Четырехнедельная Химическая диета: меню и отзывы. Химическая диета — реальные отзывы похудевших и врачей, результаты и меню Меню химической диеты на 2

В наше время для тех, кто желает похудеть, придумали сотни диет. Каждая из них обещает быстрый результат в довольно короткий срок. Некоторые системы питания являются весьма строгими, другие позволяют сбрасывать вес без жестких ограничений.

Химическую диету можно отнести к обоим видам диет: с одной стороны – следовать ей нужно без отступлений, с другой – она ничуть не голодная.

Принцип действия диеты основан не в ограничении калорий, а в запуске в организме особых химических реакций, благодаря которым начинает сжигаться жир. Основным продуктом данного типа питания является яйцо. Куриные яйца необходимо употреблять ежедневно на завтрак и периодически в другие приемы пищи.

С помощью химической диеты можно сбросить до 30 килограмм веса за 4 недели. Однако результат зависит от изначальных показателей, т.е. чем больше вес до диеты, тем больше килограмм можно потерять.

Меню химической диеты на 4 недели

На первой и второй неделе необходимо придерживаться меню диеты очень строго. На завтрак в течение этих 14 дней следует употреблять половинку цитруса (грейпфрута или апельсина) и 1 либо 2 яйца.

Обед и ужин на каждый день :

1-й день: обед – любые из разрешенных фруктов; ужин – нежирное мясо, приготовленное на гриле;
2-й: обед – филе цыпленка, приготовленное на гриле без кожи, свежие томаты, цитрус; ужин – ржаной тост, 2 яйца, цитрус;
3-й: обед – ржаной тост, нежирный белый сыр, сырые томаты; ужин – нежирное мясо, приготовленное на гриле;
4-й: обед – разрешенные фрукты; ужин – зеленый салат, нежирное мясо на гриле;
5-й: обед – овощи на пару (кроме картофеля), 2 яйца; ужин – вареная или приготовленная на гриле нежирная рыба, зеленый салат, цитрус;
6-й: обед – фрукты; ужин – нежирное мясо на гриле;
7-й: обед – филе цыпленка на гриле, сырые томаты либо овощи на пару, цитрус; ужин – овощи на пару;
8-й: обед – зеленый салат и 2 яйца; ужин – цитрус и 2 яйца;
9, 10-й: обед – листовой салат и рыба либо мясо на гриле; ужин – цитрус и 2 яйца;
11-й: обед – 2 яйца, белый сыр и овощи на пару; ужин – фрукты;
12-й: обед – отварные морепродукты либо рыба; ужин – фрукты;
13-й: обед – мясо на гриле, зеленый салат, цитрус; ужин фрукты;
14-й: обед – сырые томаты, вареное филе курицы, цитрус; ужин – филе курицы на гриле либо отварное, сырые томаты, цитрус.

Две недели прошли, и принцип питания немного меняется.

На третьей неделе продукты можно есть в любом количестве и в любом порядке :

15-й: можно есть только разрешенные фрукты;
16-й: листовой салат и овощи на пару;
17-й: фрукты либо овощи на пару;
18-й: вареная рыба и листовой салат;
19-й: отварные овощи,куриное филе;
20, 21-й: один вид фруктов (например, в 20 день только апельсины, в 21 только яблоки).

На 4 неделе количество еды ограничено, однако распределять ее можно в любом порядке и в удобном количестве :

22-й: за весь день нужно съесть 200 грамм вареной рыбы, 200 грамм филе курицы, грейпфрут, апельсин, огурцы и томаты;
23-й: 4 любых разрешенных фрукта, 2 тоста из цельнозернового хлеба, салат из огурцов и помидоров;
24-й: 100 грамм обезжиренного творога, 2 тоста, 200 грамм вареных овощей, 2 грейпфрута, 2 апельсина, 2 сырых помидора;
25-й: пол вареной курицы, салат из 2 помидор и 2 огурцов, 1 грейпфрут, 1 апельсин;
26-й: 2 яйца, грейпфрут, салат из помидор, огурцов и листовых овощей;
27-й: тост, огурец, 200 грамм вареного филе курицы, 100 грамм брынзы или обезжиренного творога;
28-й: тост, 2 сырых помидора, 200 грамм овощей, 150 грамм вареной рыбы, грейпфрут, апельсин.

Если продержаться все 4 недели химической диеты без срывов, результат обязательно будет. Но при малейшем отступлении придется начинать диету с начала.

Для тех, кому сложно выдержать месяц, можно попробовать посидеть на этой диете 2 недели.

Меню химической диеты на 2 недели

Химическая диета не обязательно должна длиться почти месяц, тем, кому нужно сбросить несколько лишних килограмм, достаточно продержаться 2 недели.

Завтрак в эти 14 дней: половинка цитруса и 1 либо два яйца, сваренных вкрутую, можно выпить чашку кофе без сахара, но лучше ограничиться водой.

Обеды на первой неделе следующие :

понедельник – порция куриного филе и зелень;
вторник – половина грейпфрута и говядина на гриле, отварная или запеченная;
среда – два яйца, зеленый горошек;
четверг – томат и говядина;
пятница – апельсин и курица;
суббота – говядина и грейпфрут;
воскресенье – кусочек ржаного хлеба, два яйца, 1 помидор.

Ужины :

понедельник – один вид разрешенных фруктов в любом количестве;
вторник – большой помидор, нежирный сыр, кусочек ржаного хлеба;
среда – рыба на гриле или отварная, зелень;
четверг – один вид фруктов;
пятница – кусочек ржаного хлеба и салат из огурца, томата и капусты;
суббота – рыба и зелень;
воскресенье – курица, апельсин или грейпфрут.

На 2 неделе химическую диету нужно продолжить по тому же меню, однако дни при желании можно поменять местами.

Химическая диета разработана для диабетиков с ожирением. Она позволяет комфортно худеть без голодания, причем особенно эффективна при чрезмерном лишнем весе – при массе тела от 100 кг позволяет похудеть на треть. Благодаря своей эффективности она популярна не только у диабетиков, но и у людей с большим лишним весом. Подробно о данной диете читайте далее.

Основатель диеты и ее характеристики

Усама Хамдий – профессор и доктор медицины, возглавивший клиническую программу американской клиники Джослин, тесно работающей с Гарвардской медицинской школой. В рамках данной программы доктор изучил, чем обусловлена эффективная потеря веса у больных с диагнозом сахарного диабета 2 типа. На базе своих знаний профессор в соавторстве с доктором медицинских наук Шери Колдбергом разработал эффективную диету, с которой поделился в книге «Диабетический прорыв».

Такая диета имеет следующие характеристики:

продолжительность : 4 недели, но при надобности повторяется меню первой и четвертой недели;
суть : запуск специальных химических реакций в организме, приводящих к похудению, за счет грамотного сочетания продуктов питания, в особенности – вареных вкрутую яиц и грейпфрута;
меню : низкокалорийное, но сытное, которое позволяет всем продуктам усваиваться и не засорять организм шлаками;
результат : потеря 10-30 кг (в зависимости от стартового лишнего веса), снижение тяги к сладостям, контроль чувства голода;
побочные действия : зуд, сыпь, ангионевротический отёк (как правило, вызываются в результате употребления яиц и цитрусов, поскольку эти продукты – сильные аллергены);
противопоказания : возраст до 12 лет и от 50 лет, беременность, период лактации, болезни желудочно-кишечного тракта и выводящих путей, аллергия на цитрусы, яйца и белок;
частота повторения диеты : 1 раз в 12 месяцев.

Данная диета, прежде всего, разработана Усамой Хамдий для людей с сахарным диабетом или в преддиабетическом состоянии. Однако она завоевала популярность и у людей без эндокринных заболеваний, у тех, кто просто интересуются . И все это благодаря своей эффективности. В народе ей дали специальное название – «химическая» диета.

Каковы правила химической диеты?

Вне зависимости от продолжительности химической диеты, требуется соблюдать следующие правила:

нельзя пропускать или видоизменять какой-либо день диеты, а если это произошло, необходимо вернуться к старту, то есть начать диету с первого дня;
нельзя заменять продукты в меню, а если есть непереносимость какого-либо продукта, его надо просто исключить из рациона;
ограничить употребление поваренной соли, а по возможности вовсе от нее отказаться, поскольку она задерживает воду в организме и нарушает водно-солевой баланс;
продукты, подвергаемые термической обработке, должны быть приготовлены без добавления масла, причем используются щадящие методы обработки – готовка на пару или гриле, запекание, тушение;
при сильном чувстве голода вечером за 2 часа до отхода ко сну разрешается сделать перекус – съесть огурец, морковку или листья салата, которые можно заправить лимонным соком;
ежедневно уделять около 30 минут занятию спортом или пешим прогулкам на свежем воздухе;
в день пить не менее 1,5 л воды, причем делать это нужно между приемами пищи, то есть запрещается запивать еду.

Кроме воды, можно употреблять чаи, кофе и прочие напитки, но без подсластителей. При этом стоит помнить, что алкоголь находится под запретом из-за своей повышенной калорийности.

Как выбирать продукты?

Диета запрещает употребление сахара и полуфабрикатов, а также любых продуктов, которые отсутствуют в следующем списке:

Яйца куриные или перепелиные . Их нужно употреблять до 3 штук в день. Яйца разрешается отварить вкрутую, готовить омлет на пару, жарить без масла на антипригарной сковороде или печь в духовке или микроволновке.
Фрукты . В приоритете цитрусы – апельсины и грейпфрут. В меню могут присутствовать абрикосы, ананас, яблоко, груша, слива. Полный запрет накладывается на банан, виноград, инжир, финики, манго.
Овощи . В приоритете те плоды, которые предполагают минимальное содержание крахмала. К таковым овощам относится капуста, помидоры, кабачки, перец, морковка, свекла. Приветствуется зелень и зеленые овощи, поскольку они богаты клетчаткой. Под полный запрет попадает картофель.
Мясо . Выбирается только нежирное мясо, причем в приоритете говядина, курица, индейка, а вот от баранины стоит отказаться. Важное ограничение – любое мясо нужно есть без кожицы. Мясо можно отваривать, жарить без масла, готовить на пару.
Рыба . Можно выбирать любую – и речную, и морскую, при этом на жирность можно не обращать внимания. Разрешается также консервированный тунец в собственном соку (но не в масле!), но только на последней неделе диеты.
Кисломолочные продукты . Выбираться с пониженной жирностью. Так, в меню может присутствовать кефир, натуральный йогурт, простокваша, ряженка. Сыр стоит заменять творогом или выбирать твердые сорта малой жирности.
Хлеб . В некоторые дни можно подавать тосты, отрубную выпечку или подсушенный ржаной хлеб.

Меню на 4 и 2 недели

Оригинальный вариант диеты составляет 4 недели, но если не требуется сбросить большой лишний вес, можно выдержать 2-недельный курс. Его суть заключается в том, чтобы повторить меню первой и четверной недели, то есть пропустить вторую и третью недели.

Меню диеты на месяц выглядит следующим образом:

1-ая неделя

Завтрак первых семи дней остается одинаковым – нужно есть 1-2 вареных вкрутую яйца и половину грейпфрута (можно апельсина).

Как правильно варить яйца вкрутую наглядно можно увидеть в следующем видео:

Если завтраки не отличаются, то остальные приемы пищи имеют различия, поэтому стоит изучить меню на каждый день (перекус проводить в 13:00, а ужин – 19:00):

Понедельник . Перекусить разрешенными фруктами. В обед подать нежирное мясо в вареном или приготовленном на гриле виде.
Вторник . На полдник подать куриную грудку без кожицы. Поужинать овощным салатом из помидоров черри, морковки, огурца, болгарского перца, листьев салата и зелени по вкусу. Салат съесть с 2 хлебцами, а на десерт – небольшой грейпфрут или апельсин.
Среда . Перекусить одним помидором, хлебцем и ломтиком сыра. На ужин подать нежирную телятину или мясо птицы.
Четверг . Перекусить одним типом разрешенных фруктов. Поужинать постным мясом и салатом из капусты, помидора и огурца, который разрешается заправить растительным маслом.
Пятница . Перекусить 2 вареными вкрутую яйцами с овощем на выбор – морковкой, кабачком или зеленым стручковым горошком. На ужин подать морскую рыбу и один цитрус.
Суббота . Перекусить одним типом разрешенных фруктов. На последний прием пищи приготовить постное мясо.
Воскресенье . На полдник подать отварное мясо птицы с любой капустой, а на десерт – один цитрус. Поужинать свежими овощами, но не морковкой и свеклой!

2-ая неделя

Первый прием пищи – завтрак – остается неизменным. Так, утром нужно сварить вкрутую 1-2 яйца и съесть половину цитруса.

Перекусить необходимо в 13:00, а поужинать – 19:00. Что подать на второй и третий приемы пищи, представлено в следующем списке:

Понедельник . Перекусить диетическим мясом и любыми овощами на выбор. Поужинать 2 отварными яйцами и одним цитрусом.
Вторник . Перекусить диетическим мясом с зеленым салатом, заправленным растительным маслом. На ужин отварить 2 яйца и съесть грейпфрут или апельсин.
Среда . На перекус подать диетическое мясо с овощами. Ужин состоит из 2-х отварных яиц, одного цитруса или 4-х мандаринов.
Четверг . Перекусить 2 вареными яйцами, капустой и ломтиком сыра пармезан. Поужинать мясом птицы или телятиной.
Пятница . На полдник подать морскую рыбу, а на ужин – нежирное мясо.
Суббота . Перекусить одним помидором, диетическим мясом и цитрусом. На ужин приготовить фруктовый салат из разрешенных фруктов.
Воскресенье . На полдник отварить куриную грудку и подать с капустой и одним помидором, а на десерт – один цитрус. Поужинать диетическим мясом с отварными овощами.

3-ая неделя

План питания выглядит следующим образом:

понедельник : можно есть только разрешенные фрукты;
вторник : разрешены только овощи;
среда : можно подавать в неограниченном количестве фрукты и овощи;
четверг : в рационе присутствует два продукта – морская рыба и овощи;
пятница : разрешена в неограниченном количестве нежирная телятина или куриная грудка;
суббота, воскресенье : можно есть только фрукты.

4-ая неделя

Суть данной недели заключается в том, чтобы в течение дня съесть определенный набор продуктов (желательно устроить 3-4 приема пищи):

Понедельник : на выбор – по 4 огурца и помидора (огурец можно заменить 2 кабачками), куриная грудка, консервированный в собственном соку тунец – 125 г, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник : по 4 помидора и огурца, диетическое мясо – 200 г, тост – 30 г, 1 апельсин или грейпфрут.
Среда : капуста в отварном или тушеном виде, по 2 огурца и помидора, 1 ст. л. творога, 2 хлебца, 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг : 1 огурец, 4 томата, куриная грудка – 300 г, 1 несладкий фрукт.
Пятница : 3 помидора, два вареных вкрутую яйца, зеленые листья салата, цитрусы.
Суббота : по 2 огурца и помидора, белое мясо – 200 г, творог – 120 г, 2 хлебца, 200 мл кефира, 1 цитрус.
Воскресенье : по 2 огурца и помидора, творог – 25 г, консервированный в собственном соку тунец – 125 г, хлебец – 30 г, 1 цитрус.

После диетического рациона стоит перейти на правильное питание, чтобы потерянные килограммы быстро не вернулись. При этом быстрые углеводы разрешены только в первой половине дня.

Вариант диеты на твороге

Существует творожный вариант химической диеты. Рекомендуется он всем худеющим, которые имеют непереносимость яиц. Предполагает два новых правила:

заменить яйца в меню 200 г творога;
выбирать творог только нежирный – до 5%.

Такая замена возможна за счет того, что творог по своим свойствам очень схож с яйцами. Следовательно, меню будет равнозначной оригинальному варианту.

Итак, химическая диета была разработана специально для диабетиков с ожирением, но поскольку она позволяет эффективно сбрасывать большой лишний вес, заслужила популярность абсолютно у всех людей. Чтобы такой план питания принес максимальных результатов, важно придерживаться всех рекомендаций и не вносить изменения в меню.

(0 голосов, в среднем: 0 из 5)

Диетологи разработали разнообразные способы похудения, и многие из них стали популярными. Яичная диета (диета Магги, химическая диета) ‒ один из таких модных методов похудения.

Как утверждают авторы диеты, если регулярно есть яйца на завтрак, похудение будет проходить более интенсивно. Но врачи и диетологи не так позитивны в этом вопросе. В данной статье мы подробно опишем меню яичной диеты на 4 недели.

Особенности химической диеты на 4 недели

Разработчики диеты Магги подчеркивают, что нужно строго соблюдать все правила, чтобы такая система питания дала реальные результаты. Эффект диеты основывается на химических процессах, протекающих в нашем организме.

При четком соблюдении такой химической диеты за месяц можно сбросить 10-20 килограммов. Это один из немногих методов похудения, который не предусматривает голодание. В рацион диеты входит достаточное количество рыбы, мяса, яиц, овощей и фруктов.

Меню диетического питания заставит организм сжигать накопленные жировые запасы. Продукты подобраны таким образом, что после их употребления в организме ускоряются химические реакции, способствующие расщеплению жировых клеток и выводу токсинов.

На время похудения предполагается 3-х разовое питание. Если предлагается мясо, можно употреблять нежирные сорта в любом количестве. Мясо желательно варить или запекать. Курицу в меню нельзя ничем заменять. Ее готовят без кожи и подают вареной или запеченной.

Из фруктов разрешается кушать яблоко, дыню, абрикос, арбуз, ананас, грушу, персик, мандарин и грейпфрут. Придется исключить инжир, банан, финик, виноград и манго.

Овощи можно любые, кроме картофеля (сырые или вареные). Ниже мы подробно опишем меню яичной диеты на 4 недели.

Меню химической диеты на 4 недели

Понедельник

обед: любые фрукты;

обед: филе курицы запеченное;
ужин: овощной салат, ломтик тостерного хлеба, один-два яйца, цитрус.

обед: обезжиренный сыр (любое количество), помидоры, ломтик хлеба;
ужин: кусочки мяса или мясной фарш.

обед: свежие фрукты;
ужин: кусочки фарша или мясной фарш, салат.

обед: овощи, один-два вареных яйца;
ужин: отварная или жареная рыба, овощной салат, один цитрус.

обед: фрукты;
ужин: кусочки мяса либо мясной фарш, салат из любых овощей.

Воскресенье

обед: отварное куриное филе;
ужин: вареные овощи.

Вторая неделя

Завтрак остается неизменным.

Понедельник

обед: салат, кусочки мяса или фарш;
ужин: овощной салат, вареные яйца, цитрус.

обед: кусочки мяса либо фарш, салат;
ужин: цитрус, вареные яйца.

обед: кусочки мяса либо фарш, огурцы (любое количество);
ужин: один-два вареных яйца, цитрус.

обед: сыр обезжиренный (любое количество), два вареных яйца, любые овощи;
ужин: один-два вареных яйца, овощной салат, цитрус.

обед: рыба (жареная или отварная);
ужин: вареные яйца.

обед: кусочки мяса/мясной фарш, помидоры, цитрусовые;
ужин: любые разрешенные фрукты.

Воскресенье

обед: отварные овощи, курица, помидоры, цитрусы;
ужин: отварные овощи, курица, помидор, цитрусовые.

Третья неделя

понедельник: разрешенные фрукты;
вторник: вареные овощи или овощные салаты;
среда: фрукты, вареные овощи или салаты из свежих овощей;
четверг: рыбные блюда, капустный или листовой салат, вареные овощи;
пятница: мясо или курица (вареные или запеченные), овощной гарнир.
выходные: разрешенные фрукты (любой сорт).

Четвертая неделя

На 4-ой неделе яичной диеты на 4 недели нужно кушать продукты из списка, который мы приведем ниже:

понедельник: вареная курица без кожи (четвертинка) или 100 г поджаренного или вареного мяса, тунец без масла (консервы), ломтик тостерного хлеба, 4 огурца, 3 некрупных помидора, один цитрус;
вторник: кусочки мяса или мясной фарш (200 г), 4 маленьких огурчика, один кусочек черствого хлеба, один фрукт, 3 помидора;
среда: творог или обезжиренный сыр (30 г), отварные овощи (250 г), ломтик черствого хлеба, два помидора и два огурца, цитрус;
четверг: половинка цыпленка, ломтик хлеба, 3 помидора, огурец, цитрус;
пятница: два вареных яйца, пучок салата, 3 средних помидора, цитрус;
суббота: отварная куриная грудка, творог или брынза (200 г), стакан простокваши, два огурца, ломтик подсушенного хлеба, цитрус;
воскресенье: творог (20 г), 2 огурца, отварные овощи (200 г), 2 средние помидора, ломтик тостерного хлеба, цитрус.

Химическая диета на 4 недели: отзывы медиков

Врачи предупреждают, что модная яичная диета крайне жесткая. Первые 2 недели похудения при регулярном употреблении высокобелковой пищи почки работают с удвоенной нагрузкой. При мочекаменной болезни и заболеваниях почек эта диета противопоказана.

В отзывах о диете на 4 недели врачи подчеркивают, что при выборе такого метода похудения стоит ожидать плохого самочувствия и головных болей. Обилие цитрусовых способствует повышению кислотности желудочного сока, а избыток витамина С приводит к увеличению концентрации оксалатов в моче.

Кроме того, подобный диетический рацион вреден для поджелудочной железы и печени. Белок долго усваивается, поэтому на ужин лучше не употреблять белковую пищу, однако менять компоненты меню нельзя.

Избыток жирорастворимых витаминов и холестерина вреден для сердца и сосудов, а в яйце его много.

Потеря веса на 15-20 килограммов за 4 недели грозит эндокринными нарушениями, что может привести к быстрому набору веса после окончания похудения.

Итак, бесспорно, яичная диета дает прекрасные результаты. Но перед началом похудения нужно взвесить все «за» и «против» и обязательно проконсультироваться с врачом.

4.3 из 5 (7 Голосов)

Длительность химической диеты составляет 4 недели. Если соблюдать все рекомендации и требования диеты, то можно похудеть на 15-25 кг в месяц. Чем больше начальный вес, тем на большее количество килограмм удастся похудеть .

Суть химической диеты.

Основным продукт химической диеты являются куриные яйца, которые содержат в себе мало калорий и при этом достаточно сытные. Яйца полностью усваиваются организмом и не засоряющий его шлаками.

Не смотря на это, химическая диета является очень питательной и меню очень разнообразно. Суть химической диеты в том, что уменьшаются объемы пищи, поступающей в организм, а на запуске особых химических реакций в организме методом комбинирования некоторых продуктов. В основном это касается сочетания сваренных яиц и грейпфрута.

Правила химической диеты.

нельзя заменять продукты, но можно отказываться от «неподходящих» продуктов;
можно употреблять любые овощи, исключая картофель;
из цитрусовых употребляем грейпфрут либо апельсин;
из мяса разрешается любое нежирное, исключая баранину (вареное, на пару либо жаренное без жира), курица готовим без шкуры;
фрукты можно кушать любые, исключая бананы, манго, финики, инжир и виноград;
яйца можно только вкрутую;
если в меню нет конкретики по количеству продукта, то ограничений по его употреблению нет;
воды нужно выпивать минимум 1,5-2 литра в день;
в случае нарушения меню по какой-либо причине, диету нужно начинать заново;
лучше уменьшить употребление соли до минимума;

Меню химической диеты на 4 недели.

Первая неделя химической диеты.

Завтрак на протяжении всей недели такой: ½ цитруса + 1-2 яйца вкрутую.

Обед: один вид фруктов.
Ужин: мясо.

Обед: филе курицы.
Ужин: яйца + цитрусово-овощной салат.

Обед: маложирный белый сыр + помидоры + тост.
Ужин: мясо.

Обед: один вид фруктов.
Ужин: листья салата + мясо.

Обед: яйца, овощи отварные.
Ужин: рыбное филе + цитрусовые + листья салата.

Обед: один вид фруктов.
Ужин: мясо + листья салата.

Обед: филе кур + свежие помидоры + цитрус + отварные овощи.
Ужин: отварные овощи.

Вторая неделя химической диеты.

Завтрак на протяжении всей недели такой: ½ цитруса, 1-2 яйца вкрутую.

Понедельник первой недели химической диеты:

Обед: мясо + листья салата.
Ужин: 2 яйца + салат из овощей + цитрус.

Вторник первой недели химической диеты:

Обед: листья салата + мясо.
Ужин: 2 яйца + салат из овощей + 1 цитрусовый.

Среда первой недели химической диеты:

Обед: мясо + огурцы свежие.
Ужин: 2 яйца + цитру + салат из овощей.

Четверг первой недели химической диеты:

Обед: 2 яйца + маложирный сыр + отварные овощи.
Ужин: 2 яйца.

Пятница первой недели химической диеты:

Обед: филе рыб.
Ужин: 2 яйца.

Суббота первой недели химической диеты:

Обед: мясо + цитрусовый + свежие помидоры.

Воскресенье первой недели химической диеты:

Обед: филе курицы + отварные овощи + свежие помидоры + цитрусы.
Ужин: салат из: дыня + апельсин + мандарин + яблоко + персик.

Третья неделя химической диеты.

На третьей неделе химической диеты все продукты в меню завтрака, обеда и ужина можете распределять в любом порядке.

Понедельник: фрукты на выбор, разрешается смешивать виды.
Вторник: вареные овощи либо в виде салата.
Среда: фрукты любые, овощи в любом виде.
Четверг: филе рыб, отварные овощи, листья салата, белокочанная капуста.
Пятница: мясо/филе кур, отварные овощи.
Суббота: один вид фруктов.
Воскресенье: один вид фруктов.

Четвёртая неделя химической диеты.

На четвертой, как и на третьей, неделе химической диеты все продукты в меню завтрака, обеда и ужина можете распределять в любом порядке.

Понедельник: ¼ отварной курицы либо 4 кусочка мяса, 4 огурца и 3 помидора, 1 банка консервированного тунца (хорошо промытого водой), 1 цитрусовый, 1 тост.
Вторник: 200 грамм мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 фрукт, 1 тост.
Среда: 1 ст. л. Творога низкой жирности, по 2 огурца и помидора, немного отварных овощей, 1 цитрусовый, 1 тост.
Четверг: ½ отварной курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 цитрусовый, 1 тост.
Пятница: яйца, 3 помидора, 1 цитрус, листовой салат.
Суббота: 2 ломтика отварного куриного мяса, 125 грамм творога низкой жирности, по 2 огурца и помидора, 1 тост, 1 цитрусовый, немного простокваши.
Воскресенье: 1 ст. л. творога низкой жирности, по 2 огурца и помидора, 1 тост, 1 цитрусовый, немного отварных овощей, 1 банка тунца (хорошо промыть водой).

Меню химической диеты включает в себя небольшое количество углеводов, из-за чего организм долгое время получает энергию только из белка. И хотя такой вариант не может являться оптимальным для здоровья, большое содержание овощей и фруктов в меню химической диеты делают рацион сбалансированным и полноценным.

Перед тем, как приступить к диете, желательно проконсультироваться с терапевтом и убедиться в отсутствии индивидуальных противопоказаний, особенно строгими из которых являются заболевания почек, сердечнососудистой системы и повышенный уровень холестерина.

Пусть не пугает того, кто прочитал название диеты, применение химии в ее рационе. Никакой химии не будет. Просто основана эта диета на том, что от предлагаемого режима питания и сочетания продуктов, в организме будут происходить определенные химические реакции.

Они и ложатся в основу диеты, которая благодаря этим самым химическим реакциям, дает небывалые результаты. За месяц, а именно такой период надо на нее потратить, можно избавиться от 20, а то и 28 кг лишнего веса. Диета подойдет для любого возраста и веса. Но тем, у кого вес за сто, особенно.

Эта диета считается строгой. Не потому, что надо следить за калорийностью своего рациона. Следить надо будет за четкими выполнениями правил и режима питания. Нельзя, например, менять рацион одного дня на другой или путать продукты, которые рекомендуются на завтрак, обед или ужин.

Правила химической диеты

Диету следует начать строго с понедельника. Так как меню, которое будет описано ниже, распределяется именно по дням недели. Если по какой - то причине пришлось отступить от рациона, то придется начинать все сначала, не зависимо от того, в какой день диеты это случилось.

Продукты, которые расписаны в рационе, менять местами нельзя. Если появится сильное чувство голода, то можно сделать, так называемый, перекус. Но после основного приема пищи 2 ч должно пройти, не меньше. Для «перекуса» подойдут огурцы, морковь или листья салата. Старайтесь на протяжении всей диеты, заполнять холодильник нужными продуктами впрок, а запрещенные лучше вообще не покупать.

Еще одно правило, которое нельзя нарушать - менять количество продуктов, если оно указано точно. В тех случаях, где этого нет, можно кушать до полного насыщения.

Блюда надо будет готовить на воде. Употребление в меню масел и жиров во время химической диеты не рекомендуется.

Очень важно выполнение еще одного правила - водного режима. Выпивать воды на протяжении всех четырех недель, надо будет до 2,5 л в день. Только делать это между приемами пищи, а не запивать еду. Можно включать в свой рацион чаи (зеленый, черный, травяной), кофе, даже газированную воду.

Меню первой недели

Завтрак всех семи дней недели, практически, одинаковый. Съедаем пол апельсина (можно грейпфрута) и одно яйцо куриное (можно два) сваренное вкрутую.

Обед и ужин каждый день разные. Чтобы не перепутать и потом не начинать все сначала, лучше выписывать меню на одну неделю или даже на каждый день.

И так, понедельник 1-й недели - обед: в любом количестве один из разрешенных фруктов (практически все, кроме винограда, инжира, манго, фиников и бананов);

Ужин: мясо любое, кроме баранины.

Вторник - обед: мясо курочки без кожи;

Ужин: салатик из свежих овощей (морковь, помидоры, огурцы, перец). Яйца куриные (2 шт.), сваренные вкрутую. На десерт - грейпфрут (апельсин).

Среда - обед: творог или любой другой сыр обезжиренный, белый (200 г), помидоры, тост (1 шт.);

Ужин: мясо жареное (цельным куском или в виде фарша). Напоминаем, любое, кроме баранины.

Четверг - обед: полезные витаминами фрукты (любые, кроме запрещенных), и в любом количестве;

Ужин: мясо жареное, салат (листовой).

Пятница - обед: отваренные овощи, яйца, сваренные вкрутую (2 шт.);

Ужин: отваренная рыба (можно креветки), листья салата, цитрусовые.

Суббота - обед: любые фрукты (кроме запрещенных);

Ужин: салат (листья), мясо.

Воскресенье - обед: мясо курицы отваренное, томаты, овощи отваренные, грейпфрут (апельсин);

Ужин: в отваренном виде овощи.

Меню второй недели

Завтрак не меняется - одно или два яйца куриных, опять же, сваренных вкрутую и половинка настоящего сжигателя жиров - грейпфрута (можно апельсин).

Понедельник - обед: мясо жарим или отвариваем и дополняем меню листьями салата;

Ужин: варим вкрутую яйца куриные (2 шт.), а на десерт - апельсин (грейпфрут).

Вторник - обед: отваренное или пожаренное мясо плюс листья салата;

Ужин: яйца вкрутую куриные (2 шт.), грейпфрут (апельсин).

В среду - обед: мясо в жаренном или отваренном виде + огурцы свежие;

Ужин: яйца куриные, сваренные вкрутую (2 шт.), апельсин или же грейпфрут (1 шт.).

Четверг - обед: два яйца куриных, сваренных вкрутую, белый сыр любой обезжиренный и в любом количестве, овощи отваренные;

Ужин: 2 яйца.

Пятница - обед: отваренная рыба или пожаренная без жира;

Ужин: отваренные вкрутую яйца куриные (2 шт.).

Суббота - обед: мясо пожарить или отварить, помидоры свежие, цитрусовые (1 шт.);

Ужин: салат фруктовый (яблоко, персик, дыня, мандарин, апельсин).

Воскресенье - обед: отваренные овощи, отваренное или пожаренное мясо курицы, помидоры свежие, один грейпфрут (можно апельсин);

Ужин: такие же блюда, как и на обед.

Меню третьей недели

Рацион меняется. Каждый день употребляем в пищу один или два вида продуктов.

Понедельник - питаемся на протяжении всего дня фруктами и только. Можно смешивать любые, кроме банана, фиников, инжира, манго и винограда.

Вторник - овощной день. Овощи можно употреблять и в отваренном и в свежем виде, как отдельно, так и делая салаты.

Среда - смешанный день. Кушать можно фрукты и овощи в любом виде и количестве.

Четверг . Этот день можно назвать рыбным. Ее варим, жарим, запекаем, добавляем к ней отваренные овощи или салат (листовой) и с удовольствием кушаем до полного насыщения.

Пятница - день мясной. С ним делаем тоже, что и с рыбой - варим, жарим, запекаем + отваренные овощи.

Суббота , а за ней и воскресенье - разгрузочные. Едим целый день только фрукты. Причем, выбираем вид, какой ни будь, один. Например, груши, или яблоки. В общем, любые, кроме запрещенных (виноград, манго, финики, инжир, банан).

Меню четвертой недели

Задача немножко усложняется, так как перечисленные на день продукты, надо будет распределить равномерно на весь день.

Понедельник:

Мясо (400 г), кроме баранины;

Рыба отварная (200 г) либо консервы из тунца (1 баночка без масла);

Фрукты (цитрусовые 1 шт.);

Тост (1 шт.).

Вторник:

Мясо (200 г), любое, кроме баранины;

Овощи (огурец - 4 шт., помидор - 3 шт.);

Фрукты (яблоко одно, или груша, или апельсин);

Тост (1 шт.);

Среда:

Сыр (любой обезжиренный белый - 1 ст. л.) или творог (1 ст. л);