• День седьмой — рыбный. 800 г отварной, тушеной или запечённой рыбы и 300-500 г любых овощей.

Четвёртая неделя – начинается выход из диеты. Приёмов пищи по-прежнему 5-6. Понемногу в рацион можно добавлять крупы, картошку, орехи, сухофрукты, макароны или спагетти из твёрдых сортов: каждый день – один вид продуктов. С 3 дня салаты разрешается сдабривать растительным маслом.

От яиц и цитрусов продолжаем отдыхать, а жидкость сводим к 1,5-2 л ежедневно. Убираем акцент на белок, к концу недели (крупы и овощи) должны составлять 50-70% рациона.

Создайте за время выхода полноценный рацион правильного питания, чтобы по истечении четвёртой, последней недели диеты продолжать питаться так всё время.

Когда химическая диета на 4 недели закончена, спустя неделю-две можно добавить в рацион шоколад и сладости – не чаще 2 раз в неделю и натуральные (пастила, зефир, мармелад, сухие печенья).

Мнение врачей

Изначальный вариант химической диеты на 1-2 недели – действительно эффективная разгрузка, но имеет смысл пользоваться ею только людям, имеющим более 20 кг лишнего веса. При условии, что после диеты они переходят на правильное питание, начинают регулярно заниматься спортом и следить за здоровьем. В остальных случаях ничего «подстёгивать» не нужно.

Химическая диета на 4 недели даёт организму больше стресса, чем пользы. Это может сказаться на гормональном фоне и нервной системе, умственной активности, состоянии кожи, волос, ногтей, зубов и суставов, остроте зрения, качестве сна и общей работоспособности.

Не злоупотребляйте лечебными диетами. Их может назначать только врач.

Лучший способ избавиться от лишних кг – питаться часто и понемногу, сбалансировано, без избытка жиров и быстрых углеводов. И, конечно, в сочетании с физическими нагрузками, полноценным сном, отсутствием сильных стрессов и своевременным лечением хронических заболеваний.

Месяц выдержала с трудом

Химическая диета на самом деле не такая страшная, как звучит ее название. Диета низкокалорийная и низкоуглеводная. Так же запрещена соль. Питаюсь по представленному рациону в интернете. Очень жаль, что нельзя супы, но я пью куриный бульон. Потребляю очень много яиц, фруктов и овощей. Очень важно не кушать после 19 часов. В остальном, диета как диета. Мне нравится, что она не моно. Я не пичкаю в себя одни лишь яблоки и не сижу на кефире. Могу есть почти все, но по чуть-чуть.
Весы радуют меня изо дня в день. Особо не голодая мне удается скидывать от 200 до 700 граммов в день. И это без спорта и без специальных таблеток для похудения. Стартовала с весом 81 кг, а на финише, то есть через месяц, была уже 73 кг. Как по мне, эффект потрясающий.
Самочувствие в течение месяца было изменчивым. То я полностью здорова и полна энергии, а иногда мне хотелось убить кого-нибудь, лишь бы съесть кусочек торта! В плане здоровья - все пучком.
Диета, как и большинство всех диет, на любителя. По готовому меню из инета мне понравилось на ней сидеть. Все доступно, понятно и не слишком сложно.

Химическая диета должна длится 4 недели. Я придерживалась ее 2 недели, так как продолжать дольше не смогла. Очень жесткое меню, которое требует тщательного соблюдения правил. Диета однозначно не подойдет для людей невнимательных и не любящих придерживаться строгих правил питания.
Сразу скажу свой результат. У меня за 2 недели получилось сбросить 7,2 кг, 2 из которых практически сразу вернулись. Чистая потеря составила около 5 кг. Стоят ли такие жесткие ограничения в еде этих результатов, каждой решать самой. Я довольна, но повторять не хочется.
Основные правила диеты.
Сразу скажу, что диета сложная в реализации. Я постоянно следила за тем, что должна есть, так как запомнить не могла. Первые 2 недели на завтрак нужно есть 1/2 грейпфрута и 2 вареных яйца. На обед и ужин постоянно чередовать углеводную и белковую пищу. Объем одной порции не больше 250 грамм.
С 3,4 недели все разрешенные продукты можно кушать в любой последовательности.
Правила действительно для меня оказались сложными. Поэтому лучше подробное меню распечатать и повесить, например, на холодильник. Я так и сделала.
Общий смысл диеты - это ограниченное употребление углеводов. Известно, что при дефиците углеводов, организм начинает сжигать свои собственные запасы, так как без них нет энергии.
Могут появиться побочки в виде вялости, слабости, сонливости. Диета противопоказана при наличие хронических заболеваний, поэтому лучше предварительно проконсультироваться с врачом, при наличии каких-либо сомнений.

Химическая диета мне полюбилась больше Японской и Дюкана, потому что именно на ней мне не хотелось сладкого. Я стала спокойно относиться к шоколаду, конфетам и прочим простым углеводам. Сижу на диете 3 недели и уже хочу похвастаться результатами! Вес до диеты - 61 кг. Вес сейчас - 56 кг. Для меня это большой скачок, прорыв!
Дневные блюда не отличаются особой разнообразностью, но в целом дневной рацион выходит сбалансированным. На завтрак кушаем овощи и фрукты до сыта, на обед обязательно мясо, на ужин можно рыбу. А вообще меню не страшное. Стоимость продуктов в разумных пределах. На химической диете мы едим обычные продукты, без каких либо деликатесов.
Если раньше я регулярно посещала тренажёрный зал, то сейчас у меня нет на него сил. Ходить, гулять и работать могу, а вот силовые или кардио упражнения уже не осилю. Решила, что спорт подождет. А в целом, самочувствие удовлетворительное. Нет болей в области желудка. Так же отсутствуют головные боли, вялость. Химическая диета не супер, но она очень эффективная. Переносится куда легче многих.

На эту диету можно садиться не чаще, чем 1 раз в год и длится она 4 недели. Диета направлена не только для снижения веса, но и для уменьшения тяги к сладкому, так же она контролирует приступы голода. Меню несложное, примерные блюда представлены в интернете. Особенности химической диеты - большие перерывы между приемами пищи. Вот это действительно непросто выдержать, но я перекусывала помидорками, огурцами.
Я взвешивалась каждый день до завтрака и результат получился очень неплохим. За сутки я худела на 300-1000 гр. Некоторые дни вес стоял на месте, либо же была небольшая прибавка в пределах 200-400 гр.
В общей сложности за 28 дней я потеряла 5 килограммов. И это только из-за питания, представленного химической диетой. Спорт я не подключала. Сейчас прошло 2 недели после завершения диеты и есть сладкие блюда я не могу, уже отвыкла и даже не тянет.
Диета в моем случае сработала. Пусть результат и не баснословный, но он меня вполне устроил. Теперь я вешу 54 кг!

Об этой диете я слышала давно. На себе испытала ее только один раз. Результат был очень скромный, за месяц у меня ушло только 2 кг. Если сравнить с голоданием на кефире и хлебцах, то эти же килограммы уйдут за 2-3 дня. А тут целый месяц я их вымучивала!
Меню диеты очень сложное, несмотря на свою разнообразность (можно и фрукты, и овощи, и мясо и даже сыр). Нужно все готовить самой, перекусить где-то в кафе или ресторане нереально.
И еще важный момент: если сорвалась, то начинай с самого начала. Это очень сложно. Я срывалась 2 раза на 1-й и 2-й неделях. В общей сложности сидела на химической месяц и 1 неделю. Диета была для меня мучительной и что самое обидное практически бесполезной. Не смогла я добиться правильных химических реакций, как бы ни старалась.

Диета хоть и называется страшно, но на самом деле не особенно опасная для организма. Она не составлена на коленке, это плод длительных клинических исследований, направленных на борьбу с ожирением у больных диабетом. Я опробовала на себе эту диету, результаты меня впечатлили. Я худела комфортно, без приступов голода, головных болей, тошноты и головокружения. Но все это мне стоило просто нечеловеческих усилий. Главное проблема кроется в том, что если происходит сбой, то диету нужно начинать с самого начала. Мне пришлось запастись изрядным терпением и постоянно себя мотивировать.

Питание очень строгое, соблюдать его нужно неукоснительно целых 4 недели. Нельзя один продукт заменять другим, но можно полностью отказаться от неподходящего. Теоретически допускается замена яиц творогом, но в таком случае меню корректируется в сторону ужесточения, рацион становится совершенно невыносимым, можно умом тронуться.
Фокус диеты в том, что результат прямо пропорционален имеющемуся количеству лишних кг. Чем больше стартовый вес, тем больше кг уйдет за месяц. Результат индивидуальный, не стоит полагаться на обещания потерять 30 кг за месяц. Мне удалось схуднуть на 15,3 кг без побочных эффектов и проблем со здоровьем.

На этой диете я сидела не по своей прихоти, а находясь в преддиабетическом состоянии. Уже на первой неделе я почувствовала себя значительно лучше, отступила постоянна усталость и апатия. Вес перестал расти, а через 1,5 недели я стала фиксировать небольшие ежедневные отвесы. Общая потеря веса составила 13 кг. Соблюдать такую диету в самом деле трудно. Больше все меня донимали однообразные завтраки в течение всего месяца и большие перерывы между приемами пищи. Есть завтрак, обед и ужин, перекусы недопустимы.
Большое достоинство диеты заключается в том, что собственные запасы белка не страдают, мышцы не сгорают, мускулы даже укрепляются, на умеренную физическую активность достаточно сил. А без этого на таком питании никак, надо обязательно выводит избыточное количество поступающего в организм белка. Лишний вес и болезнь не позволяют разгуляться в выборе спорта, я сосредоточилась на бассейне и скандинавской ходьбе. Организм хорошо застрахован от скачков уровня сахара, нет избыточной выработки инсулина, который ведет к набору веса. Голодной я себя не почувствовала ни разу, белковая пища дает длительное чувство насыщения. Есть можно в любом количестве, но только возникновения чувства сытости, без излишеств.

Диета в некотором роде оправдывает свое название. Похудение основывается на задействовании внутренних резервов организма вследствие изменения химических процессов. Диета прекрасна тем, что лишние кг и жировые отложения уходят не за счет снижения количества потребляемых калорий, а за счет превалирования в рационе белков. Организм начинает получать энергию не за счет углеводов, а за счет расщепления собственных жиров. Никакого вреда здоровью не наносится, одна сплошная польза. Под себя адаптировать диету не получится, придется либо принять как есть, либо вовсе отказаться.

Если имеются проблемы с ЖКТ или склонность к аллергии, то лучше выбрать другой способ похудения. Диета предполагает потребление в больших количествах цитрусовых и белка. На такой диете организм не чувствует себя ущемленным в чем-то, белковая пища содержит достаточное количество полезных жиров. Последний раз я кушала за 2 часа перед сном, это в данном случае не допущение, а норма. Ночью сон был спокойным, утром не вскакивала с мыслью что бы сожрать побыстрее. Достигнутый при таком способе похудения результат (-21 кг) я удерживаю почти год.

На диету я села имея в активе 33 лишних кг и серьезные проблемы со здоровьем, так что выбор у меня был не велик. Сразу скажу, что такой режим питания научил меня двум очень важным вещам. Во-первых, я справилась с тягой к вредным быстрым углеводам (мучному и сладкому). Во-вторых, я научилась контролировать приступы голода. 4 недель для похудения мне, естественно, не хватило. Я продолжала диету еще 14 дней, повторила меню 1-ой и 4-ой недели. В результате я уменьшилась на несколько размеров одежды и на 25 кг. С одной стороны диета тяжелая физически и психологически. С другой стороны не нужно ломать голову над составлением меню, взвешиванием порций и подсчетом калорий. Если неотступно следовать всем рекомендациям, то результат будет налицо. Снижение веса идет качественно, за счет сжигания собственного жира, а не за счет выведения жидкости и чистки кишечника. Уходит не только подкожный, но и опасный для здоровья висцеральный жир. Повторять диету можно не чаще, чем раз в год. Большое внимание я уделяю выбору яиц. Стараюсь покупать не абы какие, а только 1-ой категории или отборные от производителей, которые нормально кормят кур-несушек. Предпочтение отдаю кукурузным яйцам, у них не противный белок и очень вкусный желток. Если не придираться, то завтрак неплохой. Правда не слишком питательный, через час после у меня уже сосало под ложечкой. Пила много воды, чтоб продержаться до обеда.
Обед всегда (почти всегда) фрукты, не больше 200 гр. На голодный желудок тяжело, особенно киви или яблоки, которые и рекомендуются. Они очень кислые и потом часто болел желудок.
Ужин на диете самое сытное. Мясо, можно даже жареное, за день голодания приличный кусок куриного мяса хорошо насыщает.
Диета голодная, все время хотелось есть, аж до слез. Но фото в купальнике, вывешенные на холодильник каждый раз мотивировали. Итог: минус 8 кило за 28 дней.

Для меня диета оказалось хоть и эффективной, но очень трудной в плане реализации плана питания. Пришлось серьезно готовиться к диете, ждать понедельника. А начинать что-то новое в понедельник не люблю априори. Но тут желание сбросить вес меня пересилило, в общем взяла листок и начала чертить таблицу. Для удобства сделала 4 листа А4, на каждую неделю. Завтракала апельсинами и чаем, яйца перенесла на 11 часов дня, в качестве второго завтрака. И так весь месяц. Обед и ужин все время менялись. Но смысл оставался одним. Либо строго белки, либо строго углеводы (полезные, медленные в виде фруктов и овощей). Никаких каш, никакого масла и жиров вообще. Вся еда на воде, без соли. Постоянно приходилось сверяться с календарем. А чтоб на работе не срываться, готовила контейнеры не только с основным блюдом строго по расписанию, но и перекусы. Салат, огурцы, морковь дольками. Ну чтоб пузо забить хоть чем-то. Ну и воды много пила. В жизни не пила столько воды! 3 литра воды в сутки! Постоянно внутри все булькало! Как водяной себя ощущала. И постоянная беготня в туалет.
Итог моих мучений минус 9 кило. Но придерживалась строго. А сейчас стала набирать вес обратно, так что выход из диеты какой бы правильный не был обязательно даст пару килограммов обратно. Итого 7 кило. Не убедительно.

09.10.2015 admin

Так называемая химическая диета на 4 недели содержит только натуральные продукты, а не концентрированные порошки из таблицы Менделеева.

Вы будете есть яйца, овощи, фрукты, мясо и рыбу, и сбрасывать вес . Говорят, это работает за счет особого сочетания химических элементов в рационе.

Диета буквально перезапускает метаболизм, учит питаться обычными несладкими продуктами и способствует снижению аппетита. Рацион не содержит ничего, что бы способствовало перееданию, так что есть реальный шанс уменьшить порции. Единственный минус, это строгая диета, и соблюдать ее надо так, как написано.

Правила химической диеты

Самое главное правило химической диеты - не менять ничего местами, и не заменять продукты на другие . Если вам категорически не подходят яйца на завтрак, большинство порекомендует сесть на подобную творожную диету Магги, там продукты птицеводства заменены на пачку творога. Так что аллергикам стоит отказаться сразу. Не подойдет диета и тем, кто привык готовить разнообразные здоровые блюда и самостоятельно планировать меню В смысле кулинарных изысков «разойтись» не удастся.

Отказываться нужно от:

• употребления сахара. В некоторых описаниях этой диеты в интернете можно встретить и запрет на сахарозаменители тоже. Мнение автора диеты, Усамы Хамдий на этот счет доподлинно выяснить не удалось. Известно лишь то, что эта диета родом из 90-х годов прошлого века, а тогда общим трендом не был отказ от сахарозаменителей, и считалось, что они не влияют на уровень глюкозы крови;
• переход на черный чай и кофе. Молока в рационе нет, многие более современные источники утверждают, что от него может повышаться уровень глюкозы крови и приходить сильный аппетит. Чаем и кофе тоже не советуют «упиваться», можно 2 стандартные чашки того или другого в сутки, и добирать всю остальную норму жидкости обычной водой или минералкой без газа;
• после диеты в течение месяца нельзя употреблять алкоголь и есть жирные сладости. Это обусловлено тем, что рацион может повлиять на функцию печени;
• использование таблеток и жиросжигателей с этим рационом не требуется ;
• физическая активность в оригинале не рекомендуется , в разных источниках упоминается, что нужно либо ходить 30 минут в день пешком, либо выполнять любую гимнастику в домашних условиях;
• куриные яйца для диеты берутся высшего сорта и варятся вкрутую . Другие способы приготовления не допускаются;
• под словом «цитрусовые» имеется ввиду только апельсин и грейпфрут . Причем худеющим советуют есть именно грейпфруты преимущественно, так как они содержат намного меньше сахара, чем апельсины;
• если в меню есть слова «все овощи» — это не означает батат и картошку. Их есть нельзя, так как они содержат много крахмала и должны расцениваться как гарниры

Особенности диеты

Везде говорится, что можно сбросить с этой диетой до 25 кг . Такие результаты могут быть достижимыми только для людей с ожирением. Стремиться к ним, если ИМТ близок к норме не стоит.

Противопоказания

Не следует садиться на диету, если:

• имеются заболевания сердечно-сосудистой системы , почек, печени, ЖКТ;
• вы восстанавливаетесь после травмы или операции и вам требуется энергия;
• имеется гипотиреоз или показатели гормонов щитовидной железы - по низу нормы. Известно, что ограничение сложных углеводов в рационе может спровоцировать критическое падение уровня гормонов щитовидной железы;
• имеется диагноз «гипоталамическая аменорея» , либо нарушения менструального цикла. Ограничение сложных углеводов и калорий - сильный стресс для организма, который может усугубить проблему;
• вы когда-либо лечились от расстройств пищевого поведения , или имеете нездоровые пищевые аддикции, например, тягу к шоколаду или мороженому. Диета не сбалансирована, по мнению врачей именно такие рационы и усугубляют проблемы с пищевым поведением;
• выявлены аллергические реакции на цитрусовые и белок яйца;
• имеется диарея неясной природы и метеоризм, возможно, с диагнозом «дисбактериоз»;
• нет желания соблюдать выход из диеты . Если резко вернуться к обычному питанию, вес наберется вновь;

Меню химической диеты на 4 недели

Меню первой недели

• самые разные фрукты в количестве, достаточном для насыщения в качестве обеда. Телятина отварная или гриль без маринада вечером;
• одна куриная грудка вместо обеда , овощи не допускаются. Салат съешьте вечером, дополните его парой яиц и апельсином;
• белковый высушенный хлеб или зерновой хлеб, 30 г сыра 17%, помидоры - досыта на обед, телятина отварная или гриль без соуса на ужин;
• яблоки, груши, нектарины - что-то одно, в неограниченном количестве на обед. Ужин как вчера, но можно добавить листовой салат;
• отварить капусту-брокколи , и добавить 2 вареных яйца - это обед. Вечером приготовить на гриле любую рыбу, дополнить салатом зеленым листовым и 1 апельсином в качестве десерта
• повторяем обед четвертого дня , но фрукты берем другие. Ужин - не заправленный ничем зеленый листовой салат, отварная говядина;
• помидоры с куриной грудкой без кожи и вареными брокколи или цветной капустой на обед. Остатки вареной капусты (можно дополнить другими вареными овощами, кукуруза - это не овощ) на ужин

Меню второй недели

• Первый прием пищи остается как на прошлой неделе.
• Первый и второй дни — одинаковое меню. На обед отварная телятина без соли, зеленый салат без масла. Ужины - как завтраки, только дополните их салатами из разрешенных овощей
• Обед такой же , как и вчера, только вместо салата огурец. Ужин повторяем
• На обед можно съесть сыр 17% жирности , или меньше, если найдете. Допускается прием и 2 яиц с зеленым салатом. Еще пару куриных яиц съесть вечером, без ничего
• Обедать предстоит отварным филе белой рыбы . Ужинать - отварными же яйцами. Это разгрузочный день. Держите порции под контролем
• Повторяем обед первого дня , вместо салата берем свежие помидоры. Делаем салат из доступных фруктов плюс обязательно ломтик дыни
• Повторяет вчерашний обед , но есть надо курицу, а не мясо. Ужин - аналогичный вчерашнему

Меню третьей недели

• Яичный завтрак отменяется , вся неделя - чередование разгрузочных дней
• Первый - только на фруктах . В отличие от других диет, эта не ограничивает количество фруктовой массы;
• Второй - только на овощах, вареные включаются;
• Третий - как первый
• Четвертый - белая вареная рыба и вареная же капуста. Можно зеленый салат добавить;
• Пятый - только куриные грудки, вареные или на пару, либо гриль без соусов. Дополнить отварными овощами
• Завершается неделя двумя фруктовыми разгрузочными днями подряд

Меню четвертой недели

Предлагается есть разрешенные продукты в указанном в меню количестве, но в любом удобном порядке:

• Четвертушка сваренной курицы (имеется ввиду простая птица 1 категории, не бройлер), банка тунца без масла 220 г, 4 свежих огурца, но только 3 томата плюс 1 цитрус полностью;
• 200 г телятины или говядины. 30 г хлеба черного или зернового, огурцы-помидоры в количестве как вчера, любой фрукт, какой хочется;
• стакан любых отварных овощей, 30 г хлеба, столовая ложка творога 0-5% жирности , 1 цитрусовый фрукт, а также по 2 штуки помидоров и огурцов;
• половина цыпленка отварного , строго без кожи. 1 крупный огурец, 3 средних томата. 30 г хлеба плюс любой цитрусовый фрукт;
• по 3 штуки яиц вареных , помидоров свежих и 200-400 г салата зеленого;
• полпачки творога 0-5% , 200 г филе куриной грудки, по 2 помидора и столько же огурцов, нарезать, заправить 1 столовой ложкой йогурта без сахара или простокваши, апельсин или грейпфрут
• 1 цитрус , 2 столовые ложки творога 0; 220 г тунца в воде, 30 г зернового хлеба

Меню выхода из химической диеты

• Завтрак - овсяная каша на воде с 100 г творога обезжиренного
• Второй завтрак - цитрусовый или любой другой фрукт, чашка ягод, йогурт или горсть орехов
• Обед: гарнир из гречи или риса, телятина или куриная грудка, любые овощи
• Перекус: ягоды или фрукты, 1 порция
• Ужин: белая рыба, творог или яйца, плюс 200-400 г овощей на пару или свежих, обязательно с добавлением ложки растительного масла или половинки свежего авокадо