Эрика герцег рост вес до похудения. Сколько стоит быть Эрикой Герцег: чудесное преображение или скальпель хирурга

Эрик Герцег — сексапильная солистка группы еще несколько лет назад стеснялась себя. Ее вес выходил за рамки нормы, а самооценка опустилась ниже отметки "ноль". И, вот однажды, Эрика сказала себе: "Хватит!", и начала бороться с лишним весом. Стоит отметить, что мотивацией для начала новой жизни для Герцег стало желание добиться чего-то в большом городе, поскольку Герцег как раз переехала в Киев. Сейчас Эрика весит 52 килограмма, и абсолютно довольна собой.

ДИЕТА ЭРИКИ ГЕРЦЕГ

Эрика Герцег: "до" и "после"

Главный секрет похудения Эрики — это правильное дробное питание, физические и психологические нагрузки. Так, певица разделила свой рацион на 4-5 приемов пищи, и исключила вредные продукты. Точнее, даже не так. Герцег уменьшила одну порцию до размера кулака, продукты вроде булочек или сладкого позволяла себе строго до 14 часов, а последний прием пищи совершала за 4 часа до сна. Также Герцег старалась избегать мяса, заменив его рыбой. Не забывала певица пить воду, позволяя себе 2 чашки кофе-латте в день.

Параллельно с питанием, Эрика старалась выдерживать физические нагрузки. Сама она говорит, что не занималась в те времена фитнесом, однако работала на двух работах, что по затрате сил вполне заменяло тренажерный зал. Через 8 месяцев нового стиля жизни Герцег увидела на весах заветные 50 килограмм.

Если говорить о меню, то на завтрак Эрика ела что-то из кисломолочных продуктов, а также фрукты и кофе. Обед состоял из рыбы или креветок, и овощного салата. Ужин — овощи в духовке или же салат. Последний прием пищи — это молоко. Согласись, с таким рационом можно прекрасно себя чувствовать и, не менее прекрасно сбрасывать вес.

"Мне не было трудно питаться в таком режиме", — говорит Герцег, акцентируя внимание на том, что не ограничивала себя, а просто старалась выстроить правильный подход к еде.

Стоит отметить, после того, как Эрика сбросила все то, что хотела, она постоянно работает над поддержанием веса. "Поддержание веса происходит как-то естественно", — пишет Герцег в своем Инстаграм. Так, певица по-прежнему питается 5 раз в день, все продукты, которые могут отложиться на боках употребляет в первой половине дня, а на вечер оставляет овощи и кисломолочные продукты. Кроме того, в рамках работы в Виа гре она ежедневно занимается хореографией, три раза в неделю работает в зале, и не забывает о домашних тренировках. "Я по прежнему не ограничиваю себя. Просто, когда ты питаешься сбалансировано, ты никогда не съешь целую пиццу или торт", — уверенна Эрика.

Несмотря на то, что возраст женского трио «ВИА Гра» исчисляется десятилетиями, его участницы всегда остаются молодыми и привлекательными. Продюсер коллектива Константин Меладзе регулярно обновляет состав группы, армия поклонников которой постоянно растет. Последний состав трио был выбран не продюсером единолично, а компетентным жюри, которое оценивало участниц шоу «Хочу в ВИА Гру!». Среди счастливиц оказалась и украинка Эрика Герцег.

Девушка родилась и окончила школу в родном селе, расположенном на границе Украины и Венгрии. Именно по этой причине в композициях в ее исполнении слышен экзотический акцент. Первое время Эрика считала его недостатком, но вскоре поняла, что венгерские нотки добавляют песням «изюминку». Право рассуждать о вокальных данных очаровательной блондинки оставим музыкальным критикам, хоть не лишним будет упомянуть о том, что девушка несколько лет пела в . Куда больший интерес у поклонников вызывает внешность Эрики, а она действительно заслуживает внимания.

Личный рекорд

Эрика Герцег, возраст которой достиг двадцати семи лет, имеет рост, вес и параметры, которым могут позавидовать и модели. Выглядит пышногрудая красавица с белоснежно-платиновыми волосами потрясающе! Однако Эрика была такой не всегда. Певица является ярким примером того, как человек может ставить перед собой цели и достигать их. Трудно представить, что до 2008 года девушка, которой на тот момент было девятнадцать лет, весила на тридцать килограммов больше. Круглые щеки, выступающий подбородок, отсутствие талии, складки на животе и маленькая грудь – с такой внешностью студентка экономического факультета одного из вузов Западной Украины мириться не хотела. До похудения Эрика Герцег, рост которой можно назвать модельным, имела вес, превышающий восемьдесят килограммов.

Чтобы воплотить мечту об идеальных параметрах, студентка устроилась работать официанткой в один из ресторанов города Берегово. Достаточно высокая зарплата и хорошие чаевые позволили Эрике оплатить операцию по увеличению груди. Благодаря диетам и усердным занятиям спортом девушке удалось похудеть до 48 килограммов, превратившись из толстушки в красавицу с точеной фигурой. Эрика окрасила волосы в платиновый блонд, и решила попробовать силы в модельном бизнесе. Успех не заставил себя долго ждать. Первый контракт был заключен с компанией, производящей ювелирные украшения. Затем Эрике предложили стать лицом бренда, выпускающего нижнее белье. Переехав в столицу Украины, она прошла кастинг, став участницей проекта «Хочу в ВИА Гру!» и обойдя десятки соперниц.

Параметры Эрики Герцег

Эрика Герцег, биография которой пополняется достижениями, сохраняет вес в пределах стандартной для моделей нормы. Для поддержания тела в идеальном состоянии певица умудряется находить в плотном рабочем графике время для регулярных посещений спортзала. Кроме того, двадцатисемилетняя девушка придерживается правильного питания. Алкоголь она не приемлет.

Такой образ жизни позволяет девушке поддерживать модельные параметры. Объем ее груди равен 85 сантиметрам, талии – 55, а бедер – 86 сантиметрам. Она носит обувь 36 размера, отдавая предпочтение туфлям на тонком изящном каблуке. Какой рост у Эрики Герцег? При росте 174 сантиметра она сегодня весит 52 килограмма.

Секрет похудания от Эрики

Чтобы приобрести желанную фигуру, Эрика упорно трудилась и правильно питалась в течении 8 месяцев, достигнув рекордного результата - потеря массы в 30 кг. Помимо низкокалорийного питания дробного характера, девушка выносила солидные психологические и физические нагрузки, занималась спортом и много гуляла.

Для достижения результата Эрика употребляла пищу маленькими порциями около 5-6 раз в день. Размер такой порции в объеме приравнивается к кулаку. Ужин девушка проводила не позже чем за 3-4 часа до сна, а сладости и выпечку употребляла ограниченно и только до 14:00.

Как и при любой другой диете, солистка «ВИА Гры» пила много очищенной воды без газа, а также около 2 чашек «латте» в день. Основные продукты в меню певицы: кисломолочные обезжиренные продукты, фрукты и овощи, нежирная белая рыба, морепродукты. Категорически Эрика отказалась от газированных напитков, продуктов с консервантами и подсластителями, фастфуда.

Пример меню на день от Эрики Герцег

Для правильно питания и активного похудения девушка разработала собственное меню, которого придерживалась в течение 8 месяцев.

Завтрак. Как правило, он состоял из фруктов, домашнего йогурта и чашечки «латте».

Обед. Обязательно овощи (особенно зеленые вместе в огородной зеленью), рыба, запеченная на гриле или приготовленная на пару, фруктовый десерт (салат, мусс, смузи).

Ужин. Овощи в любом виде.

Перекус за час до сна. Стакан обезжиренного молока.

В перерывах между основными приемами пищи Эрика могла перекусить фруктами или овощами.

Жизнь Эрики до преображения

Так как в поселке, где родилась девушка, и близко не знали о фитнес-клубах, сбросить свой вес с помощью тренировок она и не пыталась. Одновременно с этим Эрика стеснялась своего тела и практически не имеет фотографий до чудесного преображения, так как эти снимки не вдохновляли девушку на подвиги. В какой-то момент она, как настоящая женщина, захотела стать красивой, желанной, любимой, что и помогло девушке остановиться на низкокалорийной диете, которую разработала самостоятельно.

Несмотря на активные тренировки и спорт, девушка не проводила все время в спортивных клубах, не употребляла пищевые добавки, гейнеры и протеиновые коктейли. Также Эрика оказалась противницей радикальных диет, основанных на моно-продуктах, чистках или голодовках. Ограничение вредного, налегание на овощи и фрукты, работа в 2 смены - все это помогло девушек сбросить рекордное количество килограмм за 8 месяцев.

Как Эрика Герцег удерживает вес

Здорового образа жизни и рационального питания девушка придерживается уже 5 лет после своего фантастического преображения. Она продолжает питаться маленькими порциями и часто, а дополнительно все рабочие будни включают время для хореографии с тренером или на дому. Дополнительно Эрика плавает в бассейне и посещает фитнес-клубы.

Как и прежде, основной рацион девушки состоит из овощей и фруктов, молочных и кисломолочных продуктов. Мясо в рационе девушка заменила белой рыбой, а из морепродуктов остановилась на креветках в любом виде. Эрика советует налегать на молочные продукты и какие-либо сладости, десерты именно с утра, а к вечеру ограничиться порциями овощей и несладких фруктов. Для поддержания иммунитета и организма в целом, девушка взяла за правило перед сном пить стакан цельного молока.

Самый главный совет, который юная звезда готова дать своим поклонникам, гласит, что каждая девушка должна индивидуально почувствовать свое тело и его потребности, не поддаваясь на уловки интернет-маркетологов и диетологов. Только тогда рацион будет по-настоящему здоровым, не оставит вас голодными и при этом активно будет содействовать похудению.

Идеальные параметры фигуры, приятные черты лица, обволакивающий взгляд- это то, чем обладает певица и модель Эрика Герцег сейчас. Эта длинноногая блондинка завоевала отечественную публику открытостью и сексуальной раскрепощенностью. Популярность на сцене неизменно повлекла за собой интерес к личной жизни и секретам красоты артистки, порождая сотни разных легенд о пластике Эрики.

Биография Эрики Герцег

Эрика Николаевна Герцег появилась на свет 5 июля 1988 года в небольшой деревне Малая Добронь, что в Закарпатской области в простой семье. Отец- выходец из Венгрии, а мать- пополам русско-украинка. Красивое имя девочка получила от матери. В 5-летнем возрасте девочку ждал серьезный удар: мать серьезно заболела после вторых родов, что привело женщину к инвалидности.

Воспитание детей полностью легло на плечи отца. Начальную школу Эрика окончила в городе Захонь, что в 12-и километрах от Украины, но в 5-й класс она пошла уже в родном селе. Чтобы окончить 10 класс, ей пришлось поступить в церковный реформаторский лицей в ближайшем селе Великая Добронь. В этот период школьница стала пробовать петь на венгерском языке в хоре при церкви, и параллельно побеждала на разных вокальных конкурсах. После окончания школы Эрика Герцег в 2006 году вступила на экономический факультет в Венгерский институт им. Ф. Ракоци в г. Берегово, Закарпатье. В 2009 году Герцег получила диплом бакалавра, подрабатывая во время учебы продавщицей овощей на рынке, оператором колл-центра и официанткой.

Карьера Эрики Герцег

В 2011 году Эрика Герцег переехала в столицу Украины- Киев, где захотела сделать модельную карьеру.

Шикарная после похудения и пластики девушка с точеной фигуркой и пышной грудью быстро разобралась в тонкостях модельной индустрии, и уже в 2012 году заключила свой первый контракт с брендом французского нижнего белья.

В 2012 году Эрика Герцег голая снялась в юбилейном номере мужского журнала Плейбой. Откровенное фото модели было напечатано рядом с фотографиями экс-участниц группы «ВИА Гра» Анны Седоковой, Тани Котовой, Меседы Багаудиновой и Альбины Джанабаевой, как показало время, это был знак свыше.

В 2013 году красавица-модель приняла участие в кастинг-шоу Константина Меладзе «Хочу V ВИА Гру». Пройдя отборочный тур, девушка оказалась в очень яркой тройке. Коллегами по демо-версии группы стали Анастасия Кожевникова и Миша Романова. Троица постоянно привлекала внимание к своим персонам резонансным поведением. Последней каплей стало то, что девушки накануне выступления разрезали длинные дизайнерские платья, которые, по их мнению, не подходили под динамичный номер. Константин Меладзе назвал выходку показателем дурного вкуса, и намеревался выгнать бунтарок с шоу. Вступилась за девчонок только . Именно благодаря ее советам и поддержке скандальная троица одержала победу и стала обновленным составом группы «ВИА Гра». Эрику Герцег назвали наиболее эффектной участницей трио, с тех пор биография девушки круто поменялась.

Первая работа группы- композиция «Перемирие», на которую безотлагательно был снят клип.
В 2014 году вышли в свет песни «У меня появился другой» и «Кислород».
В 2015 году еще два хита «Так сильно» и «Это было прекрасно».

Венгерский язык был изначально родным для Эрики, но после ее переезда в Москву, она стала видеть сны именно на русском, о чем сама и сообщает своим поклонникам. Ее легкий венгерский акцент сама Эрика считает минусом, а все остальные видят в этом только ее изюминку и плюс. За внешность и манеры ее часто сравнивают с или Барбарой Брыльской, замечая явное сходство женщин.

Эрика считается активным пользователем соцсетей. На ее инстаграм Erika Herceg (@erikaherceg) подписано около 841 000 человек. Все публикуемые фото Эрики Герцег носят зачастую откровенный характер. Комментарии под снимками практически всегда перерастают в разборки между желающими «покормить» певицу и поклонниками ее стройной фигуры.

В 2016 году Эрика Герцег попала в сотню наиболее сексуальных женщин по мнению журнала “Максим”. Ее «соперницами» стали ведущая Екатерина Шпица, певица Ольга Серябкина, актриса Паулина Андреева др.

Диета для похудения Эрики Герцег

В ранней молодости девушка была довольно пухленькой. В 2007 году ее рост составлял 175 см, а вес- 84 килограмма. Эрика Герцег до похудения всегда стеснялась своего вида, и старалась избегать даже любительской съемки, и время от времени морила себя строгими диетами.

Со временем она сумела взять себя в руки, так как последней каплей стало расставание с возлюбленным, как раз из-за лишнего веса. Модель и певица стала усиленно следить за собой, заниматься спортом и правильно питаться.

Вашему вниманию диета Эрики Герцег:

Особенности диеты: дробное питание с низким содержанием калорий + серьезные психологические и физические нагрузки.
Режим дня состоит из 4-5 приемов пищи по объему с кулак размером. Принятие завтрака не раньше, чем в 10 часов утра, а ужин не более чем за 4 часа до отхода ко сну. Все сладкие фрукты, кондитерка, выпечка строго ограничены и только до 14.00.
Режим питья: побольше чистой воды без газа, кофе латте (но не больше 2-3 чашек в сутки).
Разрешено: овощи, фрукты, молочные и кисломолочные продукты без примесей, белая рыба и креветки.
Запрещено: газированные и сладкие напитки, фастфуд.

Примерное меню Эрики Герцег на день:

Завтрак: яблоко или манго, кофе латте, йогурт без добавок.
Обед: кусок рыбы, запеченной на гриле, зеленый салат, фрукты на десерт.
Полдник и ужин: овощи в печеном, отварном или свежем виде.
Последний прием пищи перед сном: стакан молока.

Упражнения для похудения Эрики Герцег

Фото до и после похудения Эрики настолько разнятся, что нельзя представить, что на них тот же человек. Вожделенные параметры 90-60-90 всю жизнь не давали покоя будущей звезде, но идеальная фигура появилась у артистки только благодаря титаническим усилиям над собой.

Проблемные места Эрики попа и бедра, поэтому спортивные тренинги направлены у артистки на проработку этих мест. Вашему вниманию технология, как выполнять комплекс упражнений Эрики Герцег:

Тренинг начинается с разминки. Шагайте на одном месте 2-3 минуты. Шаг ускорьте, постепенно переходите в бег на месте с высоким подниманием бедра.

Встаньте ровно, разведите руки в стороны, спину выровняйте. Одну ножку согните в колене и поднимите до уровня бедра. Выполняйте пружинящие движения, не опуская ногу к полу. Сделайте 15 пружинок, задержите ногу на весу еще на 15 секунд. После этого, не опуская, выпрямите ногу вперед и согните. Повторите манипуляцию еще 15 раз. Смените ногу и выполните все с начала.

Выполняйте приседания, одновременно шагая в сторону по 15 раз в каждую (выпады). После этого выполните 20 простых приседаний. При выполнении следите, чтобы колени не заходили за носочки стоп.
Лягте на правый бок так, чтобы тело лежало на одной линии. Правую ногу немного согните, а прямую левую немного отведите назад, чтобы почувствовать ягодичную мышцу. Выполните 15 взмахов ногой вверх, после чего на весу согните левую ногу и разогните. Повторите сгибание-разгибание 15 раз. В окончании сделайте 15 махов согнутой левой ногой. После всего перевернитесь на другой бок и повторите все с начала, только для правой ноги. Главный секрет- не опускать ногу на пол.

Станьте на пол, упираясь на колени и руки. Согните ножку и поднимите ее до уровня бедра. Выполняйте махи вверх согнутой конечностью, при этом пятка должна смотреть вверх. Повторите все с начала 15-30 раз для каждой ноги.
Завершите тренинг обязательной растяжкой.

Интересно! После похудения грудь Эрики тоже «сдулась», уменьшившись до невзрачной «единички». С такими формами ни о каком покорении сцены и мужских сердец речь не шла. Поэтому певица решилась на операцию по увеличению груди. Глядя на фото, где запечатлена Эрика Герцег до и после пластики груди, преимущества увеличения становятся очевидными. Девушка не жалеет о вмешательстве, и не упускает возможности демонстрировать большой бюст на фото, видео и выступлениях. Журналисты считают, что изменения произошли также с носом и губами звезды, но информация об этом пока не подтверждена.

Личная жизнь яркой звезды Эрики Герцег не так насыщенна, как творческая. Первый парень бросил ее из-за «плотности» фигуры, а в 2017 году артистка заинтриговала поклонников намеком о таинственном возлюбленном, но пока это только намеки.

Сейчас артистка ведет активную светскую жизнь и любит провокации в интернете. В дальнейшем она планирует открыть свое дело, вероятнее всего это будет клиника эстетической медицины. А что вы думаете о героине и изменениях ее внешности? Пишите отзывы в комментариях.

Видео: Секреты похудения ягодиц и ног от Эрики Герцег

На вопрос о том, какая из многочисленных российских поп-групп является самой сексуальной, пожалуй все 100 % опрошеных ответят, что "ВиаГра". Немудрено, ведь с самого основания проекта Константин Меладзе тщательно отбирал участниц, обращая внимание как на вокальные данные, так и на харизматичную внешность. На протяжении шоу-пректа "Хочу в ВиаГру" многие девушки раскрывали свой талант и потенциал, однако именно Эрика Герцег поразила всех с самого первого появления на кастинге. Что же представляет собой новоиспечённая звезда?

Происхождение и детство Эрики

Новая звезда группы "ВиаГра" имеет довольно интересную историю. Девушка родилась практически на границе Украины с Венгрией, поэтому с лёгкостью может говорить на 3 языках, в том числе и на русском. Несмотря на огромный успех, которого достигла её полна тёмнх пятен, о которых певица не любит рассказывать. К примеру, когда девушке исполнилось 5 лет, родители решили завести ещё одного ребёнка. К сожалению, это привело к серьёзной болезни матери Эрики, которая не оправилась от недуга и поныне. О карьере певицы девушка поначалу не задумывалась, хотя имела опыт пения в церковном хоре. Переломный момент для певицы настал в 2008 году, когда Эрика Герцег, вес которой оставлял желать лучшего, резко похудела почти на 30 кг (сейчас девушка весит 52 кг при росте 174 см). Приведя свою внешность в порядок, девушка решает всерьёз заняться карьерой.

Первые шаги на пути к славе

В 2011 году девушка переехала в Киев и впервые задумалась о карьере модели. Эрика Герцег, рост которой вполне позволял претендовать на серьёзные проекты, стала сниматься в рекламе ювелирных украшений, а также нижнего белья. Уже через год девушка получает высокооплачиваемый контракт на рекламу элиткого французского нижнего белья, после чего начинает сбываться всё, о чём мечтала Эрика Герцег. Биография певицы часто умалчивает об этом, но девушка всегда хотеля сняться для журнала Playboy, и это удалось ей дважды в течение 2 лет!

"Хочу в ВиаГру!"

В третий раз фотографии Эрики опубликовали в юбилейном выпуске журнала Playboy, в котором были собраны лучшие фотосессии, в том числе и участниц группы "ВиаГра" Анны Седоковой и Альбины Джанабаевой. Так Эрика Герцег, песни которой сейчас знает вся страна, впервые пересеклась с признанными звёздами своей будущей группы.

На кастинг проекта Эрика пришла во всеоружии: в открытом костюме в восточном стиле и полная решимости произвести фурор. Судьи тут же заметили, какое впечатление произвела на публику Эрика Герцег. Биография девушки показывает, сколько труда было вложено в её нынешний образ и потрясающий внешний вид, а это всегда вызывает восхищение. Необычный акцент девушки, её раскованное поведение на сцене и очевидный музыкальный талант не оставили равнодушными и судей, которые тут же пропустили Эрику в следующий раунд.

Некоторые поклонники тут же нашли сходство между конкурсанткой и звездой шоу-бизнеса Верой Брежневой. Действительно, внешнее сходство девушек не вызывает сомнений, так что совсем скоро Эрику стали называть "второй Верой Брежневой", что весьма лестно для новоиспечённой звезды.

Становление новой "ВиаГры"

Эрика попала в команду к 2 другим ярким и талантливым девушкам - Анастасии Кожевниковой и Мише Романовой. Девушки тут же подружились и создали по-настоящему дружный коллектив, которым до сих пор гордится Эрика Герцег. Биография девушки также демонстрирует её свободолюбивый нрав. Во время одного из выступлений девушки обрезали платья, сшитые дизайнерами специально для их выхода. Так как костюмы мешали сложной хореографии номера, девушки решили рискнуть. Не поставив в известность никого из руководства, они "подкорректировали" платья, чем вызвали гнев Константина Меладзе.

Крайне возмущённый и расстроенный неповиновением явных фавориток конкурса, продюсер готов был попрощаться с девушками, однако Надежда Мейхер-Грановская, одна из лучших и любимых учениц Константина, взяла на себя ответственность за своенравных вокалисток. Таким образом, новая "ВиаГра" продолжила свой путь на пьедестал.

Эрика - новая звезда шоу-бизнеса

Успешно обойся всех соперниц, девушки дошли до гала-концерта, где исполнили новую композицию, написанную Константином Меладзе специально для группы. Продюсер остался весьма доволен результатами конкурса, несмотря на недавнюю выходку новых подопечных. Все 3 девушки отличались весьма яркой внешностью, особенно Эрика Герцег, рост и отточенная фигура которой идеально подошли под концепцию группы "ВиаГра".

После конкурса девушки сразу принялись за работу: осваивали старый материал группы, переписанный специально для них, снимали клипы и гастролировали по СНГ, причём весьма успешно. Невероятную популярность обрели новые хиты "ВиаГры", такие как "Перемирие", "У меня появился другой" и "Это было прекрасно". Эрика признаётся, что работа для неё на первом месте, несмотря на то, что девушке исполнилось 27 лет.

Личная жизнь певицы

Согласно контракту группы, девушкам официально запрещается иметь какие-либо отношения с мужчинами, однако известно, что до проекта у Эрики был богатый покровитель из венгерских депутатов, который и помогал ей держаться на плаву в дорогом Киеве. Он был весьма польщён, что новая гордость легендарной группы "ВиаГра" Эрика Герцег - его девушка. Однако из-за плотного рабочего графика влюблённых вскоре их пути разошлись.

Известно, что девушка долго переживала разрыв, однако дружеские отношения и поддержка внутри коллектива помогли ей прийти в себя и успешно продолжить свой творческий путь.

Внешность Эрики

В начале карьеры СМИ были переполнены слухами о том, сколько пластических операций пережила новая звезда группы "ВиаГра" Эрика Герцег. Однако сама девушка утверждает, что секрет успеха состоял в изнурительных тренировках и строжайшей диете. За 8 месяцев певица похудела на 30 кг, о чём рассказала ещё на кастинге. Если подобные операции и имели место быть, то уже после перевоплощения Эрики из гадкого утёнка в сногсшибательную красавицу.