Коврики для йоги: как выбрать, особенности, виды и отзывы. Выбираем коврик для йоги

Йога – это способ жизни, средство достижения гармонии духа и тела.

Для комфортного проведения занятий, помимо удобной одежды, не мешающей движениям, понадобится еще специальный мат для йоги. Как существует много разновидностей йоги, так и йога-матов великое множество.

Выбор изделия во многом будет зависеть от типа практикуемой йоги. Вторым фактором послужит объем потоотделений в течение тренировки.

Поэтому перед тем как приступить к серьезным занятиям, нужно выяснить, как выбрать коврик для йоги, на какие параметры стоит обратить особое внимание.

Для чего нужен специализированный коврик для йоги?

Йогу можно практиковать в любое удобное время.

Для этого не нужно каких-либо приспособлений, главным в проведении эффективной тренировки является специальный коврик (йога – мат).

Такой, простой на первый взгляд, аксессуар играет немаловажную роль.

Ковриком может служить любая удобная подстилка, даже полотенце. Однако для успешной практики йоги, такие приспособления не годятся.

С осторожностью нужно подходить и к общественным коврикам.

Коврик, должен быть личным, как зубная щетка.

Основные требования, которые должен выполнять йога-мат:

легкий в эксплуатации;
износоустойчивый;
липким, чтобы была возможность выполнить сложные и динамические асаны;
выполненным из натурального материала.

Важный момент для коврика – это нескользящая поверхность.

Во время происходит обильное потоотделение. В связи с этим коврик становится скользким.

Это мешает правильному выполнению асан и спокойной концентрации во время практики. Когда руки и ноги разъезжаются, то можно травмироваться.

Таким низким качеством отличаются коврики для новичков.

Их можно распознать без усилий по низкой цене. Зачастую они изготавливаются из синтетических материалов (каремат). В процессе эксплуатации они очень быстро изнашиваются, теряют прежнюю форму.

Обычно хватает такого коврика на 5-7 занятий. В итоге, они протираются, растягиваются и только мешают, а не помогают.

Совсем другое дело йога – маты для профессионалов. Они выполнены из натуральных материалов – хлопка, каучука либо с присоединением джутовых волокон.

Хлопковые подстилки обычно используют хатха-йоги.

Для проведения медитаций на природе, допускаются товары из термопластика-эластомера.

Они очень легкие, не выгорают на солнце, мягкие, устойчивы к морозам и долго сохраняют свою форму. В среднем такой коврик может прослужить 4 года.

7 параметров для выбора правильного коврика для йоги

Материал

Выбирая каремат нужно определиться с материалом:

прочный синтетический материал (поливинилхлорид – ПВХ).

Такие коврики самые востребованные, потому что самые недорогие.

Здесь потребуется сконцентрироваться на плотности материала. Свойства полимера сильно меняются в зависимости от процентного состава компонентов.

Чем плотнее, тем дольше прослужит коврик.

Коврики из ПВХ дополнительно уплотнены хлопковыми нитями.

Такой аксессуар не выцветает и легко моется;

более сложный полимер термопластик-эластомер (ТПЕ).

Его поверхность мягкая и приятная на ощупь. Такой коврик можно использовать не только в помещении, но и за его пределами.

Он справиться с внешними механическими воздействиями.

Хорошо сохраняет форму и быстро впитывает пот.

Материал легко очищается, не скользит, а также имеет не большой вес.

Коврик устойчив к распространению грибков и бактерий.

Срок его службы будет 4-5 лет;

каучук или резина с добавлением джута.

Такие коврики довольно тяжелые, внушительной толщины и высокой стоимости.

Они не впитывают влагу, не сохраняют посторонние запахи, не скользят и не деформируются.

Очень долговечны;

Такое изделие хорошо впитывает влагу, но могут скользить и не позволят выполнять сложные поддержки.

Он подходит для выполнения простых упражнений.

Главное условие материала – чтобы он не тянулся.

Размер

Для того чтобы определить оптимальный размер коврика для себя, нужно к своему росту добавить 20 см.

Комплектация человека повлияет на выбор ширины каремата. Для более стройных людей достаточно коврика шириной 60-70 см, для крупных – 80-100 см.

Вес

Этот показатель начинается от 990 гр и заканчивается 3,5 кг. В этом вопросе нужно руководствоваться необходимость его переносить.

Если коврик и имеет стационарное место, тогда возможен вариант приобретения тяжелого и долговечного йога-мата.

Когда коврик потребуется носить периодически на тренировку девушке, то выбор веса йога-мата должен быть в разы меньше.

Его масса не должна превышать 1,5 кг. Мужчины могут покупать карематы до 2-2,5 кг.

Коврики удобно носить в водонепроницаемом чехле, скрученными в рулон.

Толщина

Толщина йога-матов варьируется от 1 мм до 6 мм.

Этот параметр очень важен для новичков.

Их тело еще не подготовлено, суставы не так закалены, как у профессионалов, поэтому для них оптимально будет выбирать карематы прочные и толстые.

Люди, давно практикующие йогу, останавливают свой выбор на тонких моделях матов для йоги.

Односторонние или двухсторонние

При выборе мата для йоги требуется сосредоточить внимание на поверхности коврика по разные стороны. Они должны быть не одинаковыми.

Один слой обязан иметь шероховатости, для сцепки с поверхностью пола, а второй хорошо впитывать пот человека.

Однако натуральная верхняя поверхность обязана препятствовать скольжению вспотевшего тела.

Сцепление

Это один из основных параметров коврика.

Нижний его слой должен «прилипнуть» к полу.

Это свойство предотвратит травмы при использовании его на занятии. Многие асаны требуют длительной балансировки и натяжения.

Чем интенсивнее проходит тренировка, тем больший акцент требуется делать на этом показателе. Однако необходимо знать, что чем лучше сцепление коврика, тем меньше времени он прослужит. Потому что мягкое покрытие быстро протирается.

Самые «липкие» коврики – из каучука.

Желаете избавиться от лишних сантиметров на талии, но стандартные тренировки вам скучны? Тогда ознакомтесь с темой, и при этом зарядиться бодростью и энергией.

Прочность

Самыми прочными коврами для йоги считаются арминированные.

Прочность важна для людей практикующих йогу регулярно на достаточно интенсивном уровне.

Для того чтобы инвентарь не тянулся и имел высокую прочность, внутри или снаружи вставляется каркасная сетка.

Такой нюанс повышает износостойкость и увеличивает срок его эксплуатации.

Сколько стоит коврик для йоги и где его купить?

Стоимость ковриков для йоги очень разная. Это обусловлено многими факторами, которые влияют на цену.

Естественно цена прямо пропорциональна качеству изделия.

Название	Длина, см	Ширина, см	Толщина, мм	Вес, кг	Материал	Цена, руб
Аштанга XL	215	66	5,5	3,7	ПВХ	3330
Reebok	173	61	0.4	0.3	ПВХ	1790
Nike	173	61	0,3	0,55	ТПЕ	3330
Аштанга Колор XL	215	66	5,5	3,7	ПВХ	3360
Manduka Black Pro	180	66	6	2,2	ПВХ	9600
Мандала от Бодхи (круглый)	190	190	4,5	4,5	ПВХ	10800
Мандука Эко СуперЛайт	173	61	1,5	960	Натуральный каучук	3950
Еко Про	185	60	6	2,1	Каучук	4560
Самурай	183	60	4	2,3	Каучук	4800
Даймонд	183	60	5	2,9	Каучук	6000
Ришикеш	175, 185	60	4,5	1,4	ПВХ	1990
Комфорт Про	200	60	6,5	3,3	ПВХ	6200
Лотос Light	183	61	4	0.9	ТПЕ	2000
Фридола	183	61	6		ПВХ	1440
Шива	200	70	3	1,2	Хлопок с добавлением джутового волокна	2760
Кайлаш	175, 185	60	3	1	ПВХ	1200

Лучше всего покупать качественный йога-мат в специализированном магазине. Там можно встретить давно практикующих профессионалов, которые смогут подсказать правильным советом.

Второй вариант – это интернет-магазины с инвентарем для занятий йогой.

К примеру, большой выбор йогаматов на Ayurveda-shop . Тут легко со всем разобраться!

Как хранить и ухаживать за ковриком для йоги?

Для того чтобы коврик мог длительное время радовать своей долговечностью, потребуется за ним поухаживать.

Новые маты для йоги производители покрывают специальной смазкой. Это делается с той целью, чтобы коврик не слипался при хранении.

Поэтому его нужно после приобретения помыть с мылом.

Если новый йога-мат изготовлен из каучука, то он может излучать отчетливый запах.

Для того, что это исправить потребуется замочить его в холодной воде, а потом вывесить на 2-3 дня на проветривание.

При дальнейшей эксплуатации, имеется несколько правил ухода:

Заниматься на коврике без обуви.
Коврик для йоги не следует стирать в стиральной машине.
Желательно не использовать химические моющие средства.
Чистка коврика выполняется влажной тряпкой. В случае сильного загрязнения, его можно замочить в мыльной воде на полчаса, а потом очень тщательно прополоскать в воде. Если не достаточно ополоснуть коврик, то он будет скользить.
Хранение коврика должно проходить в скрученном в рулон виде. Желательно, чтобы он был в специальном чехле, который убережет его от ультрафиолетовых лучей.
Нельзя коврик складывать пополам или в несколько раз.

Мыть свой мат для йоги необходимо раз в 2 – 3 месяца.

После занятия йога-мат нужно скрутить рабочей поверхностью (на которой занимается человек) наружу.

При этом не следует скручивать слишком плотно, так можно избежать появления сильных неровностей.

Когда йога становится для человека стилем жизни, вопрос о том, как выбрать коврик для йоги рано или поздно встанет.

Очень неудобно заниматься на твердой поверхности пола. Качественный коврик сможет защитить колени, локти, спину и голову от возможных травм.

Коврик для йоги можно заменить – половичком, туристической пенкой или интерьерными ковриками.

Однако, после первого занятия, становится понятным, что лучше приобрести настоящий каремат.

Если средства позволяют, то оптимальный вариант приобретения – натуральный мат для йоги.

Он станет прекрасным помощником на протяжении долгого времени, при условии правильного хранения.

Если принято решение заниматься йогой, то необходимо иметь специальный коврик. Сейчас представлен большой ассортимент этих изделий, а также других предметов для этого хобби. Необходимо знать, как выбрать коврики для йоги. Существует несколько критериев, на которые следует ориентироваться при покупке.

Зачем нужно изделие?

Прежде чем узнать, как выбрать коврики для йоги, необходимо ознакомиться с тем, для чего они нужны. Если занятия выполняются нерегулярно, то можно не покупать изделие. Для этого можно взять покрывало, коврик для фитнеса, туристический каремат. Но при постоянных занятиях он необходим.

Коврик нужен для соблюдения правил личной гигиены. Выполнять различные упражнения на полу или на земле опасно для здоровья. Изделие позволяет сделать занятия удобными, чтобы не было неприятных ощущений. К тому же с ним риск травмирования минимальный. Необходимость коврика связана с традицией йогинов, которые обязательно их имели для занятий.

Виды

Как выбрать коврики для йоги? Для этого нужно ознакомиться с видами изделий. Они отличаются материалом, весом, толщиной. По назначению изделия могут быть предназначены для начинающих и профессионалов. Вес тоже играет важную роль. На российском рынке есть изделия с различным весом.

По основе коврики делятся на следующие:

1. Синтетические: латексные - создают из каучука. Коврики дорогие и тяжелые. Хоть со временем изнашиваются, но считаются нескользкими и экологически чистыми.

2. Натуральные - создают из хлопка, шерсти, джутового волокна. Быстро впитывают влагу.

Термопластик-эластомер - имеет небольшой вес и отличную мягкость.

Поливинилхлорид - стоит недорого и обладает высокой износостойкостью.

Какой коврик для йоги лучше выбрать? Желательно предпочитать натуральные изделия, поскольку они наиболее практичные и удобные. Но в любом случае за каждым изделием требуется тщательный и регулярный уход.

Размер

К распространенным размерам относят длину 183 см и ширину 60 см. Первый показатель надо выбирать на основе роста человека, к которому добавить 10-15 см. Если будут выполняться динамические упражнения, то требуется длина 220 см.

Многие предпочитают ширину 80 см. Большие параметры ковриков увеличивают полезную территорию для практической деятельности, но усложняют их транспортировку.

Липкость

Как выбрать коврики для йоги, чтобы они были удобными? При выполнении динамических упражнений человек принимает неустойчивые позы. Защитить тело от падения позволит такое свойство коврика, как липкость. Это нужно для его сцепления с полом и телом. Но нужно помнить, что липкое изделие сильно изнашивается. Начинающим желательно выбирать синтетические коврики.

Впитываемость

При занятии йогой у человека выделяется пот, поэтому изделие должно впитывать влагу. А повышенная влажность становится причиной проскальзывания. Какой коврик выбрать для йоги? Он должен быть изготовлен из натуральных материалов или латекса. Тогда ковер будет иметь пористую структуру и отличную впитываемость влаги.

Растяжимость

Как правильно выбрать коврик для йоги? Качественное изделие не должно тянуться. Поэтому его армируют с помощью лавсановых волокон. Они служат внутренним каркасом, защищающим от растяжения.

Толщина

Необходимо выбрать показатель 4-6 мм. Но новички приобретают и толщину от 6 мм. Изделия мягкие и не пропускают холод. Отзывы показывают, что профессионалы предпочитают толщину до 3 мм. Они будут легко транспортироваться, поскольку их достаточно только сложить.

Как выбрать хороший коврик для йоги? Необходимо учитывать все вышеуказанные параметры. По отзывам видно, что начинающим лучше выбрать синтетические ковры. Они имеют средние характеристики, вполне подходящие для новичков. С переходом к профессиональным занятиям нужен будет индивидуальный ковер.

Односторонний или двусторонний

Как выбрать коврик для йоги? Отзывы говорят, что изделие должно быть различным с двух сторон: одна контактирует с основанием, а вторая предназначена для тела. При занятиях не следует использовать разные стороны, ведь это считается опасным для здоровья.

Нижняя часть, согласно отзывам, не должна быть скользкой, даже если поверхность гладкая, например: лакированный паркет, влажная плитка, ламинат. Нужно выбирать с лицевой стороной, которая адаптирована к телу: впитывает влагу, не раздражает кожу, не вызывает аллергические реакции. Поэтому нижняя часть должна изготавливаться из нескользящего материала с фактурной поверхностью, что нужно для прилипания к полу. А натуральное верхнее покрытие защищает от скольжения.

Вес

Если интересует, как выбрать коврики для йоги, необходимо обратить внимание на их вес. Они бывают от 900 г до 3,3 кг. Что лучше приобрести, зависит от регулярности использования. Для дома подойдет основательная модель, а для переноски девушками требуется изделие массой не больше 1,5 кг, чтобы не перетягивать плечо.

Мужчинам можно выбирать приспособление для йоги весом 2-2,5 кг. Если оно будет использоваться в зале, то лучше приобрести складной вариант, который легко превращается в рулон и помещается в чехол с ручками.

Эстетические свойства

Как правильно выбрать коврик для йоги и какой лучше, зависит от желания. Для многих важна красота изделия. Это касается цвета, фактуры материала, дизайна. По подобным параметрам нет правил, важно, чтобы приспособление нравилось своему хозяину.

Опытные йоги советуют не выбирать яркие изделия, поскольку это будет отвлекать от занятий. Лучше выбирать натуральные цвет и фактуру, тогда мероприятия будут эффективными. Учитывая эти параметры, получится определить, как правильно выбрать коврик для йоги.

Где приобрести?

Ассортимент ковриков разнообразен. Начинающим бывает сложно выбрать что-то подходящее. Почти весь товар выпускают в Китае и Таиланде. Исключением является испанская продукция Salamander, а также немецкая - Wunderlich. На российском рынке предлагают следующую продукцию:

Salamander - 4800-6900 рублей. Товар имеет отличное качество, изготовлен из натурального каучука. Поверхность имеет отличное сцепление. Изделия нетоксичны и не включают аллергенных веществ. Есть широкие изделия - 66 см, длинные - 200 см, тонкие - до 2 мм, и толстые - 6 мм.
Comfort Pro - цена около 5400 рублей. Параметры - 200*60*0,6 см.
Ashtanga Master XL - стоимость 1700 рублей. Параметры - 220*60*0,6 см.
FT-YGM-PVC-3,5-DR - цена 440 рублей. Изделие имеет нескользящее антимикробное покрытие. Размеры равны 172*60*0,35 см.

Специалисты не рекомендуют приобретать товары в супермаркетах или спортивных магазинах. Часто там предлагают низкокачественную продукцию по высоким ценам. Желательно приобретать йога-маты в йога-центрах или интернет-магазинах.

Уход и хранение

Как будет выполняться уход, зависит от вида материала. Не следует часто менять изделие, поскольку оно надолго сохраняет энергетику хозяина. Запрещено заниматься в обуви, а также складывать коврик в несколько раз и пополам. Его сворачивают в рулон тыльной частью внутрь. Лучше всего складывать его в противоположную сторону.

Коврики из синтетических материалов после покупки надо помыть теплой мыльной водой. Можно использовать обычное мыло без ароматизаторов, например хозяйственное или детское. После устранения заводской смазки коврик надо промокнуть полотенцем и просушить.

Мыть его следует каждые 2-3 месяца. Можно стирать изделие в машинке, но с включением бережного режима, без порошка и отжима. Натуральные материалы мыть и стирать не стоит. Их протирают влажной тканью. Латексные коврики надо вывешивать для проветривания.

Современные технологии проникли во многие сферы жизни людей. Новинкой является SmartMat - «умный» коврик. Хоть в продаже его еще нет, но предзаказов фирма получила очень много. Стоимость продукции - около 250 долларов. Производитель утверждает, что такой товар будет удобным для регулярных занятий тех, кто желает сделать их эффективными. К особенностям изделия относят:

голосовую мотивацию йога;
оценку положения тела и распределения веса;
функцию ежедневника.

Хоть и есть такие новинки, все же можно приобрести классический коврик, подходящий по всем характеристикам. Тогда занятия будут интересными и комфортными.

Пятнадцать лет назад был только один основной тип коврика для йоги из ПВХ и единственным выбором было купить фиолетовый коврик или синий. Теперь есть коврики для йоги, которые подходят каждому приоритету и предпочтению.

Помимо цвета и рисунка, который соответствует вашему стилю, ваш коврик для йоги должен стабильно держать вас в асанах. Но в первую очередь коврик должен подходить вашим целям и потребностям.

Все коврики можно разделить на 4 основных, в зависимости от потребности: «Стартовый», «Для студий», «Индивидуальный» и «Для путешествий».

№1 Стартовый коврик

Если вы только начали заниматься и еще не определились с направлением йоги (хатха, аштанга, бикрам йога и др), то вам подойдет «Стартовый» коврик. К стартовым коврикам можно отнести все коврики из TPE материала (термопластичный эластомер), они доступны по цене, легкие, не скользят, сберегут Ваши связки на первых занятиях, подходят для любых видов йоги и его вам вполне будет достаточно до того момента, как вы определитесь, нравится ли вам йога, какое направление в йоге интересно, частота и место занятий. Собственно после этого, вам нужно будет сменить коврик, так как TPE коврики недолговечны. Отличным вариантом коврика для старта будет Lepomate Start mat , Manduka Welсom mat и другие подобные.

№2 Коврик для студий

Коврик для студий должен выдерживать ежедневные большие нагрузки на любой поверхности, как на улице, так и в помещениях, быть прост в уходе, срок эксплуатации не менее 10 лет, на него некоторые производители дают пожизненную гарантию.

Коврик для студий, как правило, из высококачественного ПВХ материала – это материал на основе пластмассы, который отличается высокой прочностью, прост в уходе и обладает хорошим сцеплением с полом. Оптимальная толщина этого коврика 6 мм. Большинство йога студий выбирают именно этот коврик для занятий и именно в студиях его чаще всего можно встретить.

Тем не менее, ПВХ-маты не впитывают влагу и могут стать скользкими, когда вы сильно потеете, поэтому эти коврики чаще использую в комплекте с йога-полотенцем для коврика. ПВХ не содержит латекса, это выгодно для тех, кто страдает аллергией на латекс, однако он не биоразлагаемый. Единственные коврики для студий с пожизненной гарантией: Manduka Pro mat и Lepomate Studio mat .

№3 Индивидуальный эко-коврик

Если вы давно занимаетесь йогой дома или в студии, вам важно высокое сцепление, устойчивость, комфорт, экологичность, то гораздо приятнее будет заниматься на индивидуальном натуральном коврике. Натуральные маты сейчас представлены в различных вариантах: натуральный каучук, натуральных каучук комбинированный с микрофиброй или эко-полиуретаном, органический хлопок и джут.

Натуральные коврики дают хорошее сцепление либо за счет своей ребристой текстуры, либо за счет комбинированного верхнего покрытия. Такое верхнее покрытие сделано для того, чтобы впитывать влагу и исключить проскальзывания.

Если вам необходимо высокое сцепление, как с сухими, так и с влажными ладонями, то пожалуй единственным вариантом для вас будет натуральный коврик с верхним покрытием из эко-полеуретана, например Lepomate Solo mat . Если вы много практикуете йогу на балансы и используете металлические конструкции, то смело выбирайте натуральный каучук с ребристой текстурой и нейлоновой сеткой внутри ковра, как у Jade – это исключит даже малейший покачивания в перевернутых асанах. В случае с горячими практиками и для растяжек идеально подойдет эко-коврик с микрофибровым покрытием, например Lepomate Fiber mat, который впитывает влагу и позволяет сесть на шпагат. Оптимальная толщина такого коврика 4 мм.

Эко-маты не обладают десятилетней долговечностью как ПВХ, но они возглавляют список, если устойчивость и комфорт являются вашим приоритетом.

№4 Коврик для путешествий

В поездках важен каждый килограмм и размеры, поэтому коврик должен быть легким и не занимать много места в чемодане. Обычно этот коврик представляет более тонкую версию коврика для студии или персонального мата. Он очень легкий, но и очень тонкий, поэтому не на всех поверхностях на нем будет комфортно заниматься. Бывает из ПВХ, каучука, микрофибры и других материалов.

Исходя из своих целей и потребностей и руководствуясь данной статьей, можно легко ответить на наболевший вопрос – «Как выбрать коврик для йоги?».

Если после занятий йогой вы чувствуете, что у вас ломит кости, возможно, вы переусердствовали. А ещё может быть, что коврик, на котором вы занимались, вам не подходит. Штудировать древние тексты на этот счёт бесполезно. Индийские йоги предписывают практиковать асаны в любое время в любом месте: на камнях, на песке, на траве. Но если мы сегодня не собираемся принять врикшасану на берегу океана, то лучше позаботиться о коврике для йоги.

Коврик, полотенце, линолеум или… голая земля?

Наши предки обходились без йога-матов, и достигали ничуть не меньших успехов. Так может быть, правильно было бы обойтись без них совсем? Если вам комфортно, можете заниматься хоть на своём домашнем ковре. Некоторые подстилают покрывало или полотенце. Есть одно существенное «но»: поверхность, которую вы выбрали для практики, не должна скользить. Иногда приходится снять носки, что бы ноги не ехали.

Даже в простейших позах – например, адхо мукха шванасане – ваши руки могут соскользнуть, и вы сильно ударитесь головой. Поэтому из «домашних» поверхностей лучше всё-таки линолеум или ламинат, чем ковёр.

Некоторые «ортодоксальные» приверженцы йоги отказываются от ковриков потому, что предпочитают заниматься на природе. Это лучше с точки зрения энергетического обмена с землёй, а искусственная «подстилка» препятствует течению энергии.

Другие не покупают йога-мат потому, что занимаются в спортзалах, а там весь инвентарь выдают. Это не совсем правильно. С точки зрения гигиены – как физической, так и энергетической – лучше приносить свой коврик.

Йога-мат – ваш друг и помощник

Итак, йога-мат – это всего лишь инвентарь, облегчающий вашу практику. Как выбрать коврик для йоги? Первое правило – правило безопасности – вы уже знаете, он не должен скользить. Кстати, его поверхность может быть скользкой из-за заводского напыления, которое делают для того, чтобы коврик не слёживался. Поэтому перед первым использованием его нужно помыть в тёплой воде без мыла.

Самая главная ошибка, которую совершают новички, это то, что они покупают туристический коврик вместо гимнастического. Если вы практикуете на природе, это, может быть, и имеет смысл. Походный вариант защитит вас от холода, исходящего от земли, и сильных неровностей. Но в остальном он для йоги не подходит.

Отзывы бывалых практиков говорят, что размер рабочего пространства не имеет особого значения. Стандартной длинны около 185 сантиметров хватает почти всем. Дискомфорт может возникнуть только у самых высоких людей. Тогда можно купить длинный йога-мат размером 220 сантиметров. Но вообще-то коврики увеличенных размеров делают для аштанга-виньяса-йоги. В этой разновидности практики много внимания уделяется проносам и выпадам тела, которые требуют больше пространства.

Что действительно имеет значение – это толщина йога-мата. Вы поймёте это, когда, например, будете прокатываться роликом на спине, или упираться локтями в пол во время халасаны.

С точки зрения гигиены – как физической, так и энергетической – лучше всегда заниматься на собственном коврике

Как выбрать коврик для йоги: что ещё важно?

Споры идут и насчёт того, какой материал должен быть в составе йога-мата. Самые распространённые и дешёвые коврики делают из ПВХ. Но некоторые настаивают на том, что материал должен быть природным. В продаже есть маты с джутовыми, хлопковыми или льняными волокнами в составе. Кроме экологичности и хорошего энергообмена, эти коврики обладают ещё и хорошей впитываемостью влаги.

Считается, что это удобно для новичков, которые делают большие усилия, и поэтому обильно потеют. Но, во-первых, лучше подобрать одежду, которая будет хорошо впитывать влагу. А, во-вторых, перед занятием лучше тщательно помыться, и тогда потоотделение не будет беспокоить ни вас, ни ваших товарищей по практике.

Кстати, считается, что йогический пот омолаживает тело. Поэтому настоящие индийские мудрецы после занятий втирают его в тело, вместо того, чтобы смывать.

Цвет коврика тоже не имеет особого значения. Но некоторым удобнее, чтобы на его поверхности был какой-нибудь простой и крупный геометрический узор. Тогда при выполнении поз на баланс вам легче будет выбрать точку для фиксации взгляда под ногами, и вы обретёте большую устойчивость.

Небольшие хитрости

Если долго заниматься на одном и том же коврике, то он может приобрести характерный запах. Коврики из искусственных материалов можно стирать в стиральной машинке на деликатном режиме, но без моющих средств.

Идеальный коврик для йоги должен отвечать вашим потребностям в практике: в зависимости от предпочитаемого стиля и вашего роста определяется его толщина и длина. Качественные йога-маты выполнены из натуральных материалов, всегда армированы сеткой, они не скользят и не тянутся.

Конечно, в любом в свободном доступе имеются все необходимые вспомогательные материалы. Однако здесь встает вопрос гигиены – если вы уверены, что в вашей студии коврики моют перед каждым занятием, а транспортировка собственного покрытия доставляет вам неудобства, пользуйтесь общественным.

Но если вы все же решили приобрести собственный коврик, мы рекомендуем внимательно ознакомиться с данной статьей, чтобы сделать правильный выбор.

В первую очередь каждый практикующий должен помнить, что каким бы превосходным не было качество коврика, он не должен привлекать к себе внимания – остерегайтесь кричащих расцветок и ядовитых оттенков. Это помешает практиковать не только вам, но и другим ученикам в группе. Выбирайте спокойные природные цвета и не задумывайтесь особо о том, что на нем изображено.

Опытные мастера говорят, что если вы рассматриваете коврик соседа, то на йоге вам делать нечего. Поэтому ваш аксессуар не нуждается в том, чтобы привлекать к себе внимание, главное, чтобы он был качественным и соответствовал целям практики.

Длина и ширина коврика для йоги

В первую очередь следует определиться с длиной и толщиной. Если вы занимаетесь в основном в статике, прибавьте к своему росту 5-10 см. Это и будет идеальная длина. Если же вы практикуете в динамичном стиле, выбирайте на 20-30 см длиннее.

В целом, коврик длиной около 180 см подходит подавляющему большинству практикующих, однако если ваш рост превышает 180 см, длина должна составлять минимум 200 см. Для детей будет оптимальной длина 170-175 см.

Стандартная ширина коврика – 60 см, вполне возможно, что именно вам ее будет достаточно. Но если вам требуется больше пространства для комфортной практики, используйте аксессуар с шириной 80 см. Однако учтите, что он может доставлять больше хлопот во время транспортировки.

Толщина коврика для йоги

Оптимальная толщина: 4,5-6 мм. На таком коврике вы можете быть уверены, что не замерзнете на холодном полу и, вместе с тем, не будете испытывать дискомфорт в перевернутых позах и при упоре на колено. Иными словами, данная толщина обеспечивает достаточную мягкость практики и гарантирует комфорт. Особенно это важно при выполнении и продолжительной медитации.

Однако если Вы часто перевозите коврик, попробуйте позаниматься на 3-4 миллиметровом – в транспортировке и хранении он удобнее.

Как правило, женщинам требуются более мягкие коврики, чем мужчинам.

Материал

Самое главное условие здесь – он не должен тянуться. Большинство ковриков для йоги армированы сеткой-каркасом, что обеспечивает им достаточную прочность и долговечность. В специализированных магазинах можно также найти облегченные варианты без сетки, они отлично складываются и не занимают много места, но во время интенсивной практики могут растягиваться.

Будет идеально, если вы приобретете коврик из натурального материала (эко-коврик) – каучука или хлопка. Это обеспечит защиту от проскальзывания благодаря особому свойству коврика впитывать влагу.

Более дешевый вариант – синтетический. Если вы решили приобрести именно его, обратите внимание, чтобы он имел в своем составе силикон.

В продаже имеются также особые коврики для людей, которые активно потеют на занятиях. Они снабжены специальным антискользящим покрытием, состоящим из мягкой фибры.

Как ухаживать за ковриком?

При производстве большинство йогаматов покрываются особой смазкой во избежание слипания при хранении, поэтому перед эксплуатацией их следует вымыть с мылом.

Его нужно хранить в свернутом состоянии, при этом сворачивать его необходимо нижней стороной внутрь. В противном случае его края в скором времени начнут загибаться вверх, доставляя дискомфорт.

Обязательно приобретите чехол, чтобы он не покрывался пылью. Заворачивайте его рулоном, а не «конвертом»! Иначе в местах сгиба образуются бороздки.

Как мыть? Некоторые из них допускают стирку в стиральной машине. Это лучше сразу уточнить при покупке. Общее правило – не используйте моющие средства, их практически невозможно выполоскать полностью.

Периодически стирайте йогамат в ванной в чистой воде, не замачивая и не выжимая.