Сколько нужно пить воды в день? Как правильно пить воду в течение дня чтобы похудеть Сколько воды нужно пить в течение дня.

На сайте «MEDIMARI» мы продолжаем обсуждать тему о источнике жизни — чистой воде. В комментариях к статьям о воде поднимались различные вопросы, я постараюсь ответить на них в сегодняшнем посте.

Хочу напомнить Вам, о чем мы говорили в прошлых статьях.

«Ода Воде» — вода – это основа любой жизни, созидающая все живое.
«Водный голод» — хотя на планете Земля очень много воды, человек постоянно испытывает её недостаток.
«Какую воду лучше пить» — в этой статье раскрываются особенности различной воды: от источников до водопроводной и даются советы по определению её качества.
«Целебные свойства воды» — недостаток воды в организме человека приводит к неизбежным заболеваниям. Понимание этого поможет избежать множества проблем.

Как правильно пить воду

Вся вода, выпитая натощак , очищает организм.
- Стакан холодной воды полезен тем, у кого наблюдаются запоры.
- натощак помогает очищать пищеварительные пути от шлаков, промывая их.
Пить нужно между приемами пищи, но никак не во время еды.
- Во время приема пищи воду пить не нужно — это нарушает пищеварение. Лучше тщательно , тогда во рту будет достаточно слюны — первой жидкости, которая встречается с едой при поступлении в полость рта и активно участвует в подготовке к процессу пищеварения в желудке.
- Особенно вредно запивать пищу холодной водой.
Пить сразу после еды тоже не нужно – это растягивает желудок, потом для насыщения нужно будет пищи больше по объему.
Полезно пить воду маленькими глотками , вода выпитая залпом не питает клетки, а быстро покидает организм с потом и мочой.
Пить воду в течение дня лучше теплой , чтобы не тратить энергию на согревание воды

Сколько пить воды

Признанная норма для человека с нормальным телосложением и не имеющим хронических заболеваний :

Ежедневная норма: 30 гр воды на 1 кг веса
Пример: 70 кг (вес) х 30 гр (вода) = 2л100гр – ежедневная норма приема чистой воды

Если вы здоровый человек с нормальным весом, то излишний прием воды вам не повредит. Организм использует столько воды, сколько ему нужно. Лишнюю он просто выведет.
Если же есть отклонения в весе , то нужно корректировать норму приема воды.
Если есть хронические заболевания , то обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Определить достаточно ли вы пьете воды можно по цвету мочи:
- Если она темная, то вы пьете мало.
- Светлая – нормально.

Когда пить воду

Сразу после пробуждения , после того как почистите зубы выпивайте около одного стакана сырой воды, хорошо если она будет структурированная. Это полезно для активации пищеварительной системы, и лучшего пробуждения.
Зарядка , пешие прогулки – затем еще один стакан воды
За 30 минут до завтрака – 1 стакан воды
За 30 минут до основного приема пищи и через 1,5 часа после
Дальше в течение дня — после каждого посещения туалета пьем немного воды
После 15 часов нужно уменьшить количество приемов воды и её количества.
Перед сном не стоит пить много воды — это чревато отеками для людей, страдающих болезнями почек. Но в тоже время, немного воды перед сном избавляет от сердечного приступа и от инсульта.
Один стакан воды перед приемом ванны снижает артериальное давление.
В жару нужно пить достаточно, но умело, так как большое потоотделение и недостаток воды может привести к обезвоживанию . Зимой жидкость выводится дыханием через легкие. Поэтому, даже если не хочется пить, все равно это делать нужно.
Спортсменам полезно пополнять водный баланс — пить воду глоточками через каждые полчаса. При физических нагрузках кровь сгущается, грозя образованием тромбов и давление снижается. Если в организме достаточно воды, то спортсмены чувствуют себя более выносливыми.
При диете нужно обязательно пить достаточно воды, так организм очищается от продуктов распада. Их при снижении количества пищи не становится меньше, а даже можно сказать, что их количество увеличивается, так как начинается расщепление жиров и множество продуктов метаболизма должно выводиться именно водой.

Как себя приучить пить воду

пить воду, для этого ставьте напоминалку на телефоне или компьютере, заводите таймер.
Налейте свою ежедневную норму воды в кувшин или возьмите двухлитровую бутылку. Это будет визуальный ориентир того, сколько вы выпили воды за день.
Поставьте стакан воды в поле вашего зрения, как только в нем заканчивается вода, наливайте снова.
Носите бутылку с водой всегда с собой.

Если пить не хочется, нужно заставлять себя, вырабатывая привычку пить воду. Если пить хочется, то пить обязательно нужно.
Конечно, мочеиспускание будет усиленным, но нужно понимать, что это полезно для здоровья и поэтому не нужно стесняться.
Многие говорят, что много воды выпить просто невозможно. Но если постепенно увеличивать прием воды, организм привыкает к этому и происходит естественное его очищение. Отеки проходят, потому что не нужно делать запасы воды, организм это начинает понимать.
Отеки возникают не из-за воды, а из-за продуктов блокирующих воду из организма. Это лишняя соль и специи.
Нужно исключить из рациона мочегонные напитки: кофе , чай, алкоголь, газировку.
Замените перекус, перекур и чашечку кофе стаканом воды.
В кафе пейте воду без газа.
Всегда имейте запас питьевой воды в машине, в сумке, на столе дома.
Нужно знать, что если возникает сильная жажда, то она проходит после первого глотка только через 10 минут. Представьте, сколько за 10 минут можно выпить воды! Если жажда вызвана жарой, то обильное питье не принесет пользы, а только вызовет обильное потоотделение. Поэтому лучше пить маленькими глотками.
Нельзя пить очень много воды, выводятся минералы. Это не полезно для больных сердечнососудистыми заболеваниями и заболеваниями почек, так как вымытый натрий, способствует нарушениям работы сердца и судорогам.
Чтобы с водой не вымывались необходимые минералы, нужно принимать немного соли . Все растворы в организме можно сказать солевые, как морская вода. Морская соль содержит достаточно минералов, чтобы восполнить ими организм. Но не нужно растворять соль в воде, так она не всасывается в кишечнике. После еды нужно взять несколько кристаллов соли и рассасывать их во рту до полного растворения.
Не забывайте, что боль — это крик организма об обезвоживании.
Старение это результат постепенного высыхания.
Мужчины потеют больше, поэтому им нужно больше пить воды, чем женщинам.
Когда хочется есть, то попейте воды. Постепенно вы научитесь различать, когда вам нужно пить, а когда действительно пора поесть.

Если вы можете добавить что-то по вопросу: как, сколько и когда пить чистую воду , жду ваших комментариев.

@М.Антонова

————————————————————-

Вода является жизненно важным продуктом для человека. Она является участником многих процессов, лежащих в основе жизнедеятельности человеческого организма. Человек, который выпивает нужное количество жидкости, прекрасно себя чувствует на протяжении всего дня. У него красивые блестящие волосы, чистая упругая кожа, крепкие суставы и нормальное кровяное давление. С помощью этого продукта также можно сбросить лишний вес. Для этого необходимо правильно пить воду, определенными дозами. Недостаточное или чрезмерное употребление может привести к неприятным последствиям.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>

В чем польза воды для похудения?

Одним из важных процессов в человеческом организме является выделение влаги. Она выходит такими способами: 1,5 литра - через почки, 0,5 литра - в виде пота, 0,32 литра - через дыхание и 0,15 литра - через кишечник. Примерно 2,5 литра, которые ежедневно теряются, необходимо пополнять для поддержания водного баланса.

Вода - это сильно полярный растворитель. Попадая в клетки организма, она питает их полезными веществами, которые имеются в ней. Чем лучше человек пополняет водный баланс, тем активнее восполняются энергетические запасы, клетки питаются ценными компонентами и восстанавливаются. Происходит очищение жировой ткани от токсинов. При нехватке продукта вредные элементы концентрируются в теле, что опасно из-за их токсичности.

Биохимический процесс переработки жиров происходит при участии воды. Чтобы растворять жиры, клетки должны быть полноценно насыщены жидкостью. Для расщепления 1 молекулы жира понадобится 4 молекулы воды. В случае дефицита необходимой влаги замедляется похудение и ухудшается общее самочувствие: снижается концентрация внимания, умственная и физическая активность. Особенно важно пить во время нагрузок. В этот период у человека учащенное дыхание и сердцебиение, что приводит к дополнительной потере жидкости. Ее нехватку следует компенсировать, иначе последуют нарушения обмена веществ и снижение работоспособности.

Достаточное потребление жидкости обеспечивает нормальный метаболизм и тепловой баланс, вывод токсинов, что является необходимыми этапами при похудении. З аполняя желудок, она помогает просто уменьшить аппетит. Часто люди путают голод и жажду. При полноценном возобновлении водного баланса можно без тяжелых усилий съедать меньшее количество пищи.

Дневная норма

При ежедневном приеме воды важно знать, сколько литров можно ее выпить, чтобы не превратить целебный продукт во вредный. Избыток жидкости, как и дефицит имеет свои негативные последствия:

вымывание витаминов, микро- и макроэлементов из тела;
значительное перераспределение воды между различными тканями организма, например, увеличение ее концентрации в клетках мозга или других органах.

В среднем, взрослый человек должен выпивать в течение дня 2 литра воды, то есть 8 стаканов. Но все же существуют более точные нормы, которых следует придерживаться. Для установления необходимого количества жидкости учитываются два важных параметра: вес и уровень физической активности человека.

Всемирная организация здравоохранения предлагает рассчитывать суточную норму потребления воды по двум формулам:

для мужчин: вес тела х 34;
для женщин: вес тела х 31.

Показатели расчета количества воды по весу предоставлены в таблице.

Суточная норма потребления:

Вес (кг)	Норма воды (л)
Вес (кг)	Мужчины	Женщины
40	1,3	1,2
45	1,5	1,4
50	1,7	1,5
55	1,9	1,7
60	2	1,8
65	2,2	2
70	2,4	2,1
75	2,5	2,3
80	2,7	2,4
85	2,9	2,6
90	3	2,8
95	3,2	2,9
100	3,4	3

для мужчин: час активности х 600 гр;
для женщин: час активности х 400 гр.

Обстоятельства, которые влияют на суточную норму:

Спортивные тренировки с интенсивными нагрузками увеличивают водные расходы, которые нужно вовремя пополнять.
Заболевания, при которых требуются усиленные затраты жидкости, например, камни в почках или диарея. В такой ситуации потребуется дополнительное количество воды.
Место проживания или работы. При жаркой погоде организму необходимо больше влаги, при холодной - меньше.
Чрезмерное употребление соли требует большего объема воды для ее полного растворения.

Как пить, чтобы худеть?

Для того чтобы максимально использовать свойства воды и похудеть без диет за короткий период времени, следует знать особенности потребления этого продукта. Согласно теории похудения Елены Малышевой, сбросить лишний вес довольно просто, если придерживаться 7 правил:

1. Пить чистую воду. Любые добавки, такие как сахар, соль, кофе, молоко и соки, препятствуют похудению.
2. Пить натощак. Приступать к приему пищи следует не ранее, чем через 20 минут. Таким образом запустится метаболизм и удастся есть меньшее количество еды.
3. Принимать 1–2 стакана воды за 30 минут до каждого приема пищи. Еду не следует запивать водой. После еды нельзя пить на протяжении часа.
4. Пить холодную воду. На процесс переработки холодной жидкости организмом затрачивается больше калорий, чем на теплую или горячую.
5. Не употреблять много соли, чтобы избавиться от тяжести и отеков.
6. Снижать к минимуму потребление жидкости после шести часов вечера. Ночью организм должен отдыхать.
7. Приемы суточной нормы необходимо разделить на весь день, а пить не спеша.

Вода с лимоном

Щелочная жидкость, которая содержится в лимоне, действует медленно, но продуктивно. Сок лимона избавляет от чувства голода, улучшает пищеварение, способствует расщеплению имеющихся жиров и препятствует образованию новых отложений. Полезные свойства воды и лимона дополняют друг друга и усиливают действие.

Для приготовления напитка нужно в стакан воды комнатной температуры добавить сок половины лимона. Пить свежеприготовленный напиток целесообразно утром за полчаса до приема пищи.

Можно использовать еще рецепт на основе зеленого чая: необходимо залить листья кипятком, дать завариться и остыть, затем добавить сок половины лимона.

Вода с медом

Микроэлементы, которые входят в уникальный состав меда, результативно влияют на снижение веса. Полезно выпивать утром натощак стакан теплой воды с 1 чайной ложкой меда. Теплая медовая вода нормализует обменный процесс, снижает потребность в сладком, очищает организм от токсинов, активизирует его защитные силы, дарит бодрость и способствует омоложению. Важно помнить, что при перегреве мед теряет большую часть ценных свойств, поэтому вода должна быть не выше 40 градусов.

Очистка организма и нормализация метаболизма занимают несколько месяцев. Сброс лишних килограммов будет медленным, но безвозвратным и принесет пользу всему организму. Положительный результат имеет употребление медовой воды в сочетании с физическими нагрузками и полноценным сном.

Чай с имбирем, медом и лимоном

На основе трех целебных продуктов готовится чай. Он является древним тибетским средством от лишнего веса. Чай, разжигая кровообращение, ускоряет метаболизм, выводит из организма токсины и ненужную жидкость, расщепляет жировые отложения.

Для приготовления чая нужно очистить небольшой кусок имбиря от кожуры и натереть на терке. Затем следует поместить эту массу в термос, выдавить туда сок половины лимона и залить содержимое 2 литрами кипятка. При желании можно добавить листья зеленого чая. Чай настаивается 3 часа. Затем его нужно процедить и положить 3 чайные ложки пчелиного меда. Приготовленный напиток употребляется в течение дня за полчаса до употребления еды, а людям с повышенной кислотностью - во время приема пищи.

Другой способ - приготовление двойной порции чая. Пол чайной ложки тертого имбиря необходимо залить стаканом кипятка и дать настояться 10 минут. Затем положить в отвар кружок лимона и чайную ложку меда. Чай разделить на 2 приема - утром и в обед.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют "ЖЕНЩИНА", и что "таких размеров не шьют". Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия...

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее - курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...

Вода в организме людей непосредственно оказывает влияние на работоспособность и укрепление здоровья, возможность восстановления после эмоциональных и тяжелых физических нагрузок, стрессовых ситуаций. Нехватка воды в организме приводит к нарушениям здоровья. Вода является универсальным растворителем, и основой организма. Чтобы знать, как пить правильно воду, необходимо знать ее важные функции:

Составная часть веществ внутри клеток, пищеварительного сока, лимфы и крови.
Доставляет питание к органам и тканям.
Растворяет вещества, которые нужно вывести из человеческого организма через легкие, кожу и почки.
Ученые говорят, что в течение суток организм выводит около литра воды через легкие с воздухом, около двух литров выводятся с потом и другими выделениями.

Сколько надо пить воды

Трудно назвать точные данные, так как они зависят от веса человека, его активности, образа жизни и способа питания. Можно сделать расчет по различным методикам, но точнее подскажет тело. Поэтому не следует выяснять точные данные, пить нужно в меру, чтобы ощущать комфорт. Это основное условие, на котором можно остановиться. Как недостаток, так и избыток воды вредны для здоровья. Баланс содержания воды в организме должен находиться в равновесии.

В общем в день хватает до трех литров воды. Начинать надо с небольших порций. Сразу пить большой объем нецелесообразно. Организм без тренировки будет раздуваться, и возникнет тяжесть. Сначала нужно приучить пить в день один литр в течение месячного периода ежедневно. Если такое количество будет освоено, то дальше можно решать вопрос об увеличении объема. Через определенное время организм начнет понимать, какое количество ему требуется.

Когда и сколько пить

Человеку требуется пить около 12 стаканов в ежедневно. Первый раз нужно пить в утреннее время за 30 минут до еды, и через два часа после еды. Это помогает началу и окончанию пищеварения, избавляет от чувства голода. Если на обед употреблялось мясо, то воду необходимо принимать через 4 часа. Между едой нужно пить воду, когда этого хочется. Можно пить после еды через час, перед занятиями спортом, перед сном за час. Если ночью вы не встаете в туалет, то воду можно пить перед сном.

Воду пить в течение дня можно по-разному – залпом или глотками, все зависит от объема желудка. Врачи не советуют пить или есть за один раз более 350 грамм. За раз лучше выпивать стакан, небольшими глотками не торопясь. Если есть склонность к полноте, раковым болезням, депрессии, можно пить по два стакана. Если пить медленно, то вода успевает проходить в кишечную полость.

Употребление воды при физической работе

При занятиях спортом и физической работе, много воды расходуется на охлаждение тела. При испарении она забирает тепло тела, снижая температуру. Снижение содержания воды нужно своевременно пополнять, поэтому при физической работе или занятий физкультурой хочется пить сильнее. Если объем воды уменьшается, то мышцы становятся вялыми. Но нельзя употреблять слишком много водосодержащих продуктов, так как с полным желудком тяжело работать.

Иногда тело очень занято физической работой, и поэтому можно не заметить, что нужно пополнить запас влаги. Своевременному пополнению воды нужно уделять большое внимание. Признаками недостатка влаги являются:

желание пить, сухость во рту;
головная боль, головокружение;
пересыхание губ;
внезапная усталость.

При возникновении признаков нехватки воды, нужно быстро прервать работу, отдохнуть, восстановить запас воды.

Какую пить воду

Кипяченая вода . Когда мы кипятим воду, то хлор быстро испаряется, выпадают в осадок ненужные соли. Есть мнение специалистов – кипяченую воду пить не следует, так как она мертвая.

Фильтрованная вода . Такой вариант хорош, когда чистую воду негде взять. Необходимо только знать, что для различных загрязнений нужно применять разные фильтрующие элементы.

Талая вода . Она обладает особенной структурой, которую называют живой водой. Она очень полезна для организма. Наиболее чистая вода, которая замерзает первой. В горах живут долгожители, которые пьют воду с ледников.

Минеральная вода . Ее не следует пить, чтобы утолить жажду, так как она включает в себя много солей, и употребляется чаще всего при некоторых заболеваниях.

Хорошего качества вода из колодца или родника . Она не содержит железа и положительно влияет на энергетические возможности организма. При этом источник этой воды должен быть качественным.

Лучшим вариантом является бутилированная вода . Она подходит для жителей крупных городов, которым не хочется заниматься фильтрованием или заморозкой.

Температура воды для питья может быть различной, но теплая вода наиболее быстро усваивается, горячая способствует стимуляции выделения кишечных и желудочных соков, выведения шлаков.

Способы питья

Существует несколько правильных способов, по которым следует пить воду:

Глотки должны быть небольшими.
С собой лучше всегда иметь бутылку чистой воды.
Перед тем как есть, попейте немного, возможно чувство голода было обманчивым, и вам была нужна вода.
В воду лучше добавить несколько капель лимонного сока.
После посещения туалета рекомендуется восполнять потерю жидкости.
Если хотите пить, не лишайте себя этого удовольствия.
Газированной водой лучше не увлекаться.

Как правильно пить минеральную воду Ессентуки 4

Для каких целей принимают минерализованную воду Ессентуки 4, описано в нашем обзоре. Кроме этого, ознакомимся с пользой этой воды, что в нее входит и правила приема для укрепления здоровья. Люди знали о лечебных свойствах такой воды в древние времена. Источники минеральной воды славились большой лечебной силой, о которой ходили легенды. Наши предки думали, что вода с минералами может вылечить человека, а также вернуть красоту и молодость. Один из подобных источников находится в городе Ессентуки.

Если рассматривать южные источники воды в России, то вода из минеральных источников проходит длительный путь перед выходом на поверхность земли. За этот путь она насыщается микроэлементами, применяющимися для лечения болезней. Сегодня большой популярностью пользуется такая марка, как Ессентуки-4. Она считается лечебно-оздоровительной, и часто используется для лечения разных болезней.

Ессентуки 4 имеет среднюю минерализацию, является столово-лечебной, борной, гидрокарбонатной, натриевой водой. Источником ее стали скважины от 33 до 41 месторождения Ессентуков. В парке курортов действует питьевая галерея, где все желающие могут попробовать эту воду. Во многих магазинах эта марка продается по небольшой цене, поэтому она доступна для всех людей с целью приема от разных заболеваний.

Состав Ессентуки-4

Эта минеральная вода в бутылках включает в себя полезные вещества в миллиграммах на литр:

Анионы: хлорид, сульфат гидрокарбонат.
Катионы: кальций, магний, калий и натрий.
Углекислота от 500 до 1800.
Борная кислота не более 60 мг на литр.

Чтобы все лечебные характеристики воды сохранялись, ее упаковка производится в месте расположения источника. Это объясняется тем, что при перевозке воды в цистернах это напиток теряет все полезные вещества. Чтобы их сохранить, вода поступает по специальным трубам. Затем она проходит фильтрацию через три ступени, не контактируя с воздухом. Если в воду проникнет кислород, то начнется процесс окисления, который уменьшит количество катионов.

Добытая партия воды из скважины обязательно контролируется эпидемиологической службой. Также производятся физико-химический, бактериологический и технологический анализы. Такие исследования входят в комплекс проверки качества.

Минеральную воду, которую добыли в городе Ессентуки, используют для следующих заболеваний:

неосложненная язва желудка или кишечника;
для восстановления и реабилитации после операции во время язвенной болезни;
несложные инфекции, холециститы, без постоянных обострений, и не во время операции;
хронические гастриты;
гепатиты разных видов;
хроническая патология печени;
болезни желчевыводящих путей;
энтероколиты и колиты в хронической форме;
разные ангиохолиты, не обостренные;
при постхолецистэктомическом синдроме;
для лечения диатеза, оксапурия, фосфатурия;
хронические панкреатиты;
хронические формы мочевыводящих путей.

Физические свойства лечебной воды

Эта вода прозрачная, не имеет запаха, с небольшим осадком, выпадающим при длительном хранении. Использование этой воды для лечения дает возможность удалять слизь и разжижать ее. Она образуется в желудочно-кишечном тракте во время воспалительных реакциях, в мочевой и дыхательной системах. Этот напиток имеет ощелачивающие характеристики. Если его постоянно употреблять, то можно быстро привести в норму секреторную и моторную работу пищеварения без дополнительных химических лекарств.

Ессентуки 4 действует раздражающе на слизистые оболочки желудка, кишечного тракта, является слабительным для кишечника, увеличивает активность желудка. Работа по сокращению желчного пузыря повышается, что стимулирует выход желчи. С помощью такого минерального напитка больше вырабатывается ферментов. Это повышает метаболизм и кислотность сока желудка.

Вода в бутылках включает катионы многих полезных металлов. Они играют основную роль в жизни человека.

Натрий участвует в образовании водно-солевого обмена. Он влияет на обменные процессы, регуляцию функций человеческого организма.
Кальций понижает проницаемость мембран, создает противовоспалительную реакцию, и влияет на способность крови к свертываемости.
Магний является хорошим регулятором возбудимости нервно-мышечной системы. Он улучшает белковый и углеводный обмен, влияет на реакции ферментов.

Перед проникновением в желудок вода создает диуретический эффект. Специалисты утверждают, что при повышении минерализации воды, она быстрее попадает в кишечник. Это также влияет на ее мочегонные параметры. По отзывам потребителей, при проникновении в кишечник минеральная вода оказывает слабительное действие.

Эффект от воды Ессентуки-4

При правильном приеме эта минеральная вода перестраивает гипофизарнонадпочечниковую систему. Она повышает регуляторные способности. После курса терапии этот эффект остается около шести месяцев. Лечебные воды нужно использовать только по назначению врача. Иногда эту воду можно применять, как простую воду для питья, кроме больных людей. Если есть серьезные заболевания, то ее можно пить под контролем доктора.

Лечебное использование этой воды нуждается в соблюдении строгих правил, которые разработаны наукой и исследованиями. Поэтому врач при некоторых заболеваниях больного назначает небольшую суточную дозу, и дает советы по методам ее применения, относительно питания, а также задает длительность лечения.

Как пить правильно воду Ессентуки 4

Температура минеральной воды для питья играет важную роль в функциях желудочно-кишечного тракта. Прохладный напиток усиливает действие пищеварения, и способствует слабительному эффекту. Теплая вода снижает моторную и секреторную активность. Из-за употребления этой минеральной воды может быть задержка стула, что как раз нужно при диарее.

Пить воду Ессентуки 4 лучше в объеме до одного стакана по специальному графику, который зависит от вида заболевания. Суточный прием этой воды может достигать 1,2 литра, а длительность терапии назначают от 21 до 42 дней. Врачи советуют проводить такую терапию несколько раз в год.

Прием Ессентуки 4 можно следует проводить осторожно, и только по советам докторов, так как при длительном и бесконтрольном употреблении у больного может наступить перенасыщение организма различными солями. Такое насыщение называют трансминерализацией. В этом случае происходит нарушение обмена ионов, и замещаются минеральные вещества крови. У некоторых пациентов возникают сильные отеки.

Как правильно пить талую воду

О волшебных свойствах талой воды человек знал еще с древности. На Алтае местное население для варки продуктов использовало воду из ледников. Исследования ученых подтвердили полезные характеристики талой воды. Ее молекулы имеют полукристаллическую структуру, которая легко проникает через клеточную мембрану, и усиливает обмен веществ. Эта полезная вода окажет помощь тем людям, которые желают избавиться от лишней массы тела, и людям со слабым здоровьем, и низкой устойчивостью к стрессам. Она хорошо действует на организм молодых людей и детей, питает их энергией, и помогает переносить умственную нагрузку в школе в любом возрасте.

Талая вода улучшает сердечно-сосудистую систему, содержание крови, помогает в работе сердца, уменьшает количество холестерина, повышает эластичность вен и повышает комфорт для ног. Талая вода облегчает судороги, возникающие в ногах. Для оттаявшей воды нет особых противопоказаний или других нареканий.

Если пить ежедневно по два стакана такой живительной влаги, то улучшится самочувствие, но пить ее следует по определенным правилам: утром перед едой, и днем за час до еды. Талую воду используют для питья только после пяти часов после растаивания, в противном случае польза сомнительная. Эта живительная влага доставляет проблемы при приготовлении, но итог ее применения для питья стоит таких сложностей.

Талая вода сохраняет полезные свойства непродолжительное время – не более двенадцати часов. В морозилке эта вода в виде куска льда может храниться долго. При ее применении нельзя забывать, что пить ее из морозилки следует аккуратно, небольшими глотками, согревая во рту.

Способы приготовления талой воды

Существует много способов, как приготовить талую воду дома. Вот, некоторые из таких способов:

В посуду надо налить воду, поставить ее в морозильную камеру. Перед использованием застывшую воду нужно разморозить. Такой способ не дает много пользы, так как вода теряет полезные свойства и включает в себя вредные примеси.
Имеется способ более эффективный. Нужно налить воду в посуду и оставить на заморозку. Через небольшое время удалить корочку льда, которая содержит вредные примеси, и портит качество воды. После этого воду нужно оставить до полной заморозки. Когда она застынет, нужно взять лед, и промыть его под холодной водой, что помогает убрать вредные вещества, и сделать лед прозрачным.
Следующий способ талой воды. Порцию делят на две части. Одну замораживают, и наливают на нее другую часть воды. Для питья надо использовать ту часть, которая успела застыть. Такая вода станет более полезной, если заморозить заблаговременно отстоявшуюся воду. Этот метод можно повторить, и остальную воду поделить на две части. Ту половину, которая не успела замерзнуть, нужно слить, а другую застывшую половину нужно оттаять и применять для питья. Это самый сложный способ, но он обладает большей эффективностью, и дает возможность создать чистую воду.

Чтобы дома приготовить полезную талую воду, нельзя использовать для заморозки металлическую посуду.
Воду нужно пить без каких-либо добавок, и не нагревать.
Крышка на посуде для заморозки должна плотно закрывать ее, чтобы не попадали микробы и пыль.
Оттаивание производите при комнатной температуре с плотно закрытой крышкой.

Растаявшая вода не поможет в серьезных проблемах здоровья, однако ее употребляют люди, прожившие много лет на земле. Они обнаружили источник долголетия в ледниковых реках. Предоставьте своему телу мощную энергию, используя древние способы медицины.

Правильный питьевой режим наравне с рациональным питанием играет немаловажную роль в обеспечении нормальной жизнедеятельности организма. Какую воду пить полезнее и как это делать правильно, чтобы не навредить своему здоровью? Об этом читайте ниже.

Вода - это универсальный растворитель. Входя в состав жидкого компонента крови, она участвует в транспортировке кислорода, углекислого газа, питательных веществ и продуктов жизнедеятельности, терморегуляции и химических процессах в клетках.

Сколько нужно пить в день воды взрослому, беременной, новорожденному ребенку, детям на 1 кг веса?

Ученые подсчитали, что организм взрослого мужчины на 60% состоит из воды, а женский - на 50%. Взрослому человеку:

Для поддержания водного баланса необходимо употреблять 1,5 - 2 литра чистой воды в день.
Физиологическая потребность в пересчете на 1 кг веса взрослого человека составляет 30 мл воды ежедневно.

При беременности вода участвует не только в обмене веществ организма матери, но и будущего плода. Вот почему врачи рекомендуют:

Употреблять 2,5 л питьевой воды в сутки.
Для профилактики возникновения отеков нужно уменьшать не количество выпиваемой жидкости, а соли, причем делать это нужно на протяжении всей беременности.

Установить правильный питьевой режим на основе результатов анализов поможет врач.

Недостаточное поступление жидкости может сказаться на качестве околоплодных вод и организме матери.

Количество потребляемой новорожденным ребенком воды зависит от типа вскармливания.

При искусственном или смешанном вскармливании норма нужно допаивать малыша с двухнедельного возраста, при этом норма выпитой им воды в течение дня составляет 100 - 200 мл.
При грудном вскармливании малыш нуждается в допаивании с 3-4х месячного возраста, так как выпиваемое им грудное молоко на 90% состоит из воды. Малышу хватит 50-70 мл питьевой воды в день.

Важно: ошибочно мнение, что ребенок на грудном вскармливании не нуждается в допаивании. Запомните, что материнское молоко - это еда, а не питье!

Соблюдение водного баланса в организме детей - это залог их здоровья. Употребление достаточного количества жидкости надлежащего качества поможет избежать проблем с растущими зубами, деснами, суставами, почками.

Детям необходимо выпивать 1-1,5 литра чистой воды в день
Физиологическая потребность в воде у деток составляет 50 мл на 1 кг веса

Что будет если пить слишком много воды - это полезно или вредно: последствия

Несмотря на всю пользу чистой питьевой воды, при большом объеме потребления она способна нанести организму вред.

При употреблении большого количества воды за раз появляются рвотные позывы. Это свойство используют при промывании желудка при отравлении, но в обычных условиях такое явление приносит только дискомфорт.
Увеличивается риск возникновения отеков, которые могут поражать даже мозг и легкие.
Вместе с лишней водой из организма вымываются соли и минералы, нарушается водно-солевой баланс, что может привести к снижению мышечной и психической деятельности и даже судорогам.
Организм будет пытаться избавиться от большого количества жидкости при помощи диареи.

«Все есть яд и все есть лекарство. И только доза делает лекарство ядом, а яд - лекарством.» (Парацельс)

Вредно ли для почек пить слишком много воды?

Среди врачей существует мнение, что лучшая профилактика болезней почек - это их непрерывная работа. Для того, чтобы не страдать мочекаменной болезнью или воспалениями мочевыводящих путей, нужно употреблять достаточное количество жидкости в день (не менее 2 л). Этот объем необходимо снижать, если уже имеются заболевания почек.

При чрезмерном употреблении воды почки работают в усиленном режиме, и можно предполагать, что со временем такие перегрузки начнут сказываться на их здоровье и работоспособности. Однако на сегодняшний день достоверной взаимосвязи между болезнями почек и большим объемом выпитой жидкости не установлено.

Ситуации, в которых нужно пить больше воды

В ряде случаев объем потребляемой жидкости может быть увеличен до 3 л в сутки.

Физические нагрузки
Рвота и диарея
Усиленное мочевыделение
Повышенное потоотделение
Ожоги тела
Отравления и интоксикация организма
ОРВИ, грипп

Что будет если пить слишком мало воды - это полезно или вредно: признаки обезвоживания, последствия

Без пищи человек может прожить больше месяца, а вот без воды всего лишь 3-4 дня. Снижение уровня жидкости в организме крайне опасно для всех систем организма. Вы страдаете от недостатка воды в легкой и средней степени, если:

У вас сухая кожа. Это проявляется в шелушении, склонности к обветриванию, появлению глубоких морщин и других признаках преждевременного старения.
Имеются проблемы с пищеварением - изжога, расстройства желудка, частые запоры.
Ощущается жажда и сухость во рту и глазах, так как пересыхают слизистые оболочки.
Вы дольше болеете, потому что вязкая кровь не успевает транспортировать образующиеся во время болезни токсины к органам их выведения.
Испытываете боль в суставах из-за того, что уменьшается количество жидкости в суставной сумке, и кости начинают тереться друг о друга.
У вас часто болит голова, особенно в конце дня. Так мозг реагирует на снижение уровня воды в его составе.
Чувство голода возникает чаще, чем обычно. Организм посылает сигналы голода, чтобы восполнить запасы жидкости вместе с принимаемой пищей.

Тяжелая степень обезвоживания требует скорейшего медицинского вмешательства и имеет следующие признаки:

учащенное дыхание и сердцебиение
повышенная температура тела
западание родничка у младенцев
спутанность сознания и рассеянность у детей и взрослых
отсутствие пота и слез
темная моча в небольших количествах
сильное чувство жажды
пониженное артериальное давление

Такое обезвоживание встречается редко, но требует пристального лечения в условиях стационара.

Какую воду лучше пить: холодную или горячую?

Ни холодную, и ни горячую. Холодная вода вызывает спазмы стенок пищеварительного тракта и желудка, к тому же организм все равно «подогревает» поступившую жидкость до температуры тела. Горячая вода, кипяток - не очень приятна по вкусовым качествам, и может обжечь слизистую оболочку.

Правильно пить теплую воду, подогретую до комнатной температуры или температуры человеческого тела.

Почему китайцы пьют горячую воду?

Единственно верного ответа на этот вопрос нет, однако существуют версии, что:

В соответствии с представлениями китайской народной медицины, употребление холодных напитков может нарушить течение энергии инь и янь в организме.
Подогретая вода способствует лучшему усвоению пищи, особенно жирной, ведь жир легко растворяется в кипятке.
Более земная версия - воду разогревают из гигиенических соображений, чтобы убить болезнетворные микроорганизмы.
Употребление чистого кипятка - это особенность менталитета, выработанная веками традиция, не имеющая конкретного подтекста.

Полезно ли пить воду натощак утром, сколько воды пить, холодную или горячую?

По мнению врачей, идеальное начало дня должно обязательно включать употребление питьевой воды натощак. Это должна быть теплая вода, комфортная для нашего организма.

Выпитая натощак вода омывает стенки желудка, помогая очистить его от непереваренных остатков пищи.
Стимулируется сокращение стенок пищеварительного тракта и тем самым оказывается легкий слабительный эффект.
Разбавляется желудочный сок и проходит чувство утренней изжоги.
Снижается аппетит за счет чувства наполненности желудка.

Для достижения таких положительны эффектов достаточно выпить с утра натощак 1,5 - 2 стакана теплой воды.

Полезно ли и как пить воду с лимоном по утрам?

Не лишним будет в теплую воду с утра добавить дольку лимона или чайную ложку лимонного сока.

Лимон отлично стимулирует иммунитет, бодрит, ускоряет выведение токсинов, обогащает организм витаминами.

Кроме того, он известен своими жиросжигающими и антибактериальными свойствами. Пить такой домашний «лимонад» нужно натощак, за 20-30 минут до приема пищи.

Давать лимонную воду детям нужно с осторожностью. Кислый сок может навредить нежной слизистой желудка ребенка, а лимон вызвать непредсказуемую аллергическую реакцию.

Какую воду лучше пить: кипяченую или сырую?

Термическая обработка напитка - одно из самых эффективных средств в борьбе с болезнетворными микробами. Однако многие считают кипяченую воду мертвой, бесполезной, к тому же при кипячении образуются вредные хлор-содержащие соединения. Чтобы этого избежать, перед кипячением воду рекомендуется отстаивать в открытой таре в течение суток, чтобы испарились такие примеси, как хлор, аммиак и др.

Сырая вода более приятна на вкус, но содержит патогенные микроорганизмы и дезинфицирующие добавки, если речь идет о воде из-под крана. Перед употреблением такую воду нужно отстаивать или пропускать через бытовые фильтры.

Какую воду лучше пить: минеральную или простую?

Простая вода , водопроводная, обычно берется из наземных источников и имеет непостоянный состав. Он зависит от количества осадков, времени года, удаленности водоема от населенных пунктов и других факторов. Не всегда химический состав обычной воды удовлетворяет потребности организма в качестве и количестве содержащихся микроэлементов.

Минеральная вода имеет постоянный химический состав и более насыщена неорганическими микроэлементами. В зависимости от содержания в ней солей выделяют:

лечебную
лечебно-столовую
столовую минеральную воду.

Первые два вида воды принимают по назначению врача и в ограниченных количествах. Столовую минеральную воду (с содержанием солей менее 1 г/л) можно пить без ограничений и желательно из тех источников, которые географически близки к месту Вашего постоянного проживания.

Минеральная вода прекрасно утоляет жажду и восстанавливает водно-солевой баланс, однако ее регулярное употребление требует значительных финансовых затрат.

Можно ли пить дистиллированную воду из автомагазина, дождевую?

Дистиллированная вода из автомагазина предназначена для бытовых целей обслуживания машин, например, для промывки радиаторов. Поэтому тара, в которой она хранится, не предназначена для пищевых продуктов, и пить такую воду без крайней необходимости не стоит.

Дистиллированная вода не содержит примесей и минеральных веществ, и заменять ей абсолютно всю потребляемую воду нельзя.

Напротив, дождевая вода имеет неопределенный состав. Она впитывает в себя содержащиеся в атмосфере примеси - пыль, тяжелые металлы, аммиак, ядохимикаты. Пить такую воду и даже использовать ее в бытовых целях не рекомендуется.

Можно ли пить морскую воду?

Морская вода - сильнейший яд для человека. Содержащихся в ней солей достаточно, чтобы вывести из строя почки и отравить организм. После ее усвоения происходит резкое повышение концентрации микроэлементов и соли в крови, что приводит к оттоку жидкости из тканей, что приводит к быстрому обезвоживанию организма.

Можно ли пить воду из-под крана, из колодца?

Водопроводная вода проходит несколько степеней очистки и перед попаданием в трубы соответствует всем санитарным и эпидемиологическим нормам. Однако в водопроводе она загрязняется вторично - оксидами железа, органикой, бактериями, а содержащиеся в ней соединения хлора могут оказать негативное воздействие на здоровье аллергиков и астматиков. Поэтому воду из-под крана, не прошедшую кипячение или очистку бытовыми фильтрами, пить не рекомендуется.

Вкусная и бодрящая вода из колодца в условиях современной экологии чаще всего содержит большое количество нитратов и фторидов. Эти соединения трудно удалить, и особую опасность они представляют для детского организма. Качество воды в разных колодцах отличается, и без лабораторных исследований трудно установить, можно ли пить воду из того или иного источника.

Можно ли пить воду с известковым осадком?

Характерный молочный осадок известняка после отстаивания воды говорит о значительном содержании в ней солей кальция (повышенной жесткости). Санитарными нормами воспрещается употреблять такую воду для питьевых нужд. Без дополнительного умягчения и очистки регулярное питье воды, богатой известняком, может привести к нарушению обмена веществ и образованию камней в почках.

Можно ли и полезно ли пить воду на ночь?

Организм потребляет воду в процессе обмена веществ даже ночью. Чтобы избежать чувства жажды, за полчаса до сна рекомендуется выпить половину стакана чистой воды, можно минеральной. Но от употребления жидкости перед сном стоит отказаться, если:

утром беспокоят отеки
наблюдается беспокойный сон и частые позывы к мочеиспусканию

Можно ли пить воду при высоком давлении, гипертонии?

Диета для гипертоников обязательно должна включать достаточное для взрослого человека количество жидкости (не менее 1,5 л воды в сутки). Вода при гипертонии играет важную роль в организме:

Очищает стенки сосудов от холестериновых бляшек.
Увеличивает объем циркулирующей крови, расширяя таким образом сосуды и снижая артериальное давление.
Разжижает кровь, облегчая работу сердца.

Объем употребляемой воды и ее качество лучше согласовывать с лечащим врачом.

Как пить воду, замороженную в бутылке?

Замороженная вода обладает измененными качествами. Она в большей степени способствует очищению и омоложению организма, ускоряет обмен веществ. Для ее получения отстоенную воду наливают в бутылку и помещают в морозильную камеру, а затем удаляют непрозрачный лед и незамерзшую часть.

Сначала рекомендуется выпивать не более 100 мл замороженной воды в день, чтобы вызвать привыкание.
Затем можно выпивать до 1,5 л замороженной воды в день. Этот объем нужно разделить на 4 - 5 раз и в лечебных целях пить за 30 минут до приема пищи.

Как пить воду для похудения?

Правильный питьевой режим поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и сохранить достигнутый результат.

В течение дня нужно выпить 8-12 стаканов воды.

Постарайтесь придерживаться примерного графика употребления воды:

Утром натощак, минимум за полчаса до завтрака.
В течение дня за 30 минут до приема пищи и через 2-3 часа после ее приема.
Между приемами пищи, ориентируясь на чувство жажды.
Небольшое количество воды перед сном.

В таком случае вода поможет избавиться от ложного чувства голода, уменьшить объем потребляемой пищи, очистить организм от шлаков и токсинов.

Как пить воду в жару и можно ли пить холодную воду?

В жаркую погоду жажда ощущается сильнее, и хочется выпить как можно больше холодных освежающих напитков.

Количество выпитой в жаркий день воды нужно увеличить на 0,5 - 1 л от нормы. Таким образом, взрослому человеку необходимо 2,5 -3 л жидкости для поддержания водно-солевого баланса.

Выбирайте температуру воды правильно. Не стоит злоупотреблять холодными напитками - это чревато простудными заболеваниями и ангиной. Ледяная вода вызывает спазм сосудов, медленнее всасывается и хуже утоляет жажду.

Гораздо эффективнее выпить теплую или даже горячую воду, чтобы ускорить обмен веществ, усилить потоотделение, и таким образом охладить свой организм естественным путем.

Полезно ли пить много воды при температуре?

Вода дополнительно расходуется на усиленное потоотделение и учащенное дыхание
Жидкость помогает организму справиться с интоксикацией, выводя из организма продукты деятельности вирусов, бактерий и токсины.

Вместо воды можно пить травяные чаи с добавлением малины и шиповника.

Через сколько после еды можно пить воду и почему нельзя во время еды?

Традиция запивать еду во время приема пищи затрудняет пищеварение , поскольку поступающая вода разбавляет желудочный сок и выносит необходимые ферменты за пределы желудка. По этим же причинам нельзя пить воду сразу же после еды.

Правильным будет выпить стакан чистой воды за полчаса до приема пищи и через 0,5 - 4 часа после еды.

через 30 минут - после употребления фруктов
через 1 час - после овощей
через 2 часа - после углеводной пищи
через 4 часа - после мясных продуктов.

Через сколько после тренировки можно пить воду и почему нельзя пить во время тренировки?

Стоит воздержаться от употребления воды во время тренировок, чтобы не создавать чувство наполненности желудка и избежать дискомфорта во время активных нагрузок. Кроме того, спортсмену, который бесконтрольно пьет воду во время упражнений для утоления усилившейся жажды, грозит водное отравление.

Пить воду можно после физических нагрузок, через каждые 15 минут по 150-200 мл. Общий объем выпитой жидкости не должен превышать 1 л.
Выпейте 1-2 стакана чистой воды за полчаса до тренировки, чтобы пополнить запасы жидкости в организме и не испытывать жажду во время упражнений.

Почему нельзя быстро пить воду, а можно маленькими глотками?

Выпитая залпом вода оказывает резкую нагрузку на почки и пищеварительный тракт. Не успевая усвоиться, она в большей степени выводится из организма, не всасываясь.

Напротив, вода, выпитая глотками, усваивается полностью и прекрасно утоляет жажду.

Подержите питьевую воду во рту перед тем, как ее проглотить. Это увлажнит слизистую рта и «обманет» рецепторы, сигнализирующие о жажде, создав эффект как от большого количества выпитой жидкости.

Почему нельзя пить воду после дыни, кукурузы?

Чтобы избежать неприятных эффектов со стороны ЖКТ, не стоит запивать дыню и кукурузу водой. Это приведет к повышенному метеоризму, коликам и даже диарее. По этим же причинам не рекомендуется есть их натощак.

Почему нельзя пить воду после операции, наркоза?

Послеоперационное состояние сопровождается сильной жаждой, однако врачи не разрешают пить воду после операции и наркоза.

Поступившая вода на фоне общей слабости провоцирует тошноту и рвоту, а рвотные массы могут попасть в дыхательные пути и вызвать пневмонию.
В случае полостной операции выпитая жидкость оказывает давление на стенки ЖКТ и швы.

Пить воду разрешается лишь спустя 2 часа после наркоза.

Фото i.ytimg.com, fuza.ru, cs620620.vk.me

Почему и в каких количествах нашему организму нужна вода?

Мы все часто и повсюду слышим фразу: «Надо выпивать не менее 1,5-2 л чистой воды ежедневно». Это звучит уже как догма и опровержению не подлежит. Но что стоит за этим, и почему действительно так важно пить эту самую воду? Не чай, кофе и компоты, а простую, обычную воду? Попробуем разобраться.

Для начала сразу отметим, что, выпивая необходимое для организма количество воды, вы тем самым сводите к минимуму проявление мигреней, хронических болей при ревматизме, язве желудка, а также снижаете уровень холестерина и приводите в норму давление. Ну а чудесное воздействие ежедневной нормы жидкости на снижение веса и вовсе не нуждается в описании.

И наоборот, если человек не восполняет потери жидкости в организме пусть даже на 10% - это способствует нарушениям обменных процессов в теле и проблемам с центрально-нервной системой. Как говорят врачи, человек, находясь в спокойном состоянии и при средней температуре окружающей среды, теряет 2-2,5 литра воды ежедневно. Эти процессы происходят при выделении пота, мочи, слюны, дыхании. То есть удерживать жидкость в теле мы не в силах, нам остается лишь вовремя ее восполнять, чтобы поддерживать нормальную работу организма.

Что же происходит с человеком, когда водный баланс (потеряно/восполнено) нарушается?

Происходят сбои в работе почек, и чтобы хоть как-то поддерживать процесс выведения шлаков и токсинов из организма - на помощь приходит печень. Все это чревато интоксикацией организма и частыми запорами.
Наблюдается отечность лица и конечностей. Наш мудрый организм при обезвоживании, в экстремальных условиях, чтобы обеспечить себе жизнь, начинает сохранять и копить в межклеточном пространстве каждую капельку жидкости, что и приводит к отекам.
Хочется больше кушать. Ученые обнаружили любопытный факт: чем меньше мы пьем, тем больше мы едим, особенно сладкое! А это уже сказывается и на фигуре, и на здоровье в целом.

Почему же пресловутые 2 литра?

Все очень просто - это средняя величина, рассчитанная на среднестатистического человека. А вычислить свою норму потребления жидкости в день очень просто: 40 гр. воды на 1 кг веса. Правда ученые советуют в некоторых случаях увеличить на 1-2 стакана воды рассчитанную ежедневную норму, а именно: когда вы курите или злоупотребляете чайными/кофейными напитками, когда посещаете сауну или выполняете тяжелые физические упражнения, если вы кормите малыша грудью или значительно увеличили потребление в пищу белка.

Почему именно простая вода?

К слову сказать, кишечник в организме человека обладает уникальными свойствами: он может отфильтровывать из абсолютно любой жидкости непосредственно чистую воду! Даже если человек употребил изначально алкогольный напиток либо тарелку супа. Наши клетки питаются только водой. И вы, конечно, можете какое-то время «напрягать» мудрый кишечник, выпивая за день лишь чай/кофе или сладкие газированные напитки, но знайте, что первые значительно повышают давление и вызовут еще более значительную жажду, а вторые - содержат огромное количество сахара и вызывают повышенный аппетит. И из всех этих напитков в ваши клетки поступит количество воды в разы меньшее, нежели, если бы вы выпили изначально простую, чистую воду.

И напоследок отметим, что пить водичку нужно правильно: маленькими глотками (не залпом) и слегка теплой. А еще заведите привычку: утром натощак за полчаса до еды выпивайте два стакана горячей воды. Именно горячая вода ускорит обменные процессы в вашем организме и поможет похудеть! Будьте здоровы!